Hallo liebe Blog Leser und treue Peak Kunden, heute mal wieder ein beliebtes Themengebiet: Omega 3 Fettsäuren. Wie berichteten ja schon in einigen Blog`s über die gesundheitsfördernden Eigenschaften von Omega 3 Fettsäuren. Hier mal wieder ein interessanter Blog zu dem Thema Omega 3 Fettsäuren und die Regeneration nach dem Training.
Omega 3 Fettsäuren für die Regeneration nach dem Sport
Fischöl zur verbesserten Regeneration ist eine beliebte Ergänzung, wegen einer Vielzahl von Gründen.
Eine Studie im Journal of Sports Science & Medicine untersuchte die Auswirkungen auf die Regeneration nach dem Sport. Da die Fettsäuren ja entzündungshemmende Eigenschaften besitzen, wollten die Forschen schauen, ob dies auch bei einem Muskelkater der Fall ist.
Gesunde Männer und Frauen führten ein Training mit einigen Sätzen Langhantelcurls durch und supplementierten vorher und nachher 3g Omega 3 als Fischöl und dies 1 Woche. 2 Tage nach dem Training war das Ausmaß der Schmerzen ca. 15 % geringer bei der Omega 3 Gruppe.
Falls Lachs, Forelle und Sardinen nicht Ihr Ding sind, dann supplementieren Sie Fischöl, damit Ihr Körper genug essentielle Fette zur Verfügung hat, welche eine breite Palette an Funktionen im Körper unterstützen. Der Fakt, dass Sie die Schmerzen nach intensivem Training verringern, könnte für Sportler, die am Limit trainieren, eine interessante Sache sein.
Also testen Sie Fischöl und überzeugen Sie sich selbst!
Mit sportlichen Grüßen
Ihr Peak Team
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