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 Betreff des Beitrags: alle 2-3 std was essen?(gelesen) +2 extra fragen
BeitragVerfasst: So Jan 20, 2008 14:52 

Registriert: Mo Dez 17, 2007 14:12
Beiträge: 219
hallo hab 3 kleine fragen zur ernährung

1frage
ich habe gelesen dass man alle 2-3stunden eine kleine mahlzeit zu sich nehmen soll,mehr wurde LEIDER nicht erwähnt.
jetzt stell ich mir die frage was den z.b?in form von protein,kohlenhydrate,gemischt?
ich kann mir nicht vorstellen z.b jede 2 stunde eine banane zu essen da muss doch ein bisschen flexibilität rein oder nicht?

2.morgens:kohlenhydrate und proteine
ist morgens nutela in ordnung oder nicht?:)

3frage: Abendessen
man soll ja auf kohlenhydrate abends verzichten und stattdessen proteine zu sich nehmen wie zb quark ? muss ich auch auf fette verzichten weil fisch/fleisch usw ohne beilage schmeckt nicht:) oder ohne eine sauce.

hoffe ihr könnt mir helfen


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 Betreff des Beitrags: Re: alle 2-3 std was essen?(gelesen) +2 extra fragen
BeitragVerfasst: So Jan 20, 2008 15:32 

Registriert: Mi Aug 02, 2006 9:50
Beiträge: 843
Hallo.
Da Dein Wissensdefizit bez√ľglich richtiger Ern√§hrung etwas gr√∂√üer zu sein scheint empfehle ich Dir den Peak-Ratgeber.
Dort findest Du ab Seite 100 alles Wissenswerte zur sportgerechter Ern√§hrung. Detailliert auf alle Deine Fragen einzugehen w√ľrde, aufgrund von wichtigen Hintergrundinformationen, hier etwas weit f√ľhren.
Dort findest Du auch Antwort auf Deine Nutella-Frage bzw. den Folgen eines gleichzeitigen Verzehrs von Kohlenhydraten und Fetten.
Ich w√ľnsche viel Spa√ü beim Lesen: :D

https://www.peak.ag/catalog/pdf/KATALOG.pdf :idea:


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 Betreff des Beitrags: Re: alle 2-3 std was essen?(gelesen) +2 extra fragen
BeitragVerfasst: Di Jan 22, 2008 15:35 
Andererseits kann man auch keine pauschalen Aussagen wie "Nutella zum Fr√ľhst√ľck ist f√ľr einen Bodybuilder tabu" treffen. Hier kommt es wie √ľberall auf die Veranlagung bzw. den Stoffwechsel und die Menge (an Nutella) an. Wer z.B eine gro√üe Sch√ľssel Quark mit Bananen isst kann dann normalerweise gut ein oder zwei Vollkorntoasts mit Nutella hinterherschieben, es sei denn er ist Softgainer oder will abnehmen.


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