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Neues Thema erstellenAntwort erstellen Seite 1 von 1   [ 10 Beitr├Ąge ]
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 Betreff des Beitrags: Armbeuger
BeitragVerfasst: Mi Nov 19, 2008 10:44 

Registriert: Mo Apr 28, 2008 14:30
Beitr├Ąge: 73
Hallo zusammen,

wollte wissen, ob jemand ├ťbungen kennt, die gezielt den Armbeuger trainieren.
Hintergrund der Frage ist folgender! Man sieht bei Boxern oft, das dieser Bereich
extrem gut ausgepr├Ągt ist, und einen unglaublich sch├Ânen Arm macht.
Konnte aber leider nicht viel ├╝ber google finden. Bis auf das allgemeine Zeug ├╝ber
Bizeps ├ťbungen.

MFG


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 Betreff des Beitrags: Re: Armbeuger
BeitragVerfasst: Mi Nov 19, 2008 10:50 

Registriert: Sa Sep 01, 2007 22:17
Beitr├Ąge: 1001
hammercurls (curls im neutralgriff)
oder curls im obergriff (weniger direkt)


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 Betreff des Beitrags: Re: Armbeuger
BeitragVerfasst: Mi Nov 19, 2008 14:41 

Registriert: Do Jun 28, 2007 13:37
Beitr├Ąge: 191
der wird automatisch trainiert wenn du den bizeps trainierst. ansonsten kann ich dir Langhantel-curls mit der SZ stange oder hammercurls empfehlen


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 Betreff des Beitrags: Re: Armbeuger
BeitragVerfasst: Do Nov 20, 2008 9:00 

Registriert: Mo Apr 28, 2008 14:30
Beitr├Ąge: 73
Vielen Dank f├╝r eure Antworten.
Hat noch jemand alternative ├ťbungen parat?


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 Betreff des Beitrags: Re: Armbeuger
BeitragVerfasst: Do Nov 20, 2008 11:33 

Registriert: Mi Sep 10, 2008 0:27
Beitr├Ąge: 126
moin moin, ich hab da auch noch ne idee

-einmal die woche ins klettercentrum und dann gas (du kannst dir sogar die beine zusammenbinden und ohne beinbeteiligung hoch)
https://de.youtube.com/watch?v=UlcQ3mxlNfs ab 3.10 wirds geil
https://www.youtube.com/watch?v=WUvaB75N ... re=related


-seilklettern
https://www.youtube.com/watch?v=3fZyxFiQG9w

-s├Ąmtlich zug├╝bungen
https://www.klettertraining.de/
kondition - kraft - anf├Ąnger usw.

viel spass :lol:

_________________
was n├╝tzen 1000 Volt wenn die Lampe nicht brennt :idea:


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 Betreff des Beitrags: Re: Armbeuger
BeitragVerfasst: Fr Nov 21, 2008 21:27 

Registriert: Sa Sep 01, 2007 22:17
Beitr├Ąge: 1001
es gibt da keine 500000 ├╝bungen nach denen du suchst.
der muskel hat nur diese eine funktion den arm zu beugen und das tut er am besten wenn du im neutralgriff greifst (hammercurl oder klimmz├╝ge im neutralgriff)
restliche beispiele kannst du dir selber herleiten


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 Betreff des Beitrags: Re: Armbeuger
BeitragVerfasst: Sa Nov 22, 2008 20:41 

Registriert: Do Mai 29, 2008 20:14
Beitr├Ąge: 444
meine brachialis reagierten gut darauf, als ich sie am ende des r├╝ckentrainings noch mit 2 s├Ątzen 6-8 wh trainiert habe (bizepstraining ausgiebig zusammen mit der brust 3 tage davor bzw. 2 tage danach)-> ich glaub man muss es wirklich nicht kompliziert machen, nur konsequent!


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 Betreff des Beitrags: Re: Armbeuger
BeitragVerfasst: Mo Nov 24, 2008 13:41 

Registriert: Do Jul 10, 2008 12:02
Beitr├Ąge: 482
Wohnort: Grafenw├Âhr
hammercurls sind daf├╝r ne geniale ├╝bung, die kann man auch mal richtig schwer machen und etwas abfl├Ąschen
w├╝rde ich einfach varieren, mal mit wh "herumspielen" mal mehr pumpe, auch reduktionsss├Ątze und auch mal richtig schwer so 6-8 wh


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 Betreff des Beitrags: Re: Armbeuger
BeitragVerfasst: Di Nov 25, 2008 11:59 

Registriert: So Jun 18, 2006 16:00
Beitr├Ąge: 2130
Wohnort: Reutlingen
Hammercurls geben bei mir den meisten Pump von allen Bizeps├╝bungen...... Niemals ohne........ :mrgreen:


Sind gut als 1. Bizeps├╝bung finde ich.g


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 Betreff des Beitrags: Re: Armbeuger
BeitragVerfasst: Sa Dez 20, 2008 9:51 

Registriert: Fr Dez 19, 2008 11:18
Beitr├Ąge: 9
nur einmal in der woche bizeps trainiren.


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