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 Betreff des Beitrags: AnfĂ€nger-Hilfe!!!
BeitragVerfasst: Fr Nov 16, 2007 9:21 

Registriert: Di Nov 13, 2007 21:02
BeitrÀge: 6
Hallo,

ich habe auch zig BeitrÀge hier gelesen. Aber nicht so recht auf eine passende Antwort bekommen!

Ich hoffe ihr habt das nachsehen und helft mir!?

Also, ich habe mir als Supp: Anabolic Protein und Hi Tec Creatine geholt.

Jetzt frage ich mich, wie ich das am besten kombiniere.
Das Creatine soll ich ja direkt nach dem Training nehmen.
Den Shake, nehme ich frĂŒh, vor dem Training und direkt nach dm Training, ist doch okay, oder?

Soll ich den Shake nach dem Training mit Wasser mischen, damit ich die Wirkung des Creatine nicht schmÀler? Oder was meint ihr??????

Danke fĂŒr eure Hilfe!

MfG Mario


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BeitragVerfasst: Fr Nov 16, 2007 9:30 

Registriert: Fr Jan 25, 2002 1:01
BeitrÀge: 2497
morgens einen shake. vor dem train creatin und nach dem train nen shake.
oder halt das creatine auch nach dem train. und wenn einen shake vor dem train, dann ungefĂ€hr 60 minuten vorher. wĂŒrde ich sagen...
allerdings wĂŒrde ich den vor dem train weglassen und stattdessen einen vor dem schlafengehen nehmen.


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BeitragVerfasst: Fr Nov 16, 2007 9:33 

Registriert: Di Nov 13, 2007 21:02
BeitrÀge: 6
okay, wann unefÀhr soll ich das Creatin vor dem Training nehmen?

Also, frĂŒh Shake, vor dem Training Creatin, nach dem Training Shake und vor dem schlafen gehen auch?


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BeitragVerfasst: Fr Nov 16, 2007 9:37 

Registriert: Fr Jan 25, 2002 1:01
BeitrÀge: 2497
genau. creatin unmittelbar bevor su ins training gehst. da kommt es nicht aud 15 minuten mehr oder weniger an. mach dich deswegen nicht verrĂŒckt.


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BeitragVerfasst: Fr Nov 16, 2007 9:41 

Registriert: Mi Jan 17, 2007 18:01
BeitrÀge: 156
also in der zeit in der ich "nur" mit diese beiden supps genommen hab, hab ich das so gehandhabt (hat bei MIR super geklappt):

Morgens AP

3/4 bis 1/2 Std vorm Training AP

Nach'm Training Crea

mit 1 1/2 bis 2 Std abstand Abendbrot

vor'm Schlafen AP


mit crea vor'm Training bin ich net gut gefahren....

aber wie gesagt, bei MIR war das so.....probier halt beides mal aus, was besser anschlÀgt behÀlste bei...


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BeitragVerfasst: Fr Nov 16, 2007 11:56 

Registriert: Di Nov 13, 2007 21:02
BeitrÀge: 6
Alles klar Danke! Werde das mal so probieren.
Woran hast du gemerkt das es besser so ist?
Hast du eine Ladephase gemacht?
Wie findest du die Kombination, warst du zufrieden?

Danke!


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BeitragVerfasst: Fr Nov 16, 2007 12:06 

Registriert: Fr Jan 25, 2002 1:01
BeitrÀge: 2497
das ist wie mit allem.... egal on training oder supps.... du musst testen. was bei dem einen wirkt, wirkt bei dem anderen vielleicht genau gegenteilig. also: versuch macht kluch!!!


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BeitragVerfasst: Fr Nov 16, 2007 12:34 

Registriert: Di Sep 04, 2007 9:40
BeitrÀge: 184
Wohnort: Bremen
Ich schließe mich Skitchs Vorschlag an, wĂŒrde aber darauf achten nachj dem Train auch schnelles Protein (AP) und ggf. KH zu konsumieren, wobei letzteres bei HTC wohl nicht nötig ist.

