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Fettabbau und Diät – Fettleibigkeit: Volkskrankheit Nummer 1
Fettleibigkeit ist eine ernstzunehmende Krankheit, die in den letzten Jahrzehnten in den Industrieländern immer mehr um sich gegriffen hat. Die Ursache für Fettleibigkeit sind v.a. falsches Ess- und Trinkverhalten bzw. Überernährung sowie Bewegungsmangel. Auch genetische Faktoren können eine Rolle für Fettleibigkeit spielen. Von krankhafter Fettleibigkeit (Adipositas) wird bei einem starken Übergewicht (Body Mass Index von über 30 kg/qm) gesprochen. Adipositas geht mit einem erhöhten Risiko einer Vielzahl von Krankheiten wie Diabetes, Fettstoffwechselstörungen sowie erhöhtes Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt, einher. Doch auch nicht krankhaftes Übergewicht kann fatale Folgen für die Psyche haben. In jedem Fall ist der Fettabbau durch eine Diät anzuraten.
Bewegung und Ernährung für Fettabbau & Diät
Das Erfolgsrezept einer Diät bzw. vom Fettabbau ist immer der Einklang von Ernährung und Bewegung. Denn nur wenn die Ernährungsgewohnheiten langfristig geändert werden und auch ausreichend Bewegung - sei es durch Bodybuilding, Fitness Training, Ausdauersport oder auch Kampfsport - in den Alltag integriert wird, ist mit langfristigen Erfolgen hinsichtlich nachhaltigem Fettabbau und dem Erfolg einer Diät zu rechnen.
Bewegung hat den Vorteil, Kalorien zu verbrennen und Muskulatur aufzubauen. Durch mehr fettfreie Muskelmasse wiederum verbrennt der Körper mehr Kalorien, d.h. man kann mehr essen, ohne Körperfett aufzubauen. Durch Bewegung – am besten eine Kombination aus Krafttraining und Ausdauersport – schlägt man quasi 2 Fliegen mit einer Klappe in Bezug auf Fettabbau und Diät.
Hilfreich für Fettabbau & Diät, und den unterstützend wirkenden Muskelaufbau können auch die Supplements von PEAK Sportnahrung wirken, die nicht selten das Zünglein an der Waage zwischen Erfolg und Misserfolg darstellen. Diese Supplements, häufig als Fatburner bezeichnet, können entweder den Kalorienverbrauch erhöhen, die Kalorienzufuhr begrenzen oder beides zusammen. Im Ergebnis wird jedenfalls eine hyperkalorische Energiebilanz (zugeführte Kalorien sind geringer als der Kalorienbedarf), die Voraussetzung für Fettabbau und eine erfolgreiche Diät, unterstützt.
Regeln für Fettabbau & Diät
 | Erhöhen Sie Ihre Zufuhr an Protein / Eiweiß, um Muskeln zu erhalten und aufzubauen |
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Reduzieren Sie die Kohlenhydrate, um den Fettabbau & Diät zu forcieren. |
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Achten Sie auf eine nicht zu fettarme und nicht zu fettreiche Ernährung für Sättigung und Hormone – betonen Sie Fett aus pflanzlichen Quellen und Fisch. |
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Essen Sie viel Gemüse, um wichtige Vitalstoffe zu bekommen und satt zu sein. |
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Bewegen Sie sich so viel wie möglich, um Muskeln aufzubauen und fett zu verbrennen. |
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Trinken Sie ausreichend, um besser gesättigt zu sein. |
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Erwägen Sie, Fettabbau & Diät mit Supplements zu erleichtern |
Die effektivsten Supplements für Fettabbau & Diät sind:
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