http://www.peak.ag/blog/basisernahrung-im-bodybuilding-teil-ii-kalorien-management Mon, 02 Jan 2012 11:03:06 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 http://www.peak.ag/blog/basisernahrung-im-bodybuilding-teil-ii-kalorien-management/comment-page-1#comment-616 Armin Mon, 01 Mar 2010 12:24:27 +0000 http://www.peak.ag/blog/?p=3240#comment-616 Hallo, guter Beitrag... ich möchte noch anmerken, dass die 300-500 kcal Überschuss für Hypertrophie und Kraftaufbau am Besten zugunsten von 50 bis 80 g hochglykämischer Kohlenhydrate und 5 bis 10 g schneller Fette (CLA, DHA, EPA, GLA, Leinöl) in Verbindung mit Whey Protein gleich nach dem Training zugeführt werden sollen. Durch die gesteigerte Durchblutung der Muskulatur nach dem Training wird die Energerie hauptsächlich ins Muskelgewebe gelenkt und man baut weniger Körperfett auf, als wenn man die Energie über den Tag verteilt. Hallo,
guter Beitrag… ich möchte noch anmerken, dass die 300-500 kcal Überschuss für Hypertrophie und Kraftaufbau am Besten zugunsten von 50 bis 80 g hochglykämischer Kohlenhydrate und 5 bis 10 g schneller Fette (CLA, DHA, EPA, GLA, Leinöl) in Verbindung mit Whey Protein gleich nach dem Training zugeführt werden sollen. Durch die gesteigerte Durchblutung der Muskulatur nach dem Training wird die Energerie hauptsächlich ins Muskelgewebe gelenkt und man baut weniger Körperfett auf, als wenn man die Energie über den Tag verteilt.

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