Basisernährung im Bodybuilding – Teil IV: Basisernährung und Supplemente

Liebe Blog-Leser und treue Peak Kunden, in den ersten 3 Teilen meines 4-Teilers habe ich mich eingehend mit der Gestaltung und dem Aufbau einer kompletten, nährstoff- und kaloriengerechten Basisernährung beschäftigt. Für den Nichtsportler ist es anhand Dieser theoretisch möglich, bei guter Planung und konsequenter Durchführung, seinen kompletten Bedarf an Makronährstoffen, Mikronährstoffen und Ballaststoffen zu decken, [...]

Supermass Upgrade

Der beliebte Weight Gainer Supermass ist ab sofort nicht mehr im Peak Shop für optimale Sportnahrung erhältlich.

Allen Supermass Liebhabern und Hardgainern sei aber versichert, dass ein noch massiverer Weight Gainer unter neuem Namen die Stelle von Supermass einnehmen wird.

Kohlenhydrate, die richtigen zur richtigen Zeit!

Bei diesem Thema gehen die Meinungen weit auseinander. Die Einen sagen ja zu vielen Kohlenhydraten, während die Anderen nein sagen.

Kohlenhydrate, die richtigen zur richtigen Zeit!
Richtig und wichtig ist, dass unser Gehirn täglich eine Portion Kohlenhydrate benötigt, sie sind wichtig für unser Denken und Handeln, darüber hinaus aber auch für Power und Energie.

Anabole Hormone II – Insulin

Haben Sie gewusst, dass Insulin das anabolste aller Hormone ist und den Muskelaufbau massiver als Testosteron oder das Wachstumshormon HGH beeinflussen kann? Wussten Sie, dass Insulin außerdem die Werte anderer anaboler Hormone wie HGH und Testosteron steigert? Wenn nicht, sollten Sie unbedingt weiterlesen, denn Part II der Serie über anabole Hormone thematisiert das für den [...]

Der glykämische Index – Teil II

Durch eine bewusste Wahl der Sportnahrung nach dem glykämischen Index (GI) können Sie von den Vorteilen von Insulin auf die Leistungsfähigkeit und den Muskelaufbau profitieren und gleichzeitig die Risiken hinsichtlich Fettaufbau und Insulinresistenz minimieren. Im Folgenden geben wir Ihnen wichtige Tipps, wie eine bewusste Auswahl von Lebensmitteln und Supplements im Alltag aussehen sollte. Einteilung nach dem glykämischen [...]

Der glykämische Index – Teil I

Kohlenhydrate sind neben Protein der Inbegriff für Sportnahrung – sie sind der Schlüssel für die Leistungsfähigkeit und hervorragend für den Masseaufbau. Um jedoch von Kohlenhydraten maximal profitieren zu können, muss man sie unterscheiden. Oder wollen Sie fett anstatt muskulös werden? Was ist der glykämische Index? Der glykämische Index (GI) ist ein Maß, welches die Blutzuckerwirkung [...]

Wettkampftipps von Thomas Scheu

Vor einigen Wochen wurde eine Dokumentation über das Leben von dem erfolgreichsten Amateur-Bodybuilder Deutschlands – Thomas Scheu – in Koblenz und Umgebung gedreht. Bei dieser Gelegenheit hat Thomas ein bisschen aus dem Nähkästchen geplaudert und ein paar Tipps verraten, wie er Jahr für Jahr immer noch diese Weltklasseform erreicht. Anders als die meisten seiner Mitkonkurrenten [...]

Protein-Ratgeber II

Proteinpulver ist das Supplement schlechthin. Doch Proteinpulver ist nicht gleich Proteinpulver. Mit der Serie „Protein-Ratgeber“ zeigen wir Ihnen die wesentlichen Unterschiede zwischen Proteinen allgemein sowie den einzelnen Proteinpulvern von Peak-Sportnahrung auf. Außerdem geben wir Ihnen wichtige Hinweise bei der Wahl des für Sie besten Proteinpulvers. Nachdem der erste Teil dieser Serie die schnellen Proteine – [...]

HCA und Chitosan sinnvoll einsetzen

Wie in dem Blogbeitrag „Mit HCA und Chitosan schlank durch den Urlaub“ erläutert, sind HCA und Chitosan hilfreiche Supplemente, um auch bei kurzzeitig lockerer Ernährung in Top-Form zu bleiben. Viele Sportler sind sich aber nicht sicher, zu welchen Mahlzeiten beide Supplemente empfehlenswert sind, und bei welchen Mahlzeiten nur eines der Supplemente ausreicht. Im Folgenden wird [...]

Welche Basissupplements bei geringem Budget?

Sich im heutigen “Supplementdschungel” zurechtzufinden ist für viele gar nicht einfach. Anfänger und Leute mit geringem Budget stellen sich häufig die Frage, welche Supplements am besten für sie geeignet sind. Proteine sind  Bausteine unseres Körpers. Ohne Protein könnten wir nicht leben und der Körper würde einfach ausgedrückt “zusammenfallen”. Um Muskulatur aufzubauen benötigt der Körper zwischen [...]