EPIC PUMP hat bei seiner Veröffentlichung im Jahre 2018 die Pump-Booster-Szene revolutioniert. Zu dieser Zeit gab es kein vergleichbares Produkt, das effektive Komponenten mit wirksamen Dosierungen vereint. Einige Jahre sind vergangen und nach wie vor erfreut sich EPIC PUMP großer Beliebtheit. Natürlich hat sich mit der Zeit auch die Szene entwickelt und mit ihr das Angebot funktioneller Substrate mit dem Ziel, die Leistung in Training oder Wettkampf bestmöglich zu steigern. Grund genug jetzt mit EPIC PUMP UNLIMITED eine neue „gepimpte“ Version des Dauerbrenners auf den Markt zu bringen. Der heutige Beitrag stellt Euch die relevanten Inhaltstoffe allesamt in Kürze vor.
Citrullin / Arginin
L-Citrullin ist eine nicht-essenzielle Aminosäure, die große Beliebtheit als Pre-Workout-Substanz erlangt hat, da sie in der Lage ist, die Bioverfügbarkeit von L-Arginin zu verbessern und die Bildung von Stickstoffmonoxid (NO) zu fördern. Mit der Verabreichung von L-Citrullin kommt es dosisabhängig zu einer Erhöhung des Plasma-Citrullin und Plasma-Arginin-Spiegels. Dies wiederum beeinflusst die systemische Verfügbarkeit von NO. Lange galt Arginin als stärkster NO-Booster. Heute weiß man, dass Citrullin sowohl die Arginin-Verfügbarkeit, also auch das NO-Aufkommen stärker beeinflusst.
NO wiederum reguliert die Funktion der Skelettmuskeln sowie Blutgefäße und kann sich über mehrere Wege positiv auf die Leistungsfähigkeit auswirken:
- Gefäßweitung
- Senkung des ATP-Verbrauchs
- Verbesserter Umgang mit Kalzium im sakroplasmatischen Retikulum
- Erleichterte Ammoniak-Pufferung
- Verbesserte aerobe Verwertung von Pyruvat
- Verringerte Laktatproduktion
Die genannten Punkte sollen in der Theorie die Muskelfunktion verbessern und Ermüdung im Rahmen hochintensiver Belastungen verzögern.
Eine Vielzahl an Studien hat sich in den letzten Jahren mit messbaren Effekten von Citrullin auf die Leistungsfähigkeit befasst.
- Eine Meta-Analyse von Tonstad Vårvik et al (1) bewertete die Effekte von Citrullin-Malat auf die Leistung im Krafttraining und schloss hierzu acht Studien mit 137 Probanden in deren Auswertung ein. Die Forscher stellen einen geringen ergogenen Effekt auf die Anzahl an Wiederholungen mit der Verwendung von 6 bis 8g Citrullin Malat, eingenommen 40 bis 60 Minuten vor dem Training, insbesondere für den Unterkörper fest.
- Aguiar & Casonatto (2) fassten die Ergebnisse von Studien zusammen, die sich mit dem Einfluss von Citrullin-Malat auf die Muskelkraft mit Widerstandstraining bei trainierten Probanden befasste. Vier Studien mit 138 Probanden wurden involviert, mit dem Ergebnis insgesamt ausbleibender signifikanter Effekte, sowohl für den Unter- als auch den Oberkörper
- Eine Übersichtsarbeit von Gough et al (3) involviert 13 Studien zum Einsatz von Citrullin-Malat. Während man von einer akuten Verabreichung, in Höhe 8g, offenbar Steigerungen von Ausdauer- und Kraftleistungen erwarten darf, gibt es derzeit nur wenige Beweise für eine Verwendung zur Verbesserung der Maximalkraft, zur Erholung der Muskelfunktion oder zur Unterstützung muskulärer Anpassungen.
OXYSTORM®
Oxystorm ist der erste Nitrat-Extrakt auf der Basis von Amaranth. Amaranth kennt man auch als „roter Spinat“. Er gilt mit 9% Nitratgehalt als eine der reichhaltigsten Nitratquellen überhaupt. Gängige Nitratprodukte beziehen dieses aus Rote Beete Extrakt, von dem man weiß, dass der Nitrat Gehalt unter 2% liegt. Amaranth ist zudem interessant, da sich in ihm kein Oxalat vorfindet. Bei Oxalat handelt es sich um einen bekannten Antinährstoff.
