Heute möchte ich mal ein paar Worte dem Thema Trinken widmen. Aber ich muss gleich alle, die sich schon freuen, enttäuschen. Ich rede hier nur von Wasser.

Auch wenn es häufig vernachlässigt wird, so gilt trotzdem:  Wer sich wie ein Bodybuilder ernährt, muss auch seine Trinkgewohnheiten ändern.

An stressigen Tagen vergessen wir leicht das Trinken und stellen dann irgendwann im Laufe des Tages fest, dass wir akuten Flüssigkeitsmangel haben, was alles andere als gut bzw. gesund ist.  

Grade wegen des hohen Verzehrs von Eiweiß und Supplementen mit Creatin müssen Bodybuilder viel trinken, um die Nieren bei ihrer Arbeit zu unterstützen.

Ich persönlich trinke überwiegend Wasser und bei Lust auf etwas Süßes auch mal Cola Light.

Wasser hat viele Mineralien, die der Körper braucht! 

Die meisten anderen Getränke, auch Obstsäfte, enthalten Zucker und können, als Durstlöscher eingesetzt, den Kohlenhydrat Haushalt und ambitionierte Figur-Ziele durcheinander bringen. Wasser hingegen ist absolut kalorien- und zuckerfrei und enhält wertvolle Mineralien und Spurenelemente! Doch auch ungesüßter Tee ist als Durstlöscher gut geeignet.

Generell sollte man auch dann trinken, wenn man keinen Durst hat. Denn wenn der Körper Durst signalisiert, ist bereits ein Mangel an Flüssigkeit vorhanden. Es gibt aber einen kleinen Trick dabei. Ich stelle mir immer ein Glas mit Wasser zur Seite und trinke einfach nach der Uhr alle halbe Stunde 0,25 l Wasser.

Da ich sehr viel Kaffee trinke, habe ich mir ebenfalls angewöhnt, zu jeder Tasse Kaffe ein Glas Wasser zu trinken. Das fiel mir anfangs sehr schwer, aber inzwischen funktioniert das gut.

Früher hatte ich oft Kopfschmerzen und eine trockene Haut. Dies habe ich durch regelmäßiges Trinken problemlos in den Griff bekommen.

Und wenn mir das „pure Wasser“ mal nicht schmeckt, nehme ich Vitamine und Mineralien wie z.B. Magnesium Juice oder Health Juice als“ Geschmacksträger“. Bei den Getränkekonzentraten ist die Auswahl so groß, da ist für jeden etwas dabei.
 

In diesem Sinne : Wasser marsch
 

Mit sportlichem Gruß

Uschi Walzer

(Vizemeisterin – Deutsche Meisterschaft Frauenklasse 1)

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