Hallo liebe Blog Leser und treue Peak Kunden,
heute haben wir für Sie mal ein ganz simpeles Rezept, welches sie in wenigen Minuten zubereitet haben. Es schmeckt dennoch sehr gut und liefert Ihnen alles was Sie für den Muskelaufbau brauchen. Eigentlich ist es die ideale Mischung aus Protein und Kohlenhydraten mit wenig Fett. Man muss also nicht immer lange in der Küche verweilen, um was leckeres, gesundes und vollwertiges zu zaubern.
Was benötigen sie für den leckeren Vanille Creme Haferbrei?
- 1 Tasse Haferflocken
- 1 Tasse fettarme Milch
- 30 g Vanille Protein Pulver (am besten passt Protein 85)
- Empfohlen wird ein halber Teelöffel Steva, kann aber man durch Süßstoff ersetzen.
- Ein Schuss Zimt
Die Zubereitung
Mischen Sie in einer großen Schüssel alle Zutaten bis auf das Protein Pulver.
Dann stellen Sie diese Mischung für 1 Minute in die Microwelle und erhitzen Sie es bei mittlerer Stufe.
Entnehmen sie die Mischung der Microwelle, rühren Sie es kräftig durch und stellen alles für eine weitere Minute in die Microwelle.
Dann öffnen Sie die Mircowelle und lassen die Mischung erstmal 3-5 Minuten abkühlen.
Zu guter letzt vermischen Sie das Proteinpulver mit der Hafermischung.
Special Tipp: Mischen Sie eine halbe Tasse ihrer Lieblingsbeeren unter um einen speziellen Geschmack zuerzielen.
Die Nährwerte
Pro Portion:
- Kalorien: 531
- Protein: 45g
- Kohlenhydrate: 73 g
- Fett: 6g
Lassen Sie es sich schmecken!
Mit sportlichen Grüßen
Ihr Peak Team