Mit der Einnahme von Nitraten möchte man eine Anhebung des Plasma-Nitrat-Gehalts, des NO-Aufkommens und hierüber einen Anstieg der körperlichen Leistungsfähigkeit verwirklichen. Haun et al (4) wiesen der Verabreichung von Oxystorm eine Erhöhung der NOx Konzentration nach, der etwa 1,5 Stunden nach Verabreichung seinen Höhepunkt fand. Der Blutfluss und die Vasodilatation erhöhten sich als Resultat der Umwandlung von Nitrat zu Stickstoffmonoxid (NO). In der Konsequenz kam es zu Erhöhung der VO2Max als Marker der Ausdauerleistungsfähigkeit um etwa 6%.
Speziell für den Bereich Kraftsport und Muskelaufbau existieren bis dato keine Studien zu Oxystorm im Speziellen. Nitrat an sich konnte bei Tan et al (5) in Verbindung mit Krafttraining die Zahl abgeleisteter Wiederholungen beim Bankdrücken, nicht aber bei Kniebeugen erhöhen. Speziell in Hinblick auf die Matrix von EPIC PUMP UNLIMITED zeigten Burgus et al (6) dass eine kombinierte Verabreichung von Citrullin und Nitraten (aus Beete Extrakt) sowohl die Maximalkraft als auch die Ausdauerleistungsfähigkeit vermochten zu steigern.
AstraGin®
AstraGin ist eine patentierte Substanz aus hoch gereinigten Extrakten der Pflanzen Panax notoginseng und Astragalus membranaceus. AstraGin vermittelt keine bekannten eigenständigen Effekte auf die Performance, soll aber dafür sorgen, dass sich die Bioverfügbarkeit anderer in EPIC PUMP UNLIMITED enthaltener Komponenten verbessert. Im Product-Dossier des Herstellers (7) finden sich Hinweise zu Steigerungen der Bioverfügbarkeit aus insgesamt 16 Studien an der Zellkultur und 8 Studien an lebenden Objekten wie sie hier dargestellt sind:
Der Hersteller empfiehlt für bestmögliche Effekte die Verwendung von 50mg. Im EFSA-Statement zu AstraGin finden sich Hinweise zu einer sicheren Anwendung bis 35mg (8).
Taurin
Taurin ist eine wichtige freie, nicht essenzielle Aminosäure, die bei der Proteinsynthese nur eine geringe oder gar keine Rolle spielt. Sie hat jedoch zahlreiche physiologische Funktionen, einschließlich der Interaktion mit Ionenkanälen, Membranstabilisierung, zellulärer Osmoregulation, Thermoregulation und vieles mehr. Eine Taurinergänzung ist insbesondere interessant für Personen, die sich dominant pflanzlich ernähren, da Taurin aus natürlichen Quellen hauptsächlich in tierischen Produkten vorkommt.
Eine Übersichtsarbeit von Kurtz et al (9) wertete 2021 die verfügbare Datenlage zum Stellenwert einer Taurinergänzung im Sport aus. Insgesamt bestehen zur Verwendung von Taurin für Sportler noch viele zu beantwortende Fragezeichen, da die stark ausgeprägte Heterogenität keinen klaren Rückschluss zulässt, wer genau, mit welcher Menge und wann eingenommen am ehesten von Taurin als Nahrungsergänzung profitieren kann.
Eine Einnahme 60 Minuten bis 2 Stunden vor der Belastung verspricht die beste Bioverfügbarkeit. Eine akut verabreichte Menge von 1 bis 3 Gramm kombiniert mit chronisch in regelmäßigen Abständen über den Tag verabreichten weiteren 1 bis 3 Gramm kann bei Untrainierten oder freizeitlich trainierten Sportlerinnen und Sportlern zu Leistungsverbesserungen führen.
Glycerin / Glycerol
Glycerin ist ein natürlicher Zuckeralkohol, der das Grundgerüst von Triglyceriden bildet. Es ist eine klare, geruchlose, süßlich schmeckende, zähflüssige Flüssigkeit, die bei der Einnahme die Wasserbindung fördert. Glycerin findet überall da Anwendung, wo Flüssigkeit gehalten werden muss, also in Kosmetikartikeln oder als Lebensmittelzusatzstoff (E422) zur Feuchthaltung beispielsweise für Datteln oder Kaugummi. Teilweise wird Glycerin auch als Süßungsmittel verwendet. In der Medizin kommt Glycerin als Abführmittel zur Anwendung, da ein mit der Einnahme verbundener Wassereinstrom in den Darm den Stuhl weicher und gleitfähiger macht.
