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Hi Mathias, wenn Du Rücken und Bizeps, sowie Brust und Trizeps an den selben Tagen trainierst hast Du den Vortei, daß 1. den Armmuskeln mehr Zeit zur Regeneration bleibt, 2. Du die Arme schon vorher mittrainiert hast und Du sie nach einem Brust bzw. Rückentraining, recht schnell abhandeln kannst.
Für die Lats empfehle ich Überzüge, sowie enge Zugübungen!!!
wie rantanplan schon sagte, muß Du zur Beantwortung Deiner Frage selber experimentieren.
Jeder reagiert auf ein bestimmtes Trainingssystem, Trainingsaufteilung, Trainingsbelastung, usw. unterschiedlich.
Auch kann ich Chris nur zustimmen.
Wenn Du Rücken und Bizeps, sowie Brust und Trizeps an einem Tag zusammen belastest, hat jeder entsprechende Armmuskel eine längere Regenerationsphase.
Dagegen spricht allerdings wieder etwas anderes. Werden die Trizps am gleichen Tag wie die Brust trainiert, sind die Trizeps durch das vorherige (schwere) Brusttraining bereits leicht bis stark erschöpft. ==> Die Folge: Die Trizeps können nicht mehr mit einem so hohen Gewicht belastet werden, wie ohne dieser "Vorermüdung". Sprich der Reiz für die Trizeps fällt etwas geringer aus (ob dies jedoch weniger Produktiv ist, muß jeder für sich selber herausfinden.)
Genauso verhält es sich auch mit Rücken und Bizeps ==> Bizeps werden durch vorheriges Rückentraining "vorermüdet".
Mein TIP:
Teste beide Systeme (Push/Pull-System und System ohne Vorermüdung) einmal aus. Du wirst hierbei mit Sicherheit herausfinden, welches System bei Dir den besseren Muskelaufbau bringt.
Auch wäre es eine Möglichkeit die Systeme von Zeit zu Zeit abzuwechseln. Hierdurch bekommt Dein Körper immer wieder mal etwas Abwechslung (und Du auch :-)).
Die Aufteilung der Muskelgruppen auf verschiedene Trainingstage ist ein allgemeines Problem. Hier kann ich wie immer wieder nur sagen:
1. schwer zu sagen, ich glaube daß muß jeder für sich ausprobieren. Ich halte es für mich persönlich für besser die beiden Muskeln an verschiedenen Tagen zu trainieren.
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