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 Betreff des Beitrags: Aktueller Citrullin Malat Blog
BeitragVerfasst: Di Feb 08, 2011 17:22 

Registriert: Fr Aug 29, 2008 16:20
Beiträge: 2008
ich habe mir eben mal holgers (super) blog über CM durchgelesen und habe fast schon das gefühl als ob ich dieses supplement in letzter zeit etwas vernachlässigt habe.
ich würde gerne mal wissen mit welchen dosierungen ihr arbeitet, was ihr noch dazu stackt und welche resultate ihr damit erzielt habt.

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Entweder du bist eine 1 oder eine "Null"!


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 Betreff des Beitrags: Re: Aktueller Citrullin Malat Blog
BeitragVerfasst: Di Feb 08, 2011 18:01 

Registriert: Di Apr 13, 2004 6:27
Beiträge: 2574
20-25 ml Citrulin Malat Juice und der Pump ist einfach unglaublich.
Ich denke, das es als singulare Substanz den grossten Pump gibt - und die mudigkeit spater im Training ist meine Meinung nach VIEL weniger.


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 Betreff des Beitrags: Re: Aktueller Citrullin Malat Blog
BeitragVerfasst: Di Feb 08, 2011 18:04 

Registriert: Sa Aug 21, 2010 8:53
Beiträge: 1319
Meinst du zu CM nichts dazu stacken?

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DANKE FÜR ALLES ARMIN!


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 Betreff des Beitrags: Re: Aktueller Citrullin Malat Blog
BeitragVerfasst: Di Feb 08, 2011 18:35 

Registriert: Di Apr 13, 2004 6:27
Beiträge: 2574
Ne, als zugabe zu meinen Basic Booster

mcalex hat geschrieben:
Habe in letzten paar Trainings einen "Basic Booster Formula" getestet - habe die besten Resultate mit sowas erziehlt :

15 g BCAA TST
15 ml Citrulin Malate Juice ( 4.5 g CM )
3 g Creatine Malate
2 g Gluconololactone
2 g Taurin
2 g Propionyl Carnitin ( GPLC ware denke ich besser habe zur Zeit keinen da )

Arginin brachte nicht viel
2 g L-Carnitin ( statt PLCAR ) war OK aber der "Drive" fehlte ein bischen


Ich habe die letzten paar Trainings die CM dosis erhoht.


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 Betreff des Beitrags: Re: Aktueller Citrullin Malat Blog
BeitragVerfasst: Di Feb 08, 2011 18:50 

Registriert: Sa Aug 21, 2010 8:53
Beiträge: 1319
Wow kann mir lebhaft vorstellen, dass das boostet ;-). Ich glaub bei dem pump würds mich zerreißen :-).

Frag mich nur warum arginin in deinem mix nichts bzw nicht viel gebracht hat. CM wird ja zu arginin und NO synthetisiert oder? Dann müsste arginin dazu gestackt doch auch ähnliche wirkung erzielen als CM oder?


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 Betreff des Beitrags: Re: Aktueller Citrullin Malat Blog
BeitragVerfasst: Di Feb 08, 2011 20:06 

Registriert: Mi Apr 01, 2009 17:37
Beiträge: 2055
Also ich verwende CM vor jedem Training seit knapp über einen Monat wieder.
Davor waren die Nitrat Aminos und Speed Serum angesagt.

Ich verwende es bekanntlich als Pulver als einer 2:1:1 Mischung mit Argininformen.
12g Pulver ergeben also bei mir 6g CM, 3g AAKG und 3g Arginin HCL.

Dazu gibt es Speed Serum,Thyrosin, Beta Alanin und BCAAs TsT.
Eine konstante Kraftsteigerung kann ich bestätigen.Auch einen besseren Pump und verminderten Muskelkater.

Ich kann natürlich nicht genau sagen wie viel jetzt das CM tatsächlich beiträgt,da ich denke das es wohl die Mischung aus allen ist, aber ich denke das man durchaus etwas ableiten kann.
Falls ihr Kraftdaten wünscht:Diese beziehen sich alle auf den schwersten Satz.

Vor etwa 1,5 Monaten:
Bankdrücken:110 Kg x 8Wdh
Kniebeugen an der Maschiene 180Kg x 6 Wdh
Beinpresse 45° 220Kg x 10 Wdh
Dips 10 Wdh mit 25 Kg Zusatzgewicht.

Im Moment sieht es so aus:
Bankdrücken: 125Kg x 8Wdh
Kniebeugen an der Maschiene 220Kg x 6 Wdh
Beinpresse 45° 270Kg x 8 Wdh
Dips 10 Wdh mit 40 Kg Zusatzgewicht.

Zum Bankdrücken muss ich fairer weise anmerken,das ich letztes Monat immer einen Helfer dabei hatte und ich somit über meine Grenzen gehen konnte.Ausserdem bezieht sich die Wdh Zahl auf die Ausführungen,welche ich ohne Hilfe absolvieren kann.
Bei den Dips war ich selbst überrascht das ich die Gewichte so schnell steigern konnte.
Kniebeugen und Beinpresse....was solch ich sagen?Ich und meine Beine!

Beim Kreuzheben bin ich mit dem Gewicht etwas zurück gegangen.Auf 145Kg für 10 Wdh.Bin dahinter gekommen das bei mehr Gewicht die Ausführung viel zu schlecht ist.

Auch bei den anderen Übungen zeigt im Moment alles nach oben.

Letzte Woche habe ich jedoch die Gewichte kaum erhöht.Wollte einfach die Leistung der Woche davor bestätigen.Erst diese Woche strebe ich wieder eine leichte Erhöhung bei den Übungen an.

