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 Betreff des Beitrags: Abstand zw. Haferflocken und Trainingsupplementation
BeitragVerfasst: Di Feb 10, 2009 15:30 

Registriert: So Dez 14, 2008 23:56
Beiträge: 448
Hi,

meine letzte Mahlzeit vor dem Training besteht meist aus:

100g Haferflocken
300 ml Milch 1,5%
30g Whey Fusion Erdbeer (demnächst AP Fusion)

dazu gibt es meistens 2 Kapseln EPA / DHA / GLA.

Vor dem Training gibt es dann 20g Amino Fusion + Beta Alanin + ca. 35g Glucofast.

Irgendwie hab ich das Gef√ľhl das meine Vortrainingssupplementation nicht voll zur Geltung kommt, weil der Magen nicht n√ľchtern genug ist.

Zwischen der Mahlzeit und der Vortrainingssupplementation sind schätzungsweise 1,5h Abstand, dann kommen die Preworkout Supps und ca. eine halbe Stunde später geht das Training los.

Wie lang sollte der zeitliche Abstand zwischen der letzten Mahlzeit vor dem Training und den Preworkoutsupps optimalerweise sein?

Gruß


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 Betreff des Beitrags: Re: Abstand zw. Haferflocken und Trainingsupplementation
BeitragVerfasst: Di Feb 10, 2009 15:33 

Registriert: So Jun 18, 2006 16:00
Beiträge: 2130
Wohnort: Reutlingen
Ich pers. 2 std. vom magengef√ľhl und der verdauung her.


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 Betreff des Beitrags: Re: Abstand zw. Haferflocken und Trainingsupplementation
BeitragVerfasst: Di Feb 10, 2009 17:54 

Registriert: So Dez 14, 2008 23:56
Beiträge: 448
Ich werd's auf jeden Fall auch mal mit 2h ausprobieren, vlt. hilft's ja.


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 Betreff des Beitrags: Re: Abstand zw. Haferflocken und Trainingsupplementation
BeitragVerfasst: Di Feb 10, 2009 19:59 

Registriert: So Jun 18, 2006 16:00
Beiträge: 2130
Wohnort: Reutlingen
ich esse normal 1-2 stunden vorm training ne normale mahlzeit da ich um 1800 vom arbeiten komme und die letzte mahlzeit somit 4-5 stunden zur√ľck liegt und dazwischen ein ap shake.

Dann esse ich wenn ich daheim bin und geh zwischen 20 und 21 00 trainieren.

Bei mir kommt es nur drauf an wiegut es verdaubar ist. Liegt es schwer im magen wird es mit den supplements vor dem training zuviel und der magen platzt fast.

Das mu√üt nur du f√ľr dich entscheiden. Aber haferflocken und etwas milch sollte normal schon gehen.


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 Betreff des Beitrags: Re: Abstand zw. Haferflocken und Trainingsupplementation
BeitragVerfasst: Do Feb 12, 2009 0:39 

Registriert: Do Jul 10, 2008 12:02
Beiträge: 482
Wohnort: Grafenwöhr
mußt du einfach bißchen rumprobieren

aber 2 std. vorher sollte locker ausreichen, daß dir da nichts mehr im magen rumliegt
alternativ k√∂nntest es mal mit instant haferflocken versuchen, die sind sehr gut verdaulich und werden auch f√ľr babys verwendet.
die habe ich fr√ľher oft als letzte richtige mahlzeit vor dem training genommen, zusammen mit proteinpulver


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