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 Betreff des Beitrags: Re: TP √§ndern
BeitragVerfasst: Di Jul 22, 2008 11:32 

Registriert: Mo Apr 28, 2008 14:30
Beiträge: 73
Hast du eventuell ein Beispiel f√ľr nen 3er Split?


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 Betreff des Beitrags: Re: TP √§ndern
BeitragVerfasst: Di Jul 22, 2008 15:27 

Registriert: Do Jul 10, 2008 12:02
Beiträge: 482
Wohnort: Grafenwöhr
bei nem 3er split w√ľrde ich so trainieren

r√ľcken, bizeps, bauch

beine komplett

brust, schultern, trizeps


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 Betreff des Beitrags: Re: TP √§ndern
BeitragVerfasst: Mi Jul 23, 2008 8:59 

Registriert: Mo Apr 28, 2008 14:30
Beiträge: 73
Wäre es nicht sinnvoll bizeps und trizeps zu tauschen?
Nach nem intensiven r√ľckentraining habe ich keine 100%
leistung mehr im bizeps.

r√ľcken, trizeps, bauch

beine komplett

brust, schultern, bizeps


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 Betreff des Beitrags: Re: TP √§ndern
BeitragVerfasst: Mi Jul 23, 2008 9:25 

Registriert: So Apr 16, 2006 14:28
Beiträge: 795
Wohnort: Luxemburg
...wenn man mit der sog. Vorerm√ľdung arbeitet, das wird Manuel sicher so machen, dann finde ich Manuels
Vorgabe klasse....ich selbst trainiere bei Split aber tatsächlich Agonist/Antagonist (Spieler-Gegenspieler)....
Heiko


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 Betreff des Beitrags: Re: TP √§ndern
BeitragVerfasst: Mi Jul 23, 2008 9:41 

Registriert: So Jun 18, 2006 16:00
Beiträge: 2130
Wohnort: Reutlingen
Das ist bei jedem verschieden. Ich mach es auch wie Karsten.

Am Teste beides Ausgiebig aus dann wirst du sehen was besser klappt.


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 Betreff des Beitrags: Re: TP √§ndern
BeitragVerfasst: Mi Jul 23, 2008 12:29 

Registriert: Do Jul 10, 2008 12:02
Beiträge: 482
Wohnort: Grafenwöhr
logisch ist der bizeps im anschlu√ü ans r√ľckentraining schon ziemlich vorerm√ľdet.
das ganze hat aber auch vorteile. wenige intensive s√§tze gen√ľgen und der gr√∂√üte vorteil ist, da√ü dein bizeps die komplette woche ruhe bekommt.


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 Betreff des Beitrags: Re: TP √§ndern
BeitragVerfasst: Mi Jul 23, 2008 12:34 

Registriert: So Apr 16, 2006 14:28
Beiträge: 795
Wohnort: Luxemburg
genau manuel, man muss nat√ľrlich auch ber√ľcksichtigen, dass du unter profi-bedingungen trainierst, unsereiner hat auch noch einen normalen job :lol:


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 Betreff des Beitrags: Re: TP √§ndern
BeitragVerfasst: Mi Jul 23, 2008 15:11 

Registriert: Do Jul 10, 2008 12:02
Beiträge: 482
Wohnort: Grafenwöhr
naja, sagen wir mal so ich kann sicherlich öfter trainieren
aber ganz ehrlich gesagt, war es einfacher f√ľr mich als ich noch meinen normalen b√ľro job hatte
ich mache das studio weitgehend alleine und muß den ganzen tag hier sein, muß meistens trainieren, wenn kaum noch leute da sind
oft war es auch schon so, da√ü ich trainieren wollte und dann pl√∂tzlich die h√ľtte voll war, dann gehts halt nicht

ist auch gar nicht so einfach in dem studio zu trainieren wo man den ganzen tag drinsteht. freizeit und urlaub gibts ohnehin kaum

hat alles vor- und nachteile


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 Betreff des Beitrags: Re: TP √§ndern
BeitragVerfasst: Mi Jul 23, 2008 16:40 

Registriert: So Jun 18, 2006 16:00
Beiträge: 2130
Wohnort: Reutlingen
Ja Selbständig sein ist eben nicht leicht das kenn ich ;) :roll:

H√§tte man mein Arbeitsleben nicht schon verplant w√§re ein Job in einem Fitness Studio auch einer meiner W√ľnsche.


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