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 Betreff des Beitrags: arm- und rĂŒckenmuskulatur
BeitragVerfasst: So Okt 07, 2001 23:20 

Registriert: Fr Jan 14, 2000 1:01
BeitrÀge: 4
hallo, ich hab da mal zwei fragen:

1. ist es effektiver, bizeps und trizeps an unterschiedlichen tagen zu trainieren und besser gleichzeitig? falls ja, welcher muskel zuerst?

2. gibt es eine ĂŒbung fĂŒr den rĂŒcken, welche besonders gut den Ă€usseren bereich anspricht, also ein schönes "v" ausbildet?

vielen dank,
mathias


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 Betreff des Beitrags: arm- und rĂŒckenmuskulatur
BeitragVerfasst: Mo Okt 08, 2001 14:09 

Registriert: Mi Dez 27, 2000 1:01
BeitrÀge: 68
Hi Mathias,
wenn Du RĂŒcken und Bizeps, sowie Brust und Trizeps an den selben Tagen trainierst hast Du den Vortei, daß
1. den Armmuskeln mehr Zeit zur Regeneration bleibt,
2. Du die Arme schon vorher mittrainiert hast und Du sie nach einem Brust bzw. RĂŒckentraining, recht schnell abhandeln kannst.

FĂŒr die Lats empfehle ich ÜberzĂŒge, sowie enge ZugĂŒbungen!!!

MFG
Chris


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 Betreff des Beitrags: arm- und rĂŒckenmuskulatur
BeitragVerfasst: Mo Okt 08, 2001 19:26 

Registriert: So Sep 09, 2001 0:01
BeitrÀge: 85
Hy Mathias,

wie rantanplan schon sagte, muß Du zur Beantwortung Deiner Frage selber experimentieren.

Jeder reagiert auf ein bestimmtes Trainingssystem, Trainingsaufteilung, Trainingsbelastung, usw. unterschiedlich.

Auch kann ich Chris nur zustimmen.

Wenn Du RĂŒcken und Bizeps, sowie Brust und Trizeps an einem Tag zusammen belastest, hat jeder entsprechende Armmuskel eine lĂ€ngere Regenerationsphase.

Dagegen spricht allerdings wieder etwas anderes.
Werden die Trizps am gleichen Tag wie die Brust trainiert, sind die Trizeps durch das vorherige (schwere) Brusttraining bereits leicht bis stark erschöpft.
==> Die Folge: Die Trizeps können nicht mehr mit einem so hohen Gewicht belastet werden, wie ohne dieser "VorermĂŒdung".
Sprich der Reiz fĂŒr die Trizeps fĂ€llt etwas geringer aus (ob dies jedoch weniger Produktiv ist, muß jeder fĂŒr sich selber herausfinden.)

Genauso verhĂ€lt es sich auch mit RĂŒcken und Bizeps ==> Bizeps werden durch vorheriges RĂŒckentraining "vorermĂŒdet".

Mein TIP:

Teste beide Systeme (Push/Pull-System und System ohne VorermĂŒdung) einmal aus.
Du wirst hierbei mit Sicherheit herausfinden, welches System bei Dir den besseren Muskelaufbau bringt.

Auch wÀre es eine Möglichkeit die Systeme von Zeit zu Zeit abzuwechseln.
Hierdurch bekommt Dein Körper immer wieder mal etwas Abwechslung (und Du auch :-)).

Die Aufteilung der Muskelgruppen auf verschiedene Trainingstage ist ein allgemeines Problem.
Hier kann ich wie immer wieder nur sagen:

EXPERIMENTIEREN, EXPERIMENTIEREN, EXPERIMENTIEREN !!!!!!


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 Betreff des Beitrags: arm- und rĂŒckenmuskulatur
BeitragVerfasst: Mo Okt 08, 2001 23:59 

Registriert: Do MĂ€r 16, 2000 1:01
BeitrÀge: 282
1. schwer zu sagen, ich glaube daß muß jeder fĂŒr sich ausprobieren. Ich halte es fĂŒr mich persönlich fĂŒr besser die beiden Muskeln an verschiedenen Tagen zu trainieren.

2. eindeutig: KlimmzĂŒge!


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 Betreff des Beitrags: arm- und rĂŒckenmuskulatur
BeitragVerfasst: Mo Okt 15, 2001 17:01 

Registriert: Do MĂ€r 16, 2000 1:01
BeitrÀge: 268
Wohnort: Deutschland, Essen
Hallo,

also ich habe gute Erfahrungen mit folgender Teilung gemacht

RĂŒcken / Trizeps
Brust / Bizeps

Arme werden "leicht" angewĂ€rmt aber nicht sehr VorermĂŒdet.


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