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Ausdauersport

Ausdauersport umfasst definitionsgemäß Sportarten, bei denen die Aufgabe in der Fortbewegung über einen längeren Zeitraum liegt.

Die Sportnahrung eines Ausdauersportlers unterliegt, ähnlich wie bei Athleten, die Bodybuilding zum optimalen Muskelaufbau, Kampfsport oder anderen Sportarten betreiben, gewissen Besonderheiten. Diese zu kennen, vereinfacht dem Ausdauerathleten das Maximum an Leistung herauszuholen.

Dennoch ist im Ausdauersport der Irrglaube verbreitet, dass der Verzehr von Kohlenhydraten ausreichend sei.

Ausdauersport – wichtig zu wissen

Ausdauersport geht mit immensen Substratverlusten einher. Der ambitionierte Sportler sollte durch eine gezielte Sportnahrung Mangelerscheinungen so gering wie möglich halten und Verluste schnellstmöglich wieder kompensieren, um schnell zu regenerieren und die Leistung im Ausdauersport zu maximieren.

PunktIm Ausdauersport trainiert man überwiegend im aeroben Bereich
Punkt Kohlenhydrate sind sehr wichtig und die Kohlenhydrat-Speicher der Muskulatur müssen nach dem Training schnell wieder aufgefüllt werden.
Punkt Im niedrigen Herzfrequenzbereich werden auch zunehmend Fettsäuren (Depotfett und Nahrungsfett) für die Bewegungsenergie verstoffwechselt.
Punkt Eiweiss wird nach dem Ausdauertraining für die Muskelreperatur und Regeneration dringend benötigt.
Punkt Gewisse Aminosäuren wie Glutamin und BCAAs werden beim Ausdauersport so stark beansprucht, dass sie extra ersetzt werden müssen.
Punkt Über den Schweiß verlassen den Körper wichtige Electrolyts, welche schnellstmöglich wieder aufgenommen werden müssen.
Punkt Bestimmte Ergogenics wie Creatin, Beta Alanin und Citrullin Malat können Ausdauerleistungen verbessern.

Im Peak Supplements Shop für hochwertige Sportnahrung erhalten Sie eine Vielzahl an Supplements für den Ausdauersport:

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