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 Betreff des Beitrags: Anf√§nger braucht Tips
BeitragVerfasst: Mi Jul 04, 2001 23:09 

Registriert: Fr Jan 14, 2000 1:01
Beiträge: 1
hi

Ich bin 24 und möchte mit BB anfangen
Was meinen Körper angeht, könnte man mich als "hoffnungslosen Fall" bezeichnen Bild Ich habe bei einer Größe von 1.86, 19 Kilo Untergewicht.
Möchte jetzt aber das volle Programm durchziehen und in 3-5 Jahren "ordentlich" aussehen.


Wo soll ich anfangen ?
Welche Ernährung, Zusatzpräparte sind zu empfehlen ?
Geheimtips ?
Welche √úbungen ?
Welche B√ľcher/Videos sind ein "Mu√ü" ?

Vielleicht könnt ihr einem Anfänger ein paar Tips geben ?


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 Betreff des Beitrags: Anf√§nger braucht Tips
BeitragVerfasst: Do Jul 05, 2001 14:41 

Registriert: Fr Mai 18, 2001 0:01
Beiträge: 27
Hallo ricky_rocket


folgende Punkte sind wichtig:

1. Suche Dir ein gutes Fitness-Studio

2. Kaufe Dir Fachb√ľcher √ľber den Bereichen Training, Ern√§hrung, Regeneration, Motivation
positives Denken, Erfolg!!!!

Die ganzen BB-Zeitschriften (Flex, M&F, S&F....) kannst Du links liegen lassen. Denn die wollen nur Produkte verkaufen. Gute Beiträge sind sehr selten.

3. Schreibe Dir deine Ziele auf, und visualisere (Tagträume)jeden Tag. Stell Dir vor wie Du in 3 Jahren aussiehst.
Mache VORHER-NACHHER Fotos. Schreibe deine Ma√üe auf (R√ľcken, Brust, Beine, Hals.....).

4. Erkl√§re deinem Trainier, WAS Du f√ľr Ziele hast. Er wird Dir einen Trainingsplan erstellen. WICHTIG: Trainiere nach dem Plan, schreibe deine Leistungen nieder. Versuche dich bei jedem Training zu steigern. 1 WDH mehr ist auch eine Steigerung!!!

Mach mir aber einen Gefallen: BLEIB HUNGRIG!!!!!!!. Damit meine ich, da√ü Du am Anfang nicht √ľbertreiben sollst. - "La√ü vom guten Essen ein St√ľck √ľbrig!!!"

Setze Dich mit der Ernährung auseinander.
Lass Dir einen Ernährungsplan erstellen (Später selbst). Schreibe auf, WAS du am nächsten Tag ißt. (dementsprechend vorkochen).

Nochmal: Traininere stets nach dem Plan der erstellt wurde. Mach nicht den Fehler wie viele Traininerende (ich sehe es JEDEN Tag).

Denn die meisten trainineren nach den Instinktiv-Prinzip. Mann sieht ja z.B. bei der täglichen Ernährung, WAS dabei rauskommt.

Ich könnte jetzt noch stundenlang so schreiben: Aber glaub mir, ein RICHTIGES Training ist mehr als "NUR" Gewichte stemmen.

Bei Novagenics kriegst Du jede Menge guter B√ľcher. (ALLE von DR. Ellington Darden kannst Du BLIND kaufen).

So genug jetzt.

Pack es an!!!!


Dorian


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 Betreff des Beitrags: Anf√§nger braucht Tips
BeitragVerfasst: Do Jul 05, 2001 19:31 

Registriert: Mo Feb 07, 2000 1:01
Beiträge: 538
Wohnort: Heidelberg
hi dorian,

mal ein nettes gutes posting.

nur noch zum erinnern, in dem posting wo du mit mir "streit" angefangen hast hab ich auch gesagt : EINE wh mehr ist ein schritt richtung erfolg !

gruss santanor


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 Betreff des Beitrags: Anf√§nger braucht Tips
BeitragVerfasst: Fr Jul 06, 2001 7:21 

Registriert: Fr Mai 18, 2001 0:01
Beiträge: 27
@Santanor:

Sorry, tut mir wirklich leid. Hatte wohl nen schlechten Tag. Entschuldigung!!!

Fangen wir einfach noch mal von vorne an, OK???


Gruss
Dorian


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 Betreff des Beitrags: Anf√§nger braucht Tips
BeitragVerfasst: Fr Jul 06, 2001 9:39 

Registriert: Mo Feb 07, 2000 1:01
Beiträge: 538
Wohnort: Heidelberg
hi dorian,

ein dickes h√§ndedr√ľcken.

wir gehen eh in die gleiche richtung : intensität und kurz !

gruss santanor


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 Betreff des Beitrags: Anf√§nger braucht Tips
BeitragVerfasst: Fr Jul 06, 2001 12:48 

Registriert: Fr Mai 18, 2001 0:01
Beiträge: 27
Hi Santanor,

freut mich, dass Du genau so denkst.

Ich hab vor Jahren auch rum experimentiert.

Aber der Mike Mentzer hat recht.

Ich finde seine B√ľcher sehr interessant. Er brachte es halt auf den Punkt.

Intensiv und kurz.

Ich trainiere jetzt schon seit Jahren nach diesem Prinzip. Es gibt einfach nichts vergleichbares. Und wenn Training, Ernährung, Regeneration, (Motivation) im richtigen Verhältnis stehen, dann gibt es nur eins: W A C H S T U M!!!!!!!!!!


in diesem Sinne

Dorian


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 Betreff des Beitrags: Anf√§nger braucht Tips
BeitragVerfasst: So Jul 08, 2001 10:56 

Registriert: Di Jun 26, 2001 0:01
Beiträge: 15
kann es ein daß dorian seinen "schlechten tag" aufgrund spezieller hormone hatte? *lol*
nix f√ľr ungut, bis dann


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