Hormone und Muskeln sind unzertrennlich miteinander verbunden. Doch welche Hormone lassen Ihre Muskeln wachsen, verbrennen Fett, steigern Ihre Kraft und Ausdauer, verbessern Ihre Sexualität und lassen Sie sich ganz einfach großartig fühlen? Testosteron Jeder Mann denkt in diesem Zusammenhang in erster Linie an das männliche Geschlechtshormon Testosteron. Und in der Tat zählt Testosteron zu den [...]
Durch eine bewusste Wahl der Sportnahrung nach dem glykämischen Index (GI) können Sie von den Vorteilen von Insulin auf die Leistungsfähigkeit und den Muskelaufbau profitieren und gleichzeitig die Risiken hinsichtlich Fettaufbau und Insulinresistenz minimieren. Im Folgenden geben wir Ihnen wichtige Tipps, wie eine bewusste Auswahl von Lebensmitteln und Supplements im Alltag aussehen sollte. Einteilung nach dem glykämischen [...]
Kohlenhydrate sind neben Protein der Inbegriff für Sportnahrung – sie sind der Schlüssel für die Leistungsfähigkeit und hervorragend für den Masseaufbau. Um jedoch von Kohlenhydraten maximal profitieren zu können, muss man sie unterscheiden. Oder wollen Sie fett anstatt muskulös werden? Was ist der glykämische Index? Der glykämische Index (GI) ist ein Maß, welches die Blutzuckerwirkung [...]
Sie wollen in nur 5 Wochen spürbar Muskeln und Kraft aufbauen? Oder halten Sie Diät, überstehen aber kein Barbecue ohne kleine Diätsünden? Dann nutzen Sie noch bis einschließlich dem kommenden Sonntag unsere August-Aktionen im Peak-Shop für Sportnahrung mit Preisvorteilen von bis zu 43%. Egal, welche Ziele Sie auch verfolgen, wir haben die richtigen [...]
Das (Hühner) Ei ist das wahrscheinlich wertvollste Lebensmittel überhaupt und trotzdem ist es umstritten und es wird mehr Unsinn als seriöse Fakten darüber verbreitet, und was es mit dem Kolumbus auf sich hat, wird wohl nie geklärt werden. Klar ist aber, dass ein Ei zwar cirka 213 mg Cholesterol enthält, aber -entgegen oft verbreiteter anderer [...]
Peak empfiehlt bereits seit Jahren, Soja Protein als elementaren Bestandteil in die Sportnahrung zu integrieren. Diese Empfehlung wird mittlerweile von immer mehr Studien gestützt, die Soja Protein einen positiven Einfluss auf den Fettabbau, die Gesundheit und den Muskelaufbau bescheinigen. So kam eine Metaanalyse einer Vielzahl von Studien zu dem Ergebnis, dass Soja Protein Isolat den [...]
Jeder Mensch verliert am Tag große Mengen Wasser und damit gleichzeitig auch lebenswichtige Elektrolyte (Mineralstoffe). Im Sommer ist der Wasser- und Elektrolytverlust besonders groß und muss durch Getränke und wasserreiche Lebensmittel ausgeglichen werden. Andernfalls kann die Leistungsfähigkeit und Gesundheit erheblich beeinträchtigt werden. Doch gerade für Sportler kann eine ausreichende Flüssigkeits- und Elektrolytzufuhr problematisch sein, da [...]
Welches Protein ist am besten? Bei der Beantwortung dieser Frage wird vielfach mit der biologischen Wertigkeit des Proteins argumentiert. Doch ist die biologische Wertigkeit tatsächlich das geeignete Maß zur Beurteilung eines Proteins? Was ist die biologische Wertigkeit von Protein? Die biologische Wertigkeit misst, mit welcher Effizienz ein Nahrungsprotein theoretisch in ein körpereigenes Protein wie Muskelprotein [...]
An heißen Sommertagen schwitzt man viel und verliert gerade beim Training größere Mengen an Flüssigkeit. Wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass schon ein Wasserverlust von nur einem Liter die Fähigkeit, schwere Arbeit wie im Training zu leisten, um 15% verringern kann. Viele Athleten diskutieren deshalb darüber, welches Trainingsgetränk am sinnvollsten ist. Im Folgenden stellen wir Ihnen [...]
Vor einigen Wochen wurde eine Dokumentation über das Leben von dem erfolgreichsten Amateur-Bodybuilder Deutschlands – Thomas Scheu – in Koblenz und Umgebung gedreht. Bei dieser Gelegenheit hat Thomas ein bisschen aus dem Nähkästchen geplaudert und ein paar Tipps verraten, wie er Jahr für Jahr immer noch diese Weltklasseform erreicht. Anders als die meisten seiner Mitkonkurrenten [...]
