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	<title>PEAK SPORTNAHRUNG BLOG</title>
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		<title>FIBO 2010 News</title>
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		<pubDate>Tue, 09 Mar 2010 08:45:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>webmaster</dc:creator>
				<category><![CDATA[Aktuelles]]></category>

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		<description><![CDATA[In gut 6 Wochen öffnet die weltgrößte Fachmesse für Fitness, Wellness und Bodybuilding in Essen ihre Tore und alles, was in der &#8220;Szene&#8221; Rang und Namen hat, wird auch auf der FIBO 2010 vertreten sein.
Dieses Jahr wird Peak erstmals mit 2 Teams anreisen - ein Peak Classic Team, u.a. mit Thomas Scheu, und ein Peak International Team mit Alexey Lesukov. [...]]]></description>
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		<title>Basisernährung im Bodybuilding &#8211; Teil III: Mikronährstoffe und Ballaststoffe</title>
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		<pubDate>Mon, 08 Mar 2010 08:50:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Holger Gugg</dc:creator>
				<category><![CDATA[Aktuelles]]></category>
		<category><![CDATA[Holger Gugg]]></category>
		<category><![CDATA[Sportnahrung]]></category>
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		<description><![CDATA[Liebe Blog-Leser und treue Peak Kunden, 
heute befasse ich mich mit Teil 3 meines 4-Teilers „Basisernährung im Bodybuilding“
Nachdem in den Teilen 1+2 das Wichtigste über die Verteilung der Makronährstoffe und die richtige Kalorimetrie ausformuliert wurde, geht es heute um ein weiteres wichtiges Puzzleteil für die Optimierung der Basisernährung eine jeden Menschen, besonders aber des Sportlers, nämlich [...]]]></description>
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		<title>Citrullin Malat – Eines der interessantesten Supplements überhaupt</title>
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		<pubDate>Thu, 04 Mar 2010 13:15:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>webmaster</dc:creator>
				<category><![CDATA[Aktuelles]]></category>
		<category><![CDATA[Aminosäuren]]></category>

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		<description><![CDATA[“Nimm Whey Protein, Creatin und evtl. Maltodextrin“ das wird wahrscheinlich die Antwort auf die Frage nach den effektivsten Supplements sein. Manch Einer wird vielleicht auch noch BCAAs, Glutamin und Arginin empfehlen, doch dann ist Schluss…
Sicher, die oben genannten Supplements haben ihre absolute Berechtigung – haben sie sich doch viele Jahre im Sport bewährt, Leistung, Regeneration [...]]]></description>
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		<title>Refeed oder Aufladetag – Ein sinnvolles Vergnügen</title>
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		<pubDate>Wed, 03 Mar 2010 10:32:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Uschi Walzer</dc:creator>
				<category><![CDATA[Aktuelles]]></category>
		<category><![CDATA[Bodybuilding]]></category>
		<category><![CDATA[Diät]]></category>
		<category><![CDATA[Sportnahrung]]></category>
		<category><![CDATA[Uschi Walzer]]></category>
		<category><![CDATA[Fat Attack]]></category>

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		<description><![CDATA[„Refeed“ ist im Bodybuilding in aller Munde. Doch was bedeutet dieses Wort denn eigentlich und welchen Stellenwert sollte der „Refeed“ im Rahmen der Sportnahrung haben?
Ich habe recherchiert und möchte es mal kurz erklären: Unter dem Begriff Refeed oder Aufladetag versteht man eine zeitlich begrenzte, überschüssige Aufnahme von Kohlenhydraten jeglicher Art (gesunde / und oder ungesunde). [...]]]></description>
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		<title>Der geistige Aspekt im Bodybuilding</title>
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		<pubDate>Tue, 02 Mar 2010 11:35:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Coach Manu</dc:creator>
				<category><![CDATA[Aktuelles]]></category>
		<category><![CDATA[Coach Manu]]></category>
		<category><![CDATA[Training]]></category>

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		<description><![CDATA[Wenn ich bei mir im Studio in die Runde frage, welche Faktoren für den Muskelaufbau und den Fettabbau relevant sind, bekomme ich meist folgende Antworten:
 

Training
Ernährung und Supplementierung
Regeneration
Genetik

 Klar, diese vier Punkte sind auch völlig richtig und jeder einzelne spielt eine wichtige Rolle beim Erreichen der persönlichen Zielsetzung. Doch einen weiteren wichtigen Faktor habe ich so gut [...]]]></description>
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		<title>Basisernährung im Bodybuilding &#8211; Teil II: Kalorien-Management</title>
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		<pubDate>Mon, 01 Mar 2010 09:24:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Holger Gugg</dc:creator>
				<category><![CDATA[Aktuelles]]></category>
		<category><![CDATA[Holger Gugg]]></category>

