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 Betreff des Beitrags: √Ąndern!!!
BeitragVerfasst: Di Okt 10, 2000 10:48 

Registriert: Mo Jul 03, 2000 0:01
Beiträge: 66
Wohnort: BERN, Schweiz
Hallo ich trainiere jetzt seit gut einem Jahr und habe 12 KG Masse zugenommen. Ich trainere nach dem verkehrten Pyramidenprinzip (zuerst schwer dann leichter), wäre es empfehlenswert, einmal was neues zu versuchen um neue Masse aufzubauen und wenn ja, dann was??? Danke im voraus!!


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 Betreff des Beitrags: √Ąndern!!!
BeitragVerfasst: Di Okt 10, 2000 12:22 

Registriert: Fr Jan 14, 2000 1:01
Beiträge: 48
Hi

Du schreibst es ja bereits selber, Du musst bloss etwas √§ndern, damit neue Trainingsreize gesetzt werden. Gerne trainiere ich nach der umgekehrten Pyramide, d.h. bei jedem Satz Gewicht steigern, 3 S√§tze pro Uebung. Am Besten reagiere ich auf schwere Gewichte, die ich dann beibehalte aber im Folgesatz weniger Wdh schaffe. So sinken dann die Wdh-Zahlen von anfangs vielleicht 8 auf 4-6, unter 4 gehe ich nur selten. Desweiteren n√§turlich auch die Uebungen bzw. Reihenfolgen √§ndern. Doch eines bleibt immer gleich: mit h√∂chster Intensit√§t trainieren, nie l√§nger als 60-70 Minuten pro Einheit, jede Muskelgruppe 1 x pro Woche. Dies ist mein Ansatz und gilt nat√ľrlich nicht f√ľr jeden.

Gruss
Dani


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