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 Betreff des Beitrags: Re: Abnehmen mit Muskelerhalt/-aufbau
BeitragVerfasst: Sa Dez 03, 2011 23:09 

Registriert: Sa Aug 21, 2010 8:53
Beiträge: 1319
Die nahrungsaufnahme w√ľrde ich sowieso am vortag sp√§testens planen und alles vorbereitet mitnehmen. So musst du am tag nicht mitdenken, was, wie viel und woher du bestimmte lebensmittel bekommst. Am vortag, wenn du zu hause bist alles herrichten und ab in tupperd√∂schen und in die tasche packen.

W√ľrde mir einen grundplan erstellen und dann von tag zu tag immer ein paar wenige punkte varieren um doch relativ abwechslungsreich an alle wichtigen n√§hrstoffe, vitamine, mineralstoffe etc durch vollwertige nat√ľrliche nahrungsmittel zu bekommen. Bei fehlenden n√§hrstoffe, welche du aus bestimmten gr√ľnden nicht zuf√ľhren kannst/willst, w√§re eine √ľberlegung zu supplementierung empfehlenswert. Ich z b mag keinen fisch, egal welche art der zubereitung. Da ich aber nicht auf die zahlreichen nutzen der fetts√§uren epa und dha verzichten will, supplementiere ich EPA/DHA/GLA.

Einfach ists nich immer, aber was muss, das muss ;).

Aber ich w√ľrde mir echt den isokalorischen punkt suchen und diese energiemenge so regulieren, wie du es f√ľr richtig h√§ltst.

Mfg Hofe

_________________
DANKE F√úR ALLES ARMIN!


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