Die Datenlage zur Verwendung von Glycerin in Verbindung mit Kraftsport fällt bis heute eher dürftig aus. Desroches et al (10) setzen 1,4g/kg/FFM Glycerin im Rahmen eines 5 Kilometerlaufs unter erhöhten Temperaturen ein, allerdings ohne signifikante Verbesserungen von Markern wie Herzfrequenz, Körpertemperatur oder wahrgenommener Anstrengung. Rosendal et al (11) sehen Hyperhydratation als wahrscheinlich vorteilhafteste Wirkung von Glycerin insbesondere dann an, wenn es vorbereitend für anschließende kontinuierliche Belastungen von langer Dauer mit hoher Intensität unter thermisch belastenden Bedingungen verabreicht wird. Patlar et al (12) stellen Leistungsverbesserungen mit Glycerol verglichen mit Placebo bei Fußballern fest.
SPANNEND
Glycerol stand bis 2017 als Plasmaexpander auf der WADA-Verbotsliste (13), ist aber seit 2018 freigegeben.
Cellflo6™
CellFlo6 ist, wenn man so möchte, eine spezielle Art von Grüntee-Extrakt. Grüner Tee und seine Catechine sind Gegenstand umfangreicher Forschungsarbeiten, einschließlich In-vitro-Studien über den Wirkmechanismus von Grüntee-Catechinen, Studien an Tiermodellen sowie klinische Studien am Menschen.
CellFlo6™ wird durch einen doppelten Extraktionsprozess hergestellt, der die Catechine, insbesondere die galloylierten Procyanidine, erhöht. Dem Hersteller zur Folge wurde es entwickelt, um die kardiovaskuläre Gesundheit, die Erholung der Muskeln, die Gesundheit des Stoffwechsels, die Gesundheit des Immunsystems und das Gewichtsmanagement zu unterstützen, oxidativen Stress zu reduzieren und Schäden durch freie Radikale auf zellulärer Ebene zu bekämpfen. Bis dato wurde keine dieser Aussagen von der Food and Drug Administration oder der EFSA bewertet. Die Anwaltskanzlei Venable LLP bewertete mögliche Claims für CellFlo6™ basierend auf der zur Verfügung stehenden Literatur zu Grüntee-Catechinen und hält eine Genehmigung solcher in den Bereichen generelle Gesundheit, kardiovaskuläre Gesundheit und Gewichtsmanagement für realisierbar.
Interessant für die Einbringung in einen Pump-Booster wie EPIC PUMP UNLIMITED gestaltet sich das Ergebnis einer vom Hersteller vorgestellten doppelblind, placebokontrollierten, klinischen Studie die mit Verwendung von 600 mg CellFlo6™ verstärkte Effekte auf die Durchblutung verglichen mit Placebo nach einem Armtraining feststellt, ohne gleichzeitig den Blutdruck ansteigen zu lassen.
Resümee
EPIC PUMP UNLIMITED hält an den altbewährten „Pre-Workout-Dauerbrennern“ der alten Formel fest und erweitert die Matrix durch moderne, fortschrittliche Substanzen, die sich zwar hinsichtlich echter Effekte noch behaupten müssen, dennoch aber eine verheißungsvolle Wirkung versprechen. Nebst der Einzelwirkungen aller Komponenten wird es spannend mitzuerleben, welchen Synergismus wir von der PEAK-Community zu EPIC PUMP UNLIMITED rückgemeldet bekommen.
WIR WÜNSCHEN GUTEN PUMP!
Quellen
(1) https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/31/4/article-p350.xml
(2) https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19390211.2021.1939473
(3) https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-021-04774-6
(4) https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-016-3478-8
(5) https://www.mdpi.com/2072-6643/14/18/3703
(6) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35010917/
(7) https://online.fliphtml5.com/qqnhb/zbhh/
(8) https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.2903/j.efsa.2020.6099
(9) https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1186/s12970-021-00438-0
(10) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36771308/
(11) https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/67/12/690/1938382?login=false
(12) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23487412/
(13) https://www.nada.de/service/news/newsdetail/wada-veroeffentlicht-verbotsliste-fuer-2018