MfG


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BeitragVerfasst: Fr Nov 16, 2007 13:42 

Registriert: Mi Jan 17, 2007 18:01
BeitrÀge: 156
Buxel hat geschrieben:
Woran hast du gemerkt das es besser so ist?
Hast du eine Ladephase gemacht?
Wie findest du die Kombination, warst du zufrieden?


zu 1) bei crea vorm training, egal in welcher dareichungsform hab ich die wirkung nie so stark gehabt, wie wenn ich's danach genommen hab. hab ich aber erst nach ausprobieren u nen lÀngeren zeitraum feststellen können. bzgl. des AP 1/2 oder 3/4 std vorm training kann ich sagen, das ich dann merklich mehr kraft/ausdauer im training hatte, wobei da auch ein teil "kopfsache" war.

zu2) mit HiTecCrea kenn ich mich nicht aus. Hab ich nie probiert. Ansonsten an die empfehlung auf der dose halten, dann geht zumindest nix schief 8)

zu3) fĂŒr damals als ich dies kombi genommen hab wars ok. mitlerweile nach gut 2 1/2 bis 3 Jahren tut's die fĂŒr mich nicht mehr. Da du aber dein thread mit "anfĂ€nger" ĂŒberschrieben hast denk ich nicht das du mit dieser kombi was falsch machst. Ist ne gĂŒnstige und gute alternative um n stĂŒck weiterzukommen!


bzgl. des comments von skeeter:
das mit den kh nach'm training wollt ich eigentlich auch auffĂŒhren, aber in der beschreibung von htc hab ich dann gelesen dass das unterandrem "fĂŒr softgainer ist die auf die kh achten". grds. find ich ne kh nach'm training allgemein und in verbindung mit crea sowieso unerlĂ€sslich (sprich der altbekannte traubensaft)weis ja net wies bei dir (buxel) ausschaut (soft- oder hardgainer). bei htc sind die kh fĂŒrs crea zumindest ja nicht notwendig.

ansonsten gilt wie immer SoilverHawk's : "versuch macht kluch!!!" :)


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BeitragVerfasst: Fr Nov 16, 2007 18:14 

Registriert: Di Nov 13, 2007 21:02
BeitrÀge: 6
ich nehme das crea und den Shake seit einer Woche und habe das crea bisher immer mit Traubensaft genommen.
Was bedeutet soft- und hardgainer?

Ladephase, sinnvoll???


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BeitragVerfasst: Fr Nov 16, 2007 18:39 

Registriert: Mo Mai 07, 2007 21:30
BeitrÀge: 220
Hardgainer = Fressen wie ein Stier und nicht wirklich zunehmen ;)
Softgainer kannst du dir dann davon ableiten.


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BeitragVerfasst: Sa Nov 17, 2007 11:01 

Registriert: Di Nov 13, 2007 21:02
BeitrÀge: 6
Dann bin ich bestimmt kein Hardgainer, die Zeiten sind vorbei!
Was bedeutet das jetzt fĂŒr mich?
Ich gehe nebenbei halt noch laufen.


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BeitragVerfasst: Sa Nov 17, 2007 12:49 

Registriert: Di Sep 04, 2007 9:40
BeitrÀge: 184
Wohnort: Bremen
Das bedeutet, dass du um so mehr darauf achten musst was und wieviel du isst um nicht zuzunehmen :wink:

Dein crea ist dann schon sinnvoll, v.a. aber auch wenn du KH (Traubensaft) einsparen willst, da das schon ĂŒber ne Transportmatrix ohne KH verfĂŒgt. Wenn du das dann mit viel Dextrose nimmst, hĂ€ttest du auch normales crea nehmen können.

mfg


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BeitragVerfasst: Sa Nov 17, 2007 13:13 

Registriert: Di Nov 13, 2007 21:02
BeitrÀge: 6
Alles klar danke! Dann kann ich mir ja den Saft sparen.
Trinkt ihr eure Shakes mit Wasser oder Milch?


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BeitragVerfasst: Sa Nov 17, 2007 19:40 

Registriert: Di Jul 06, 2004 13:33
BeitrÀge: 91
Wohnort: Freiburg
Ich nehme Milch ,natĂŒrlich 0,3 % Fett, bringt ja auch nochmal 10 Gr. hochwertiges Eiweis. Ich glaube nicht das 0,3 Milch das Creatin stört aber vielleicht weiss das ja noch jemand etwas genauer.

Gruß Matz


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