Aktuelle Zeit: Fr Okt 19, 2018 13:24
Liebe Community,

wie viele von Euch bereits festgestellt haben, ist der Traffic in unserem Forum durch die Entwicklung im allgemeinen Social Media Bereich stark zurückgegangen, beziehungsweise kaum noch vorhanden. Aus diesem Grunde haben wir uns entschlossen, das Forum für weitere Interaktionen zu schließen. Alle bisherigen Inhalte bleiben weiter verfügbar und einsehbar, weitere Posts oder Interaktionen sind ab sofort jedoch nicht mehr möglich.
Wir bedanken uns für Euer jahrelanges Interesse und Eure Mitgliedschaft in unserer Community und wünschen Euch weiterhin viel Erfolg beim Erreichen Eurer sportlichen Ziele!

Viele Grüße

Euer PEAK-Team


Neues Thema erstellenAntwort erstellen Seite 3 von 3   [ 38 Beitr√§ge ]
Gehe zu Seite Vorherige  1, 2, 3
Autor Nachricht
 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: So M√§r 04, 2007 20:59 

Registriert: Di Feb 27, 2007 19:26
Beiträge: 41
jaja
ich mach ja jetzt den GKT plan von silverhawk
ab morgen wird der ausprobiert


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: So M√§r 04, 2007 21:07 

Registriert: Di Feb 27, 2007 19:26
Beiträge: 41
außerdem werd ich nun folgendermaßen supplementieren:

45min vor dem training: glucofast
unmittelbar nach dem training: glucofast
15min nach trainingsende: createston

anabolic juice 2mal zu hochwertigen mahlzeiten am tag(damit diese besser ansetzen) immer unmittelbar vor der einnahme der mahlzeiten

glucofast wenn nötig (zBsp bei einer KH armen Mahlzeit)

was haltet ihr davon?


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Mo M√§r 05, 2007 4:17 

Registriert: Fr Feb 16, 2007 5:10
Beiträge: 9
Ich habe neben dem Anpassen der Kalorien (f√ľr Hardgainer wie dich und mich ist hier imo exaktes Aufschreiben Pflicht - zumindest, bis man es im Schlaf drauf hat) einen Tipp f√ľr dich aus John Berardis "From Scrawny to Brawny"-Kurs:

Während UND nach dem Training jeweils Workout Nutrition mit 0,4g Protein und 0,8g Kohlenhydraten pro Kg Körpergewicht.
Ich habe das auch erst eine Woche getestet, finde es allerdings schon jetzt von der Power her sagenhaft.

Dar√ľber hinaus halte ich Splits f√ľr Hardgainer g√§nzlich falsch. Lieber 3 mal die Woche Ganzk√∂rper mit den schweren Grund√ľbungen Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdr√ľcken. Optimalerweise dazu noch Klimmz√ľge und Dips.
Dazu noch ggf 1-2 Isos einbauen und das war's.


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Mo M√§r 05, 2007 9:41 

Registriert: Di Feb 27, 2007 19:26
Beiträge: 41
während dem training kann ich nichts zu mir nehmen. hab dann keine power mehr.
Meinst du vielleicht vor dem training?

GKT mach ich ja jetzt

was sagt ihr zu den supps die ich nehme?


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Mo M√§r 05, 2007 13:31 

Registriert: Fr Feb 16, 2007 5:10
Beiträge: 9
Die supps kenne ich nicht. Seit heute teste ich allerdings Ecdysone..mal schauen.

Kriegst du w√§hrend des Trainings auch kein Wasser runter? Weitaus bek√∂mmlicher als Protein+Dextrose w√§hrend des Trainings ist einfach Wasser mit Dextrose. Wenn man gen√ľgend Wasser benutzt, schmeckt das auch bei weitem nicht mehr so s√ľ√ü.
So mache ich das immer während meines Boxtrainings.


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Mi M√§r 07, 2007 16:42 

Registriert: Mi Jan 12, 2005 16:01
Beiträge: 327
muss ich Andy Recht geben..
finde eh immer das ganze mit Traubenzucker, Zucker Gemansche w√§hrend und nach dem Training f√ľr v√∂lligen Bl√∂dsinn.. Zucker is einfach das minderwertigste schlechteste Lebensmittel was g√§nzlich vermieden werden sollte!

ich ess immer bischen Obst nachn Training dazu n AP Prof. und gut is


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Fr M√§r 09, 2007 11:40 

Registriert: Di Feb 27, 2007 19:26
Beiträge: 41
könnt ihr bitte noch meinen fragen beantworten?

Danke schon im Vorraus


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
Beitr√§ge der letzten Zeit anzeigen:  Sortiere nach  
Neues Thema erstellenAntwort erstellen Seite 3 von 3   [ 38 Beitr√§ge ]
Gehe zu Seite Vorherige  1, 2, 3


Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 0 Gäste


Du darfst keine neuen Themen in diesem Forum erstellen.
Du darfst keine Antworten zu Themen in diesem Forum erstellen.
Du darfst deine Beiträge in diesem Forum nicht ändern.
Du darfst deine Beiträge in diesem Forum nicht löschen.

Suche nach:
Gehe zu: