Liebe Blogleserinnen und Blogleser, jeder, der mich kennt, weiß, dass ich ein Verfechter der Low Carb Ernährungsweise bin. Generell meide ich Kohlenhydrate, außer direkt nach dem Aufstehen, zu Trainingszeiten, sowie an meinem Schummeltag. In meiner Freizeit bastel ich viel mit selbst gemachten Low Carb Gerichten herum wie Low Carb Pfannkuchen, Low Carb Kuchen, Low Carb [...]
Liebe Bodybuilding Freunde, sicherlich haben die Meisten von Euch schon mal von diesem Begriff gehört, aber nur die wenigsten wissen wirklich, was sich hinter diesem zunächst doch recht abschreckend wirkenden Begriff verbirgt. Die wissenschaftliche Bezeichnung lautet Saccharomyces cerevisiae, was aus dem Griechischen übersetzt „Zuckerpilz“ bedeutet. Mit der Hilfe von Malz und Zucker wird Hefe gewonnen. [...]
Liebe BLOG-Leserinnen und Leser, liebe PEAK-Kunden, die männlichen und weiblichen Geschlechtshormone Testosteron und Östrogen dürften allseits bekannt sein. Jedem halbwegs ambitionierten Hobbysportler sollten die vielfachen positiven Eigenschaften von Testosteron in Bezug auf den Kraft- und Masseaufbau bekannt sein. Testosteron ist ein Prohormon für 2 Hormone: DHT und Estradiol. Also, was hat es mit dem Testosteronmetaboliten [...]
Ginkgo Biloba Extrakt wird seit einiger Zeit vermehrt in vielen Supplementen, v.a. sogenannten Workout Boostern, eingesetzt. Der größte Teil der Anwender fragt sich natürlich, was es damit auf sich hat. Da ich persönlich viel von Ginko Biloba halte, möchte ich in diesem Blog auf den Sinn und Zweck der Verwendung dieses uralten Pflanzenextraktes eingehen. Die [...]
Das so genannte „Genetische Limit“ wird oft diskutiert und als Vorwand für den Gebrauch anaboler Steroide benutzt, doch kaum jemand weiß, was sich genau hinter diesem Begriff verbirgt. Das Genetische Limit, auch oft als GL abgekürzt, beschreibt die natürliche obere Grenze beim Kraft- und Muskelaufbau. Dieser Faktor ist bei jedem Menschen individuell festgelegt und lässt sich [...]
Immer wieder stößt man im Internet in diversen Foren auf die Pauschalaussage : „Bodybuilding verursacht Haarausfall“. Erklärt wird diese waghalsige These dann durch Aussagen wie: 1. Bodybuilding führt zu mehr Testosteron und Testosteron verursacht Haarausfall. 2. Bodybuilder nehmen Steroide und diese verursachen Haarausfall. Zunächst einmal sollte man wissen, dass es verschiedene Formen von Haarausfall gibt. [...]
Neben hartem Training und individuell abgestimmten Ernährungs- und Supplementplänen sollte man den wichtigsten Faktor für den Muskelaufbau nicht vergessen, die Regeneration! Der Muskel wächst in der Erholungszeit und nicht im Training. Das wird von vielen Menschen oft mißachtet und auf die leichte Schulter genommen. Der mitunter wichtigste Faktor für Regenration ist der Schlaf. Ohne ausreichend Schlaf [...]
Eine oft diskutierte Frage ist, ob eine Zufuhr von hochglykämischen Kohlenhydraten während einer Diätphase sinnvoll ist, oder ob diese sich negativ auf das Ergebnis der Körperfettreduktion auswirken kann. Gerade in Zeiten des neuen Peak Fett Killers Hellburner und der anstehenden Badesaison ist das Thema Diät wieder in aller Munde. Zunächst einmal sollte man natürlich darauf achten, dass [...]