Wie weit das CM daran beteiligt ist kann ich wie gesagt nicht genau sagen.
Kraftmäßig spielt da sicherlich das Beta Alanin mit.Aber Muskelkater ist in der Tat nicht mehr so stark vorhanden wie früher.Früher habe ich zb Samstag Beine trainiert und den darauf folgenden Freitag war der MK erst vollkommen verschwunden.Mitlerweile ist er sogar 2 Tage früher weg und allgemein nicht so stark.

Mir kommt ausserdem vor das ich bei den letzten Übungen in der Einheit noch etwas mehr Kraft zur verfügung habe als früher.Ich kann also auf einen guten Level durchtrainieren.

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Armin Kunz....Never forget!


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 Betreff des Beitrags: Re: Aktueller Citrullin Malat Blog
BeitragVerfasst: Di Feb 08, 2011 20:57 

Registriert: Do Jul 01, 2010 21:55
Beiträge: 21
Also ich nehme 20 ml in Kombi mit Plutonium, 3 Fenuplast, 1 Adaptogen, 1 Tribulus, 5 Glutamin Fusion, 10 ml MCT Öl, 4 Beta Alanin u. 120 mg Gingko. Nütze diese Kombi schon Monate und kann kontinuierlich Fortschritte damit erzielen.
Alle 12 Wochen nehme ich noch BW hochdosiert dazu.


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 Betreff des Beitrags: Re: Aktueller Citrullin Malat Blog
BeitragVerfasst: Di Feb 08, 2011 21:18 

Registriert: Sa Jan 30, 2010 20:26
Beiträge: 912
mcalex hat geschrieben:
15 ml Citrulin Malate Juice ( 4.5 g CM )


15ml sind 4,5g ?

Ich dachte dass das 1:1 ist. ( ? )
Habe bis jetzt immer 10g CM vor dem Training genommen und war in der Annahme, dass es auch 10ml seien.

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 Betreff des Beitrags: Re: Aktueller Citrullin Malat Blog
BeitragVerfasst: Di Feb 08, 2011 21:23 

Registriert: Fr Aug 29, 2008 16:20
Beiträge: 2008
betzmann hat geschrieben:
mcalex hat geschrieben:
15 ml Citrulin Malate Juice ( 4.5 g CM )


15ml sind 4,5g ?

Ich dachte dass das 1:1 ist. ( ? )
Habe bis jetzt immer 10g CM vor dem Training genommen und war in der Annahme, dass es auch 10ml seien.


augen auf beim citrullin juice kauf!

Inhaltsstoffe L-Citrullin-Malat
pro 100 ml =30,0 g
pro Portion (10 ml) =3.000 mg

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 Betreff des Beitrags: Re: Aktueller Citrullin Malat Blog
BeitragVerfasst: Di Feb 08, 2011 21:28 

Registriert: Sa Jan 30, 2010 20:26
Beiträge: 912
Dann habe ich mir seit 2 Tagen 30ml reingehauen.
Jetzt weiß ich auch warum das so knallt.
:D

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 Betreff des Beitrags: Re: Aktueller Citrullin Malat Blog
BeitragVerfasst: Di Feb 08, 2011 22:02 

Registriert: Fr Aug 29, 2008 16:20
Beiträge: 2008
betzmann hat geschrieben:
Dann habe ich mir seit 2 Tagen 30ml reingehauen.
Jetzt weiß ich auch warum das so knallt.
:D



30ml sind 9gr CM!

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 Betreff des Beitrags: Re: Aktueller Citrullin Malat Blog
BeitragVerfasst: Di Feb 08, 2011 22:13 

Registriert: Sa Jan 30, 2010 20:26
Beiträge: 912
Ich weiß, ich habe mir immer 10g reingezogen.
Sind ja ungefähr 30ml .

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 Betreff des Beitrags: Re: Aktueller Citrullin Malat Blog
BeitragVerfasst: Di Feb 08, 2011 22:21 

Registriert: Fr Aug 29, 2008 16:20
Beiträge: 2008
ich habe mir zur zeit einen booster gebastelt in dem der anteil von CM bei ca. 3gr liegt. das ist wohl etwas zu wenig wenn man bedenkt das der reine citrullin anteil dann gerade mal bei ca. 2gr liegt!
ich denke ich werde es auch mal wieder höher dosiert testen, am besten nur mit speed serum zusammen um zu sehen was citrullin only bringt.

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 Betreff des Beitrags: Re: Aktueller Citrullin Malat Blog
BeitragVerfasst: Di Feb 08, 2011 22:33 

Registriert: Sa Jan 30, 2010 20:26
Beiträge: 912
ich bin von CM positiv überrascht, ich hätte dieses produkt nicht so gut eingeschätzt.
Habe sogar einen besseren Pump gehabt als BCAA TsT und auch mein Fokus auf das Training war besser.

Unterm Strich ein klasse Produkt, sehr preiswert und hammer wirkung.

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 Betreff des Beitrags: Re: Aktueller Citrullin Malat Blog
BeitragVerfasst: Mi Feb 09, 2011 9:47 

Registriert: Fr Jan 25, 2002 1:01
Beiträge: 2497
ich setze CM bevorzugt vor footballspielen ein. in kombi mit eaa, bcaa und oft auch BA. mit dieser kombi überstehe ich jedes 3-stunden spiel recht lässig. die ermüdungsresistenz steigt, die erholungzeit verkürzt und der fokus gesteigert.


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