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 Betreff des Beitrags: 100%ige Ern√§hrung zur schnellen Definition!?
BeitragVerfasst: Do Mai 13, 2010 23:12 

Registriert: Sa Mai 01, 2010 17:27
Beiträge: 4
hey, ich zieh jetzt seit gut einer Woche meine krasseste Diät ever durch, kombiniert mit meinem krassesten Sportprogramm.. aber die erhoften erfolge stellen sich nicht ein.. vlt bin ich auch einfach zu ungeduldig? Hab mich vorher auch schon quasi 100% meinem Ziel angemessen ernährt, wollte das ganze nur nochmal verschärfen im Endspurt..


wichtigster Punkt: Gewichtsreduktion (85kg, 182cm, Bauch will nicht weg..)


wenn ich beine trainiere wechselt das Intervalltraining mit dem Krafttraining.

jeder Tag sah bis jetzt ungefähr so aus:

10 Uhr: 20g Amino Fusion/ 10g Cellforce

10:30 500g Buttermilch / 10g Waln√ľsse/ 10g Leinsamen / 200g TK Beeren
halber Apfel / 50g Haferflocken/ 25g HitecProtein
2x HCA / 2x FatAttack

13:00 Krafttraining (2er Splitt, Pyramide, ca 1 Stunde)
Plutonium, Intravenous, tri-Anabol (alles 1x)

halbe Stunde später APF (20g)



15:00 250g Pute/ 300g Brokkoli/ 2 EL Olivenöl
3x FatAttack/ 1x CLA/ 1x EPA/DHA/GLA

17:00 1h Intervalltraining

18:00 20g APF/ 20g Cellforce


21:00 20g APF
1x CLA/ 1x EPA/DHA/GLA
10g Phospolipids

24:00 30g HitecProtein
1x CLA/ 1x EPA/DHA/GLA
10g Phospolipids


(außerdem Ultra A-Z, AtroShark, Electrolyts, Thermodyn)

was könnte ich noch verbessern? wäre CTP besser zur Gewichtsreduktion geeignet als tri Anabol?

Danke im voraus!


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 Betreff des Beitrags: Re: 100%ige Ern√§hrung zur schnellen Definition!?
BeitragVerfasst: Fr Mai 14, 2010 19:12 

Registriert: Mo Aug 31, 2009 18:58
Beiträge: 834
keef hat geschrieben:
wichtigster Punkt: Gewichtsreduktion (85kg, 182cm, Bauch will nicht weg..)


Also FETTreduktion, ja?


keef hat geschrieben:
10:30 500g Buttermilch / 10g Waln√ľsse/ 10g Leinsamen / 200g TK Beeren / halber Apfel / 50g Haferflocken/ 25g HitecProtein / 2x HCA / 2x FatAttack


Das ist ein Shake, nehme ich an? Schmeckt der noch, wenn man 300g Buttermilch durch Wasser ersetzt (nimm halt mehr HiTec) und wenigstens die Hälfte der Beeren weglässt?

Hast Du mit der FA Dosis experimentiert? Ich fahre mit 2x4 gut. Bei HCA bin ich noch unschl√ľssig, liege je nach bevorstehender Mahlzeit zwischen drei und f√ľnf.


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