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 Betreff des Beitrags: An alle Heavy Duty experten (es geht um T-Plan)!!
BeitragVerfasst: So Nov 26, 2000 1:30 

Registriert: So Jul 02, 2000 0:01
Beiträge: 69
Hallo zusammen!!

Ich hab mir mal ein HD-Programm (ein wenig umfangreicher als das aus dem Buch) zusammengestellt und möchte nun wissen was ihr davon halten bzw. was ich noch ändern sollte!


MO: Brust Schultern Triceps

-Buterfly im Supersatz mit Kurzhantel-Schr√§gbankdr√ľcken
-Nautilus Chest-press sitzend

-Kurzhantelschulterdr√ľcken
-Kabel-Seitheben
-Nautilus Maschine f√ľr hintere Schulter

-Kabeltricepsdr√ľcken
-SZ-Tricepsdr√ľcken liegend
-Reverse Tricepsdr√ľcken einarmig


MI: R√ľcken Kreuz Nacken Biceps

-Nautilus Pullovers im Supersatz mit Nautilus Klimmz√ľgen eng
-T-Bar rudern

-Nautilus Kreuzmaschine

-Kurzhantel Shrugs

-Kurzhantelcurls
-Langhantelcurls
-Nautiluscurls


FR: Oberschenkel Waden Bauch

-Superslowkniebeugen (an der Smithpresse)
-Beinstrecken
-Nautilus Beinbicepscurls

-Wadenheben stehend
-Wadenheben sitzend (Nautilus)

-Bauchmaschine
-Roman Chair-Situps


Gruss und GOOD PUMP (!), Slater


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 Betreff des Beitrags: An alle Heavy Duty experten (es geht um T-Plan)!!
BeitragVerfasst: Mo Nov 27, 2000 19:42 

Registriert: Do Okt 26, 2000 0:01
Beiträge: 32
3 Sätze Bizeps und Trizeps?
Meiner Meinung nach zuviel?
Mach je einen Supersatz. That's enough!
z.B. Trizepsdr√ľcken liegend + Dips.
Rest ist o.K.


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 Betreff des Beitrags: An alle Heavy Duty experten (es geht um T-Plan)!!
BeitragVerfasst: Mo Nov 27, 2000 23:11 

Registriert: So Jul 02, 2000 0:01
Beiträge: 69
@Heinz: Stimmt schon ist zu viel! Ich hab jetzt noch ein paar andere Klienigkeiten geändert!


MO: Brust Schultern(vordere u. seitliche) Triceps

-Buterfly im Supersatz mit Kurzhantel-Schr√§gbankdr√ľcken
-Nautilus Chest-press sitzend
-Kurzhantelschulterdr√ľcken
-Kabel-Seitheben
-Kabeltricepsdr√ľcken im Supersatz mit Dips


MI: R√ľcken Schulter(hintere) Nacken Biceps

-Nautilus Pullovers im Supersatz mit Nautilus Klimmz√ľgen eng
-T-Bar rudern
-Nautilus Maschine f√ľr hintere Schulter
-Kurzhantel Shrugs
-Langhantelcurls im Supersatz mit Nautiluscurls


FR: Oberschenkel Kreuz Waden Bauch

-Superslowkniebeugen im Supersatz mit Beinstrecken
-Kreuzheben mit gestreckten Beinen
-Wadenheben stehend
-Wadenheben sitzend (Nautilus)
-Bauchmaschine
-Roman Chair-Situps

So ist besser gell?
Gruss Slater


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 Betreff des Beitrags: An alle Heavy Duty experten (es geht um T-Plan)!!
BeitragVerfasst: Mo Nov 27, 2000 23:14 

Registriert: So Jul 02, 2000 0:01
Beiträge: 69
-

[Diese Nachricht wurde von Jack Slater am 27-11-2000 editiert.]

[Diese Nachricht wurde von Jack Slater am 27-11-2000 editiert.]


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 Betreff des Beitrags: An alle Heavy Duty experten (es geht um T-Plan)!!
BeitragVerfasst: Di Nov 28, 2000 8:39 

Registriert: Mo Feb 07, 2000 1:01
Beiträge: 538
Wohnort: Heidelberg
hi jack,

ich finde alle beide pläne ok.

versuch doch einfach mal beide.

ich habe oft 2 verschiedene trainingspläne, so wie dein erster und einer wie der zweite, sprich einen kurzen und einen langen plan

f√ľhle ich mich EXTREM GUT, mache ich den gr√∂√üeren plan, f√ľhle ich mich am arsch, wird der kleine plan durchgezogen !!!!!

ich finde, solange du EINEN satz pro √ľbung machst ist das v√∂llig ok. (sprich HD RULES)

auch das armtraining.

gruss gp


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