Liebe Blogleserinnen und Blogleser, auch während der Diät möchte man sich mal was Gutes gönnen. Ein Glück, dass es mittlerweile eine Vielzahl an Bodybuilding-Rezepten gibt, die für Muskelaufbau und Fettabbau gleichermaßen geeignet sind und, was ganz wichtig ist, auch gut schmecken. Heute stellen wir Ihnen ein ganz einfaches Rezept für Mousse au chocolate vor. Natürlich [...]
Hallo liebe Blog Leser und treue Peak Kunden, frägt man Bodybuilder nach deren bevorzugten Proteinquellen werden Sie folgendes als Antwort bekommen: Milch, Quark, Eier, Hühnchen, Rind, oder Thunfisch. Die Bohne werden sicher nur sehr Wenige nennen. Tatsächlich ist es so, dass die Bohne ein Schattendasein unter den Proteinträgern führt. Der Grund hierfür liegt meines Erachtens [...]
Hallo liebe Blog Leser und treue Peak Kunden, unser Weltmeister im Natural Bodybuilding Fabian Buchert befindet sich momentan in San Francisco,Kalifornien. Er hat uns einen kleinen Bericht zukommen lassen, über sein Aufenthalt und sein Training in Kalifornien. Aber macht eucht selbst einen Eindruck darüber was Fabian dort so erlebt. 10 [...]
Hallo Liebe Blog Leser und treue Peak Kunden, heute mal wieder ein neues Rezept aus dem Hause Peak. Und zwar gibts heute das Rezept für einen leckeren Hafer-Pfannkuchen auf amerikanische Art. Beginnen wir mit den Zutaten: • 3 / 4 Tasse Haferflocken • 1 / 4 Tasse Haferkleie • 1 Apfel (entkernt und gewürfelt) [...]
Liebe Blog-Leser und treue Peak Kunden, in den ersten 3 Teilen meines 4-Teilers habe ich mich eingehend mit der Gestaltung und dem Aufbau einer kompletten, nährstoff- und kaloriengerechten Basisernährung beschäftigt. Für den Nichtsportler ist es anhand Dieser theoretisch möglich, bei guter Planung und konsequenter Durchführung, seinen kompletten Bedarf an Makronährstoffen, Mikronährstoffen und Ballaststoffen zu decken, [...]
Warum brauchen wir Eiweiß? Egal für welche Sportart wir uns entscheiden, Eiweiß bzw. Protein ist ein, wenn nicht sogar der wichtigste Baustein unseres Organismus.
Heutzutage gibt es mittlerweile so viel Auswahl an Eiweiß, wie soll man da das richtige finden? Bei der Vielzahl an Eiweißen ist es wichtig zu wissen, warum und wofür unser Körper Eiweiß so dringend benötigt.
Auch ich musste das lernen, hatte Anfangs keine Ahnung wie Eiweiß wirkt, wann ich welches nehmen muss und was es mir bringt. Seit ca. 4 Jahren als Bodybuilderin weiß ich, wie wichtig Eiweiß für mich und meinen Körper, meinen Erfolg ist bzw. sein kann.
Dass zielgerichtete Supplementierung entscheidend für sportliche Fortschritte und Erfolg ist, stellt für ambitionierte Bodybuilder eine Selbstverständlichkeit dar.
Kohlenhydrate sind neben Protein der Inbegriff für Sportnahrung – sie sind der Schlüssel für die Leistungsfähigkeit und hervorragend für den Masseaufbau. Um jedoch von Kohlenhydraten maximal profitieren zu können, muss man sie unterscheiden. Oder wollen Sie fett anstatt muskulös werden? Was ist der glykämische Index? Der glykämische Index (GI) ist ein Maß, welches die Blutzuckerwirkung [...]
Das (Hühner) Ei ist das wahrscheinlich wertvollste Lebensmittel überhaupt und trotzdem ist es umstritten und es wird mehr Unsinn als seriöse Fakten darüber verbreitet, und was es mit dem Kolumbus auf sich hat, wird wohl nie geklärt werden. Klar ist aber, dass ein Ei zwar cirka 213 mg Cholesterol enthält, aber -entgegen oft verbreiteter anderer [...]
Peak empfiehlt bereits seit Jahren, Soja Protein als elementaren Bestandteil in die Sportnahrung zu integrieren. Diese Empfehlung wird mittlerweile von immer mehr Studien gestützt, die Soja Protein einen positiven Einfluss auf den Fettabbau, die Gesundheit und den Muskelaufbau bescheinigen. So kam eine Metaanalyse einer Vielzahl von Studien zu dem Ergebnis, dass Soja Protein Isolat den [...]