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		<description><![CDATA[Liebe Blog-Leser und treue Peak Kunden,
nachdem ich mich in Teil 1 meines 4-Teilers ausreichend mit der Zusammenstellung der Makronährstoffe beschäftigt habe, fehlt nun nur noch 1 wichtige Komponente, um diese Vorgaben in handfeste Werte (Gramm/Makronährstoff/Tag) für maximalen Muskelzuwachs bei möglichst geringem Anstieg des Körperfettgehalts zu manifestieren.
Bevor ich mit konkreten Berechnungs- und Bedarfsempfehlungen befasse, möchte ich [...]]]></description>
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		<title>20% auf die besten Supplemente für Kraft</title>
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		<pubDate>Fri, 26 Feb 2010 08:30:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>webmaster</dc:creator>
				<category><![CDATA[Aktuelles]]></category>

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		<description><![CDATA[Ab sofort startet die März-Aktion zum Thema &#8220;Kraft&#8221; im Peak Shop für Sportnahrung.
Im Rahmen der Aktion gibt es auf die 5 besten (Mono-) Supplemente für mehr Kraft &#8211; welche ebenfalls zur Maximierung von Kraftausdauer und Ausdauer hervorragend geeignet sind &#8211; 20% Rabatt:*
.
Creatin AKG &#8211; nur 23,92 € (29,90 €)
Hochverfügbares Creatin &#8211; absolutes Muss für maximale Kraft, Schnellkraft und Ausdauer mit zigfach [...]]]></description>
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		<title>Richtiges Bauchmuskeltraining</title>
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		<pubDate>Thu, 25 Feb 2010 12:25:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Uschi Walzer</dc:creator>
				<category><![CDATA[Aktuelles]]></category>
		<category><![CDATA[Training]]></category>
		<category><![CDATA[Uschi Walzer]]></category>

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		<description><![CDATA[Die Verlockung ist groß, denn wer möchte nicht einen „Sixpack“ in nur wenigen Wochen bekommen? Vielfach sind jedoch diese Erwartungen zu hoch und Training, Ernährung und Erholung nicht durchdacht…
Wenn man sich bspw. im Studio einmal umschaut, wie die meisten Leute ihren Bauch trainieren, kann man kaum glauben, dass es sich dabei um ein Muskeltraining handelt. [...]]]></description>
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		<title>25 % Rabatt auf 5 weitere Auslaufprodukte</title>
		<link>http://www.peak.ag/blog/25-rabatt-auf-5-weitere-auslaufprodukte</link>
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		<pubDate>Wed, 24 Feb 2010 11:13:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>webmaster</dc:creator>
				<category><![CDATA[Aktuelles]]></category>

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		<description><![CDATA[Im Rahmen der Sortimentsumstrukturierungen im Peak Shop für Sportnahrung  werden fünf weitere Supplemente  zum Sonderpreis abverkauft.
Liebhaber dieser Supplements sollten sich daher jetzt noch eindecken, denn die folgenden Auslaufprodukte werden ab sofort mit 25% Preisnachlass verkauft, solange der Vorrat reicht:
 
- Ecdysone &#8211; Formula mit Beta Ecdysteron und Turkesteron für 26,18€ (34,90€)
- Power Juice &#8211; flüssiger Energizer mit Koffein, [...]]]></description>
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		<title>Thomas Scheu &#8211; &#8220;Der Weltmeister&#8221; ist jetzt online</title>
		<link>http://www.peak.ag/blog/thomas-scheu-der-weltmeister-ist-jetzt-online</link>
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		<pubDate>Tue, 23 Feb 2010 11:53:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>webmaster</dc:creator>
				<category><![CDATA[Aktuelles]]></category>
		<category><![CDATA[Bodybuilding]]></category>
		<category><![CDATA[Training]]></category>

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		<description><![CDATA[
Endlich ist es soweit &#8211; der Film &#8220;Der Weltmeister&#8221; über die Bodybuilding Legende Thomas Scheu ist ab sofort online.
&#8220;Der Weltmeister&#8220; wurde an drei Drehtagen in Thomas` gewohnten Umfeld in Koblenz und Umgebung aufgenommen und gibt ausführlich den Alltag des Ausnahmeathleten und Menschen Thomas Scheu  in nie dagewesenem Umfang wieder.
So wird in dem fast 40-minütigen Film neben dem Leben des Bodybuilders Thomas [...]]]></description>
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		<title>Galerie Update II &#8211; Blogger Holger Gugg</title>
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		<pubDate>Tue, 23 Feb 2010 08:15:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>webmaster</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Holger Gugg]]></category>

