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Yannik Hahn Off Season Update

6. März 2012 | Von | Kategorie: Aktuelles, Kampfsport, Kohlenhydrate, Proteine / Eiweiß, Sportnahrung, Training, Trainingspläne

Hallo liebe Blog Leser und treue Peak Kunden, heute haben wir für Sie ein kleines Update zu Yannik Hahn und dessen OFF Season. Yannik`s Entwicklung ist definitiv erkennbar und das freut uns sehr. Seit dem letzten Check-UP konnte er mit der passenden Ernährung und den richtigen Supplements einen gewaltigen Sprung machen. Ich finde man sieht wirklich eine tolle Entwicklung, ab dem Tag an welchem Yannik sich voll auf das Natural Bodybuilding konzentrierte.

 

 

Yannik Hahn Off Season Update

Yannik absolviert im Negativbankdrücken 110 Kilo 12-mal und packte die 120 Kilo 6-mal. Damit hat er sich innerhalb von 3 Monaten enorm gesteigert. Rackdeads macht er beispielsweise 130 Kilo 10-mal.

Yannik trainiert Montags – Dienstags  - Freitags immer Trainingsplan 1 & 2 abwechselnd und Donnerstags die Beine.

Trainingsplan 1

  • Schrägbankdrücken Multipresse
  • Fliegende flach
  • Seitheben Kurzhanteln
  • Schulterdrücken Kurzhanteln
  • Pushdowns

 

Trainingsplan 2

  • Latziehen zur Brust
  • Vorgebeugtes Rudern V Griff
  • Rudern Seilzug eng
  • Rackdeads
  • Schrägbankbizepsscurls
  • Bizepsmaschine

 

Beine

  • Beinbeuger
  • Beinpresse
  • Beinstrecker
  • Kniebeugen in der Multipresse
  • Wadenhebend sitzend & stehend

 

 

 

 

 

 

 

 

Die Supplements

Morgens & nach dem Training Createston

Zwischendurch und an Trainingstagen morgens Whey Fusion + Glucofast (2tes nur morgens)

Zu den Mahlzeiten Vitamin D & Ultra A-Z & EPA/DHA/GLA

Vor dem Training Vasodilator

Während dem Training Bcaa TsT

 

Er wiegt jetzt 87 Kilo und konnte somit in der Off Season einige Kilo aufbauen. Yannik wird sich noch einige Zeit weiter in der Off Season austoben und versuchen noch etwas an Gewicht drauf zu packen. Wir werden sie auf dem Laufenden halten, wie sich unser Athlet Yannik weiter entwickelt.

 

Mit sportlichem Gruß

Matthias@Peak

Matthias Clemens

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