 | Im Ausdauersport trainiert man überwiegend im aeroben Bereich |
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Kohlenhydrate sind sehr wichtig und die Kohlenhydrat-Speicher der Muskulatur müssen nach dem Training schnell wieder aufgefüllt werden. |
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Im niedrigen Herzfrequenzbereich werden auch zunehmend Fettsäuren (Depotfett und Nahrungsfett) für die Bewegungsenergie verstoffwechselt. |
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Eiweiss wird nach dem Ausdauertraining für die Muskelreperatur und Regeneration dringend benötigt. |
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Gewisse Aminosäuren wie Glutamin und BCAAs werden beim Ausdauersport so stark beansprucht, dass sie extra ersetzt werden müssen. |
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Über den Schweiß verlassen den Körper wichtige Electrolyts, welche schnellstmöglich wieder aufgenommen werden müssen. |
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Bestimmte Ergogenics wie Creatin, Beta Alanin und Citrullin Malat können Ausdauerleistungen verbessern. |