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		<description><![CDATA[Ab sofort sind zahlreiche Fotos von dem Peak-Blogger Holger Gugg, 29 Jahre, Handelsfachwirt, in der Peak Galerie.
Holger Gugg betreibt seit seinem 17. Lebensjahr aktiven Fitness/Bodybuilding-Sport. Davor war er 7 Jahre aktiver Karate-Kämpfer und erzielte hier bereits die ersten Titel in der Kategorie „Freikampf“
Seit 5 Jahren engagiert er sich in als Ernährungsbetreuer und Personal-Coach. Holger ist [...]]]></description>
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		<title>Peak Galerie Update &#8211; Mrs. und Mr. Universum</title>
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		<pubDate>Mon, 22 Feb 2010 10:26:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>webmaster</dc:creator>
				<category><![CDATA[Aktuelles]]></category>
		<category><![CDATA[Bodybuilding]]></category>

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		<description><![CDATA[Neue Bilder in der Peak Galerie: Ab sofort sind Bilder eines der attraktivsten Paare der Fitness-Szene im Peak Shop für Sportnahrung zu bewundern.
Es handelt sich dabei um Corinna Walther und Andreas Trienbacher, der auch als Personaltrainer und Ernährungsberater tätig ist. 
Sowohl Corinna als auch Andreas gewannen in Ihrer Laufbahn zahlreiche Titel - u.a. die Weltmeisterschaft und Deutsche Meisterschaft (Andreas) - Universum, Weltmeisterschaft und Deutsche [...]]]></description>
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		<title>Basisernährung im Bodybuilding – Teil I: Makronährstoffe</title>
		<link>http://www.peak.ag/blog/basisernahrung-im-bodybuilding-%e2%80%93-teil-i-makronahrstoffe</link>
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		<pubDate>Fri, 19 Feb 2010 10:22:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Holger Gugg</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Fettsäuren]]></category>
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		<category><![CDATA[Kohlenhydrate]]></category>
		<category><![CDATA[Proteine / Eiweiß]]></category>
		<category><![CDATA[Sportnahrung]]></category>

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		<description><![CDATA[Liebe Blog-Leser und liebe Sportsfreunde,
als Blog-Autor befasse ich mich mit einer großen Ansammlung an Nahrungsergänzungen, die in den unterschiedlichsten Sportarten teils erfolgreich zur Leistungssteigerung und zum Ausgleich der normalen Ernährung dienen.
Fakt ist jedoch, dass eine Nahrungsergänzung immer nur dann optimale Ergebnisse erzielen kann, wenn Sie im Einklang mit einer vollständigen, ausgewogenen und gut durchdachten Basisernährung [...]]]></description>
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		<title>Versteckte Diätfallen</title>
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		<pubDate>Thu, 18 Feb 2010 12:00:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Uschi Walzer</dc:creator>
				<category><![CDATA[Aktuelles]]></category>
		<category><![CDATA[Diät]]></category>
		<category><![CDATA[Sportnahrung]]></category>
		<category><![CDATA[Uschi Walzer]]></category>

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		<description><![CDATA[Sie lauern überall…unnötige Kohlenhydrate und die ungesunde Fette!! Gerade die Kombination von beidem kann fatal sein und noch so ambitionierte Diätziele zunichte machen.
So kommt es gerade in einer Wettkampfvorbereitung auf (fast) jedes Gramm Kohlenhydrate und ungesundes Fett an. Sie zu entdecken ist jedoch nicht immer leicht, denn sie verstecken sich in so vielen Lebensmitteln, man [...]]]></description>
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		<title>Die Auswirkungen eines Pre-Workout Supplements auf Leistungsfähigkeit und Körperzusammensetzung</title>
		<link>http://www.peak.ag/blog/die-auswirkungen-eines-pre-workout-supplements-auf-leistungsfahigkeit-und-korperzusammensetzung</link>
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		<pubDate>Wed, 17 Feb 2010 12:40:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>webmaster</dc:creator>
				<category><![CDATA[Aktuelles]]></category>
		<category><![CDATA[Sportnahrung]]></category>
		<category><![CDATA[Training]]></category>

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		<description><![CDATA[Eine brandaktuelle Studie belegt die Sinnhaftigkeit von speziellen Supplemets vor dem Training (Pre-Workout Supplements), um maximale Trainingsleistungen und Ergebnisse zu erreichen.
In der Studie wurden die Auswirkungen eines Pre-Workout Supplements mit Koffein, Creatin und Aminosäuren im Vergleich zu einem Placebo untersucht.
 
