 | Fitness Training mit Krafttraining und Ausdauertraining absolvieren. |
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Ausreichend Protein/Eiweiß verzehren (ca. 2 gr. pro kg Körpergewicht). |
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Maßvoll gesunde Kohlenhydrate und gesundes Fett verzehren |
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Viel Gemüse und mäßig Obst verzehren. |
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Bewegen Sie sich so viel wie möglich, um Muskeln aufzubauen und fett zu verbrennen. |
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Ausreichend Bewegung in den Alltag integrieren. |
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Wenig Alkohol und Nikotin. |
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Viel Trinken. |
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Viel Schlaf |