| Hochintensives Training! |
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Mindestens 2,2g Eiweiß pro kg Körpergewicht! (Bei mehr Training die Zufuhr noch erhöhen)! |
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Nach dem Training vorzugsweise schnelles Eiweiß trinken! |
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30 Minuten vor dem Training schnelles Eiweiß oder auch Aminosäuren wie BCAA und Arginin! |
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Nach dem Aufwachen vorzugsweise schnelles Eiweiß trinken! |
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Tagsüber lückenlose Versorgung an Eiweiß gewährleisten, entweder durch langsame Eiweiße oder mehrfach schnelle Eiweiße ! |
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