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 Betreff des Beitrags: 20er Kniebeugensystem
BeitragVerfasst: Sa Aug 26, 2000 18:06 

Registriert: Fr Aug 04, 2000 0:01
Beiträge: 189
Wohnort: √Ėsterreich, 2540, Bad V√∂slau
Kann mir jemand das 20er Kniebeugensystem genau erklären.

Mann macht also nur einen Satz mit 20 Wiederholungen, mit einem Gewicht, das man normalerweise f√ľr 12 Wiederholungen nimmt!?!

Und dies ist besser, als wenn man drei Sätze macht mit immer 10 Wiederholungen bis zum Muskelversagen?


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 Betreff des Beitrags: 20er Kniebeugensystem
BeitragVerfasst: So Aug 27, 2000 2:48 

Registriert: Do Jan 04, 2001 1:01
Beiträge: 129
Wohnort: 4523
Richtig. 1 Satz reicht völlig aus.
Der eine Satz ist hochintensiv. Das hei√üt, Du gehst wirklick bis zum kompletten Versagen, und diese letzte Wdh., die nur mehr mit aller letzter Kraft geht, l√∂√üt das Muskelwachstum. Es ist wie mit einen Schalter. Wenn Du ihn gedr√ľckt hast, und somit das Licht brennt, warum noch √∂fter draufdr√ľcken??

So einfach kann Muskelaufbau sein, wenn da nicht das harte Training wär Bild


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 Betreff des Beitrags: 20er Kniebeugensystem
BeitragVerfasst: Mi Aug 30, 2000 14:01 

Registriert: Do Mär 16, 2000 1:01
Beiträge: 63
Hehe...Helge..der Vergleich mit der Sicherung rausfliegen war gut...lach

Hey Maj...wenn du das Programm aus dem Buch durchziehen möchtest empfehle ich dir die abgespekte Version.

Wird dir mehr an Gesamtzuwachs bringen als das grosse Programm.

Masta


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