 
 
Hintergrund der Studie
Eine placebo-kontrollierte Blindstudie mit einer Zufallsverteilung der Probanden wurde durchgeführt, um die Auswirkungen eines [...]]]></description>
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		<title>LETZTE CHANCE: Createston Upgrade 2010 zum Sonderpreis</title>
		<link>http://www.peak.ag/blog/letzte-chance-createston-upgrade-2010-zum-sonderpreis</link>
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		<pubDate>Fri, 12 Feb 2010 07:56:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>webmaster</dc:creator>
				<category><![CDATA[Aktuelles]]></category>

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		<description><![CDATA[Nur noch bis Sonntag, den 14. 2. 2010, 24 Uhr wird der nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen konzipierte und noch effektivere All-in-One Muscle Builder Createston Upgrade 2010 im Peak Shop für Sportnahrung zum Sonderpreis erhältlich sein.* 
Das Createston Upgrade 2010 zeichnet sich gegenüber den Vorgängerversionen durch eine deutlich verbesserte und genau bilanzierte Proteinkomponente (Amino Fusion Matrix) und einen sehr leckeren Geschmack [...]]]></description>
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		<title>Körpertypen und Implikationen für Ernährung – Supplementierung – Training</title>
		<link>http://www.peak.ag/blog/korpertypen-und-implikationen-fur-ernahrung-%e2%80%93-supplementierung-training</link>
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		<pubDate>Thu, 11 Feb 2010 10:13:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Holger Gugg</dc:creator>
				<category><![CDATA[Aktuelles]]></category>
		<category><![CDATA[Holger Gugg]]></category>
		<category><![CDATA[Sportnahrung]]></category>
		<category><![CDATA[Training]]></category>

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		<description><![CDATA[Liebe Blog-Leser und treue Peak-Kunden,
 in meinen Ausführungen aus dem Monat Januar zum Thema Workout-Supplemente habe ich mich kurz zu den Körpertypen geäußert und versprochen hierüber einen separaten Blog-Bericht zu verfassen.
 Dieses Versprechen möchte ich heute einlösen.
Einleitung
In der Medizin tauchen mehrere Typisierungs-Schemata des menschlichen Körpers auf. Die wohl bekannteste Typisierung stammt von William Sheldon.
Grundgedanke ist hier eine [...]]]></description>
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		<title>Die besten Lebensmittel für mehr Kraft</title>
		<link>http://www.peak.ag/blog/die-besten-lebensmittel-fur-mehr-kraft</link>
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		<pubDate>Wed, 10 Feb 2010 14:18:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>webmaster</dc:creator>
				<category><![CDATA[Aktuelles]]></category>
		<category><![CDATA[Fettsäuren]]></category>
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		<category><![CDATA[Sportnahrung]]></category>

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		<description><![CDATA[Nachdem die besten Supplemente für mehr Kraft thematisiert wurden, wollen wir auch auf die Lebensmittel blicken, die in besonderer Weise zu Kraftsteigerungen beitragen können und somit Grundpfeiler einer auf den Kraftzuwachs ausgerichteten Sportnahrung sein sollten.
 
Natürlich ist generell auf eine abwechslungsreiche Lebensmittelauswahl zu achten, weil jedes natürliche Lebensmittel besondere Vorzüge hat. Die folgenden 5 Power Nahrungsmittel [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.peak.ag/blog/die-besten-lebensmittel-fur-mehr-kraft/feed</wfw:commentRss>
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		<title>Die besten Supplemente für mehr Kraft</title>
		<link>http://www.peak.ag/blog/die-besten-supplemente-fur-mehr-kraft</link>
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		<pubDate>Tue, 09 Feb 2010 13:21:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>webmaster</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Sportnahrung]]></category>
		<category><![CDATA[Training]]></category>

