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Vitamin-D-Status im Blick: Das rät Charles Poliquin
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Im Winter lohnt ein Blick auf den Vitamin-D-Status. Charles Poliquin erklärt, warum er zuerst einen Bluttest anordnet und welche Nährstoffe er mitdenkt.
Ernährung & Gesundheit
Im Winter lohnt ein Blick auf den Vitamin-D-Status. Charles Poliquin erklärt, warum er zuerst einen Bluttest anordnet und welche Nährstoffe er mitdenkt.
von Charles Poliquin · 2 Min. Lesezeit
Auf einen Blick
- Am Anfang steht ein Bluttest, nicht das Raten
- Poliquin nennt 80 nmol/L bzw. 32 ng/ml als Zielwert
- Die Zufuhr sollte individuell und mit ärztlicher Begleitung festgelegt werden
- Magnesium und Zink lassen sich bei der Blutuntersuchung mitmessen
01 Vitamin D im Winter
Gerade im Winter lohnt es sich, den eigenen Vitamin-D-Status im Blick zu behalten. Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen und einer normalen Muskelfunktion bei und trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Charles Poliquin, einer der bekanntesten Strength Coaches der USA, beschreibt im Folgenden, wie er beim Thema Vitamin-D-Status vorgeht.
02 So geht Charles Poliquin vor
- Am Anfang steht ein Bluttest, mit dem der Vitamin-D-Status bestimmt wird.
- Als Zielwert nennt Poliquin einen Blutspiegel von 80 nmol/L (internationale Einheiten) bzw. 32 ng/ml (Standardeinheiten).
- Das Ergebnis der Blutuntersuchung ist die Grundlage für die individuelle Zufuhr. Sie sollte gemeinsam mit einer Ärztin oder einem Arzt festgelegt werden und nicht auf Vermutungen beruhen.
- Nach einigen Wochen folgt eine weitere Blutuntersuchung, um zu prüfen, wo der Status steht. Poliquin hält es für sinnvoll, den Vitamin-D-Status bei Bedarf sogar monatlich zu testen, da der Test sehr günstig ist und sich die Zufuhr so möglichst genau anpassen lässt.
- Zusätzlich lässt Poliquin bei der Bestimmung des Vitamin-D-Status auch den Magnesiumspiegel in den roten Blutkörperchen sowie den Zinkspiegel messen.
- Magnesium, Vitamin E und Zink betrachtet er im Zusammenspiel mit Vitamin D. Zink verhält sich seiner Ansicht nach zu allen Nährstoffen synergistisch.
Charles Poliquin zählt zu den bekannten Strength Coaches und trainierte Athleten aus NFL, NHL und MLB sowie hunderte olympische Athleten. Er hielt weltweit Seminare zu Training und Ernährung.
Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende Dich bitte an Deinen Arzt.
