Alle Menschen, insbesondere wir Bodybuilder, haben ja so ihre Eigenarten. Meine möchte ich Euch heute gern einmal an einigen Beispielen beschreiben. Ich habe mir angewöhnt, egal wo ich bin und wann immer ich daran denke, mich daran zu erinnern, dass ich ja, auch wenn ich nicht im Studio bin, etwas für mich und meinen Körper [...]
Heute gibt es zu Abwechslung mal keine Trainingstipps, heute möchte ich mal etwas „Kulinarisches“ vorstellen. Die Zubereitung dauert nicht lange, der Geschmack ist gewöhnungsbedürftig, aber der positive Effekt kann sich sehen bzw. spüren lassen. Meinen ganz speziellen Muntermacher nenne ich „Süßer Fatburner Drink“ Und so geht’s: Für 2 Drinks nimmt man ca. 80 gr. tiefgekühlte [...]
Bevor wir schlafen gehen, sollten wir unserem Körper und auch der Seele noch einmal etwas Gutes tun. Das hat auch in sportlicher Hinsicht einen Sinn, denn während der mehr oder weniger langen Schlafphase wird die Versorgung der Muskulatur mit Eiweiß bzw. Aminosäuren unterbrochen und wir geraten in Gefahr, in eine katabole Phase zu kommen, in [...]
Heute möchte ich mich einem Thema widmen, dem leider kaum Beachtung geschenkt wird – das richtige Schuhwerk. Denn es verschlägt mir so manches Mal die Sprache, wenn ich sehe, mit welchen Schuhen meine Sportkollegen ins Training kommen. Da gibt es welche, die kommen in Hausschuhen, andere kommen in Sandalen und wieder andere lassen ihre Straßenschuhe [...]
Bald ist es wieder soweit, im April kann man auf der FIBO wieder Neues entdecken, fachsimpeln, Spaß haben, sich neue Anregungen holen, eintauchen in eine Welt der Fitness, Wellness und Gesundheit. Worauf ich mich besonders freue ist das FIBO Wochenende (24. – 25. April), wo die Bühne wieder für uns Sportler geöffnet ist. Doch auch [...]
…sollte man nicht versuchen, durch falschen Ehrgeiz zu überspielen. Wer kennt das nicht. Gerade jetzt in der unbeständigen Jahreszeit, wo sich Frost, Kälte, Schnee und Regen abwechseln, passiert es, auch uns hat eine Erkältung oder gar eine Grippe erwischt. Der Frust sitzt tief, bereitet man sich doch schon jetzt auf das Frühjahr vor. Evtl. hat [...]
„Refeed“ ist im Bodybuilding in aller Munde. Doch was bedeutet dieses Wort denn eigentlich und welchen Stellenwert sollte der „Refeed“ im Rahmen der Sportnahrung haben? Ich habe recherchiert und möchte es mal kurz erklären: Unter dem Begriff Refeed oder Aufladetag versteht man eine zeitlich begrenzte, überschüssige Aufnahme von Kohlenhydraten jeglicher Art (gesunde / und oder [...]
Die Verlockung ist groß, denn wer möchte nicht einen „Sixpack“ in nur wenigen Wochen bekommen? Vielfach sind jedoch diese Erwartungen zu hoch und Training, Ernährung und Erholung nicht durchdacht… Wenn man sich bspw. im Studio einmal umschaut, wie die meisten Leute ihren Bauch trainieren, kann man kaum glauben, dass es sich dabei um ein Muskeltraining [...]
Sie lauern überall…unnötige Kohlenhydrate und die ungesunde Fette!! Gerade die Kombination von beidem kann fatal sein und noch so ambitionierte Diätziele zunichte machen. So kommt es gerade in einer Wettkampfvorbereitung auf (fast) jedes Gramm Kohlenhydrate und ungesundes Fett an. Sie zu entdecken ist jedoch nicht immer leicht, denn sie verstecken sich in so vielen Lebensmitteln, [...]
Was ist besser, gesünder oder effektiver? Ich persönlich trainiere gern mit freien Hanteln. Hier muss ich mich einfach mehr auf meinen Körper konzentrieren, allein schon um die nötige Balance zu halten. Ich muss mich von Anfang an auf die Muskelgruppe, die ich trainiere, ganz explizit konzentrieren. Zusätzlich werden stabilisierende Muskeln ebenfalls gekräftigt. Meine Vorliebe für [...]