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		<description><![CDATA[Die kalte Jahreszeit ist für Bodybuilder und Fitnesssportler die Zeit, wo der Trainingsfokus verstärkt auf mehr Kraft gelegt wird, um dadurch den Weg zu mehr Muskelwachstum zu ebnen.
Auf dem Weg zu mehr Kraft muss natürlich auch die Sportnahrung angepasst sein. Neben den entsprechenden Lebensmitteln wie rotes Fleisch, ganze Eier, Haferflocken, Lachs, um nur einige zu [...]]]></description>
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		<title>Geräte oder freies Training?</title>
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		<pubDate>Mon, 08 Feb 2010 14:11:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Uschi Walzer</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Training]]></category>
		<category><![CDATA[Uschi Walzer]]></category>

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		<description><![CDATA[Was ist besser, gesünder oder effektiver?
Ich persönlich trainiere gern mit freien Hanteln. Hier muss ich mich einfach mehr auf meinen Körper konzentrieren, allein schon um die nötige Balance zu halten. Ich  muss mich von Anfang an auf die Muskelgruppe, die ich trainiere, ganz explizit konzentrieren. Zusätzlich werden stabilisierende Muskeln ebenfalls gekräftigt. Meine Vorliebe für freie [...]]]></description>
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		<title>Sind Supplemente überhaupt notwendig?</title>
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		<pubDate>Fri, 05 Feb 2010 12:03:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>webmaster</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Seit Beginn der verstärkten Vermarktung von Supplementen in den 70er und 80er Jahren hält sich ein Gerücht hartnäckig wie kaum ein anderes: „Bei entsprechender Ernährung werden keine Supplemente benötigt.“
Verbreitet wird diese Ansicht vor allem von Schulmedizinern, aber auch in Foren wird diese Meinung verbreitet. Doch was ist dran an dieser Aussage? Sind Supplemente durch normale [...]]]></description>
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		<title>Peak goes FIBO 2010</title>
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		<pubDate>Thu, 04 Feb 2010 13:05:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>webmaster</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Bodybuilding]]></category>

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		<description><![CDATA[Wie bereits angekündigt, wird Peak dieses Jahr wieder auf der Internationalen Leitmesse für Fitness, Wellness &#38; Gesundheit, der FIBO 2010, vertreten sein.
Zwischen dem 22.4 und dem 25.4 trifft sich auch dieses Jahr in Essen wieder alles, was Rang und Namen hat.
Dabei werden die Hallen 9 – 12, in denen die FIBO POWER stattfindet, zu Europas [...]]]></description>
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		<title>Pre Workout Supplementierung VS. Post Workout Supplementierung</title>
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		<pubDate>Wed, 03 Feb 2010 12:12:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>webmaster</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Training]]></category>

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		<description><![CDATA[Früher galt die Mahlzeit nach dem Training als die wichtigste überhaupt. Doch mittlerweile hört man immer häufiger die Aussage, dass eine Supplementierung vor dem Training (Pre Workout) eine ebensolche nach dem Training (Post Workout) ersetzen kann.
Viele Athleten sind deshalb verunsichert und fragen, ob eine Supplementierung z.B. von Createston nach dem Training bei Verwendung von Detonator [...]]]></description>
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		<title>Einkaufen während einer Diät leicht gemacht</title>
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		<pubDate>Tue, 02 Feb 2010 12:37:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Uschi Walzer</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Diät]]></category>
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		<category><![CDATA[Uschi Walzer]]></category>

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		<description><![CDATA[Das richtige Essen ist neben Training das „A“ und „O“ im Bodybuilding. Disziplin ist dabei sehr wichtig, insbesondere wenn man gerade Diät hält.
Doch wie soll man diszipliniert bleiben, wenn man überall mit leckeren Verlockungen konfrontiert wird?
Aus diesem Grund möchte ich heute berichten, wie ich die Einkäufe meiner Nahrungsmittel effektiv und positiv gestalte.
Da ich mich seit ein paar Wochen [...]]]></description>
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		<title>POST-WORKOUT-SUPPLEMENTE &#8211; Das wichtigste Glied der Kette</title>
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		<pubDate>Mon, 01 Feb 2010 12:36:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Holger Gugg</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Training]]></category>

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		<description><![CDATA[Liebe Blogleser, liebe Sportfreunde,
der Dritte und letzte Teil meiner Blog-Serie befasst sich mit Post-Workout-Supplementen.
Im Gegensatz zu den ähnlichen Wirkstoff-Profilen und Anforderungen von Pre-Workout Supplementen und Workout-Supplementen muss sich ein Post-Workout-Supplement völlig anderen Anforderungen stellen.
Nach dem Workout geht es hauptsächlich um den Faktor Regeneration. Ein Post-Workout-Supplement muss also alles beinhalten, um die Leistungsfähigkeit von Muskulatur, Organismus, [...]]]></description>
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