Martin Gratzer über Training und Supplementierung Teil II

31. Juli 2009 | Von webmaster | Kategorie: Sportnahrung

Servus,
auch beim Kugelstoßen kann eine gute Supplementierung für den Erfolg mitentscheidend sein – gerade, wenn man den Sport „sauber“ betreibt. Im Folgenden möchte ich Euch deshalb meine Supplementierung mit den Supplements von Peak Sportnahrung vorstellen. Ich nehme einerseits Basissupplements zur Allgemeinversorgung und befolge darüber hinaus eine strikte Trainingssupplementierung, um im [...]

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HCA und Chitosan sinnvoll einsetzen

30. Juli 2009 | Von webmaster | Kategorie: Diät, Sportnahrung

Wie in dem Blogbeitrag „Mit HCA und Chitosan schlank durch den Urlaub“ erläutert, sind HCA und Chitosan hilfreiche Supplemente, um auch bei kurzzeitig lockerer Ernährung in Top-Form zu bleiben. Viele Sportler sind sich aber nicht sicher, zu welchen Mahlzeiten beide Supplemente empfehlenswert sind, und bei welchen Mahlzeiten nur eines der Supplemente [...]

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Mit HCA und Chitosan schlank durch den Urlaub

29. Juli 2009 | Von webmaster | Kategorie: Diät, Sportnahrung

Momentan ist Urlaubs- und Reisezeit. Ein Grund für viele Sportler, die Sportnahrung in den Hintergrund rücken zu lassen, um richtig zu schlemmen. Denn wer möchte schon in einem 5-Sterne all-inclusive-Urlaub beim Essen in den Phsären der Salatbar eingeschlossen sein, um die mühsam antrainierte Sommerfigur zu halten?
Obwohl zwischenzeitliches Schlemmen sicher nicht [...]

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Martin Gratzer über Training und Supplementierung Teil I

28. Juli 2009 | Von webmaster | Kategorie: Training

Servus,
als erfolgreicher Kugelstoßer freue ich mich, Euch im Peak-Blog in einer 3-teiligen Serie mich und meinen Sport vorzustellen und näher zu bringen. Näheres zu meiner Person erfahrt Ihr unter: www.martingratzer.at
Als Hochleistungssportler, der ständig am Limit der Belastungsfähigkeit agiert, müssen Training und Sportnahrung immer stimmen. So begleiten mich die Supplements von [...]

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Wofür CLA?

24. Juli 2009 | Von webmaster | Kategorie: Sportnahrung

Im Blogbeitrag “CLA steigert die Effektivität von Creatin und Whey Protein!“  haben wir berichtet, dass CLA die Wirkung von Creatin und Whey Protein enorm steigern kann.
Doch was genau ist CLA überhaupt und welche positiven Eigenschaften besitzt es?
CLA ist die Abkürzung für Conjugated Linoleic Acid (konjugierte Linolsäure), eine zweifach ungesättigte Fettsäure, eine spezielle [...]

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Magnesium – häufig unterschätzt

22. Juli 2009 | Von webmaster | Kategorie: Sportnahrung

Magnesium zählt mit zu den am meisten vernachlässigten Supplements.
Dabei erfüllt der lebensnotwendige Mineralstoff zahlreiche Aufgaben im Körper.

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Welche Basissupplements bei geringem Budget?

20. Juli 2009 | Von webmaster | Kategorie: Sportnahrung

Sich im heutigen “Supplementdschungel” zurechtzufinden ist für viele gar nicht einfach. Anfänger und Leute mit geringem Budget stellen sich häufig die Frage, welche Supplements am besten für sie geeignet sind.
Proteine sind  Bausteine unseres Körpers. Ohne Protein könnten wir nicht leben und der Körper würde einfach ausgedrückt “zusammenfallen”. Um Muskulatur aufzubauen benötigt [...]

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Fettabbau und Muskelaufbau mit HCA

17. Juli 2009 | Von webmaster | Kategorie: Diät, Sportnahrung

Gerade in der Urlaubszeit wird gerne mal über die Strenge geschlagen und der Sportnahrung-Plan völlig außer Acht gelassen.
Neben Chitosan (siehe Blog “Fettabbau mit Chitosan” vom 7.7.09) ist HCA eine weitere effektive Substanz, um die Auswirkungen von “Ernährungssünden” auf der Waage zu begrenzen und sogar den Fettabbau und Muskelaufbau zu fördern.
Was ist [...]

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Eiweißpulver mit Milch oder Wasser?

16. Juli 2009 | Von webmaster | Kategorie: Proteine / Eiweiß, Sportnahrung

Gerade an heißen Sommertagen sind Eiweiß-Shakes erfrischende und leichte Proteinquellen. Die Sportnahrung ernsthaft trainierender Sportler sollte aber über das ganze Jahr hinweg schnelle Eiweißpulver beinhalten, um die Muskelproteinsynthese und Regeneration zu optimieren. Die meisten professionellen Athleten mixen dabei ihr Eiweißpulver mit Wasser an und raten davon ab, Eiweiß mit Milch trinken. [...]

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Manuel Bauer – Cardiotraining

14. Juli 2009 | Von webmaster | Kategorie: Training

In den beiden ersten Serien habe ich Euch meinen Offseason Ernährungs und Trainingsplan vorgestellt.
In diesem Teil möchte ich auf mein Cardiotraining näher eingehen.
Über Cardiotraining gibt es ja die bekanntlich die unterschiedlichsten Meinungen. Die einen schwören darauf , andere hingegen halten es für unnütz.
In meinen ganz frühen Anfangszeiten dachte ich auch, daß [...]

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