Proteinpulver

Unsere Proteine liefern dir den ultimativen Baustoff, um nach deinem Training effektiv Muskelmasse aufzubauen. Ob blitzschnelles Whey Isolat, langsam verdauliches Casein, pflanzliche Alternativen oder perfekt abgestimmte Mehrkomponenten-Matrizen – du erhältst stets kompromisslose Rohstoffqualität für die absolute Spitzenklasse in der Bioverfügbarkeit. Schließe systematisch deine Versorgungslücken, befeuere die Proteinsynthese gezielt und zwinge deinen Körper in eine überlegene Regeneration. Wähle jetzt dein ideales Protein-Supplement und rüste dich mit dem besten Werkzeug für messbare Fortschritte aus

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Häufig Gestellte Fragen: Proteinpulver

Wie viel Protein brauche ich pro Tag?

Erwachsene brauchen laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung (DGE) 0,8 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht am Tag, ab 65 Jahren 1,0 g. Wer regelmäßig trainiert, liegt nach Empfehlungen sportwissenschaftlicher Fachgesellschaften meist bei 1,2 bis 2,0 g pro kg – bei 80 kg also rund 100 bis 160 g täglich. Den Großteil deckst du über Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Eier, Quark und Hülsenfrüchte, ein Proteinshake schließt die Lücke bequem. Protein trägt zu einer Zunahme an Muskelmasse bei.

Ist Proteinpulver schädlich für die Nieren?

Für gesunde Menschen gibt es keine Belege, dass eine Proteinzufuhr im empfohlenen Bereich den Nieren schadet. Proteinpulver ist dabei kein Sonderfall: Es besteht aus Milch-, Ei- oder Pflanzenprotein und wird genauso verstoffwechselt wie Eiweiß aus Quark oder Fleisch. Trinke über den Tag ausreichend Wasser. Wer eine Nierenerkrankung hat, sollte seine Eiweißzufuhr mit dem Arzt abstimmen.

Wie viel Protein kann der Körper pro Mahlzeit verwerten?

Eine feste Grenze von „30 g pro Mahlzeit“ gibt es nicht. Der Körper nimmt auch größere Mengen vollständig auf, verwertet sie aber über einen längeren Zeitraum. Als Richtwert gelten 0,3 bis 0,4 g Protein pro kg Körpergewicht je Mahlzeit, also etwa 25 bis 35 g bei 80 kg. Verteilt auf 3 bis 5 Mahlzeiten erreichst du so bequem deinen Tagesbedarf. Achte auf hochwertige Quellen mit rund 2 bis 3 g Leucin pro Portion.

Welche Proteinarten gibt es und welche passt zu mir?

Whey (Molkenprotein) wird schnell verdaut und ist der Klassiker nach dem Training. Casein gibt seine Aminosäuren über mehrere Stunden ab und ist beliebt am Abend. Mehrkomponenten-Proteine kombinieren schnelle und langsame Quellen und passen zu jeder Tageszeit. Clear Whey schmeckt fruchtig wie Saft, vegane Proteine aus Erbse, Reis oder Soja kommen ohne tierische Zutaten aus. Die Wahl hängt also von Zeitpunkt, Geschmack und Ernährungsweise ab.

Welches PEAK Protein ist das richtige für mich?

Für den Alltag: unser neues Daily Protein – ein cremiges Mehrkomponenten-Protein aus Milch- und Sojaprotein mit extra Leucin und rund 23 g Protein pro Portion zum kleinen Preis – oder unser Bestseller Delicious Whey. Für Diät und Definition: Whey Protein Isolat mit 25 g Protein und 0,3 g Zucker pro Portion. Für den Abend: Micellar Casein. Fruchtig und leicht: Clear Whey Isolate. Vegan: Yummy Vegan Protein. Für unterwegs: der HIGHWHEY Protein Shot mit 20 g Protein in 100 ml.

Kann ich Proteinpulver zum Backen und Kochen verwenden?

Ja. Am besten eignen sich geschmacksneutrale Varianten ohne Süßungsmittel und Aromen wie Whey Protein Isolat – Natural, Vegan Protein Isolat – Natural oder Soja Protein Isolat – Natural. Sie passen in Pancakes, Porridge, Kuchen oder Saucen. Faustregel: Ersetze bis zu einem Drittel des Mehls durch Proteinpulver und gib etwas mehr Flüssigkeit dazu, weil Protein Wasser bindet. Beim Erhitzen ändert sich nur die Struktur des Proteins, der Proteingehalt bleibt gleich.

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