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 Betreff des Beitrags: Re: Armin: Barry Sears Di√§t
BeitragVerfasst: Sa M√§r 27, 2010 20:23 

Registriert: So Jan 16, 2000 1:01
Beiträge: 8487
Hallo,

einiges in der Abhandlung ist mir auch neu, allerdings m√∂chte ich hervorheben, dass man mit den Sch√§tzungen der Umwandlungsraten das Konkurrenzverhalten von Omega 3 und Omega 6 hinsichtlich des f√ľr die Umwandlung notwendigen Enzymsystems beachten muss (vergleiche jedes gute Buch √ľber Ern√§hrungswisssenschaft):

Wer meine Artikel und Posts (die ja schon einige Jahr als und auf der damaligen Studienlage - da ist inzwischen einiges Neues dazu gekommen - plus meiner damaligen Erfahrung - das ist aber noch NICHTS neues hinzugekommen) basieren, der stellt fest....

...dass ich 20 g Leinöl in Verbindung mit einer Gesamtfettzufuhr von ca 60 Gramm empfehle und....

.... dass ich darauf hin weise, das die positive Wirkung von Leinöl, aber auch Fischöl und auch GLA und CLA mit einer höheren oder gar hohen Fettzufuhr nach lässt bzw. sich verliert.

Meine Erfahrung zeigt, dass bei 60 g Gesamtfett ein erheblicher Teil der darin enthaltenen 20 g Lein√∂l eine sehr positive Wirkung auf Gelenkprobleme, Steifheit, Muskelschmerz hat und dass sowohl Lein√∂l, als auch Fisch√∂l als auch CLA den Fettstoffwechsel aktiver halten wie wenn diese √Ėle bei den genannten 60 g Gesamtfett fehlen.

Armin


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 Betreff des Beitrags: Re: Armin: Barry Sears Di√§t
BeitragVerfasst: Sa M√§r 27, 2010 20:37 

Registriert: Mo Jul 18, 2005 20:57
Beiträge: 3087
Wohnort: Trier
Meiner Meinung nach liegt bei diesem Thema die Wahrheit in der Mischung 8)

Also ich nehme hauptsächlich auch Fischöl und öfters auch Leinöl.
Mal nehme ich an einem Tag nur Fischöl, mal beides und selten auch nur Leinöl.
Das f√ľr mich pers√∂nlich auch in Sachen Preis/Leistung das Optimum :).

_________________
Lou hat geschrieben:
Benutzt ihr beim Kreuzheben einen G√ľrtel?
Ich mache ja kein Kreuzheben aber so einen G√ľrtel h√§tte ich trotzdem gerne. Da hat man automatisch mehr Ansehen im Gym.


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 Betreff des Beitrags: Re: Armin: Barry Sears Di√§t
BeitragVerfasst: Sa M√§r 27, 2010 21:31 

Registriert: So Jan 16, 2000 1:01
Beiträge: 8487
Hallo,

man muss es ausprobieren und man sollte was merken.

Ich zB. nehme (auch mein Jungs von 4 Jahren √ľbrigens) nehme(n) unser EPA-DHA-GLA Kapseln (ich 5 Kaps, die Kleinen 1-2 Kapseln am Tag) und ehrlich gesagt, ich merke davon weder bei mir noch bei den Kleinen etwas.
Ich hab auch schon 10 Kapslen pro Tag √ľber l√§ngere Zeit genommen und nichts gemerkt.

Eigentlich nehmen wir die Kapseln nur, weil ich von der Literatur her √ľberzeugt bin, dass es auf jeden Fall nichts schadet und wahrscheinlich gesund und hoffentlich auch f√ľr die (u.a. geistige) Entwicklung der Kleinen hilfreich ist.

Von meinen 20 g Leinöl mit denen ich mit Chilli, Knoblauch, Senfkörnern, Kurkuma usw meine tägliche "Gelenk-Sauce" mache, merke ich, dass, falls ich mal 3 Tage aussetze, sofort die Gelenkschmerzen schlimmer werden.

Nat√ľrlich habe ich die "Scharfen Sachen" auch schon ohne Lein√∂l und daf√ľr mit den 10 Kaps EPA-DHA-GLA genommen und da war die "Entschmerzung" nahezu Null :wink:

Allerdings mit Hanföl klappt es und zwar am besten, wenn ich 2 Wochen Hanföl und dann wieder Leinöl nehme.
Ich vermute, dass das Ganze auch nicht nur mit DHA-EPA zu tun hat, denn in den ersten 3-4 Tagen, wirkt Hanföl sogar noch besser als Leinöl.

Armin


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 Betreff des Beitrags: Re: Armin: Barry Sears Di√§t
BeitragVerfasst: So M√§r 28, 2010 11:57 

Registriert: So Jan 16, 2000 1:01
Beiträge: 8487
Hallo,
tja, ich will das Ganze noch etwas ausweiten, weil man daran meiner Meinung nach, schön die Effektivität meines "Black-Box-Systems" (=Versuch macht Kluch = Trail and Error) erkennen kann.

Auch meine häufiger in den Raum gestellte Behauptung, dass sich in viele Fälle erst hinterher bzw. oft viel später durch Studien erklären lässt, was eine sorgfältig statistisch ausgewertet Black Box in der Praxis viele Jahre schneller erkennen lässt.

Mein 20 g Lein√∂l bzw. Hanf√∂l (=10 bzw. 5 g ALA) +Scharfe Sachen Mixutur * Oliven- und Rapsol * etwas Fett aus Fleisch und Fisch + 6 unserer EPA/DHA/GLA (Achtung, das ist GLA schon direkt enthalten) wirken f√ľr MICH MIT MEINEN KAPUTTEN GELENKEN am Besten.

Mit der Sears Diät habe ich mich gar nicht beschäftigt, aber ich beziehe mich auf die Texte und vor allem auf die dort unten angegebenen Studien auf Seite

https://www.vitalstoff-lexikon.de/index. ... tarticles&

Am Besten bitte alle Fettsäuren dort mal durchlesen. Vieles ist mit meinen alten Artikeln gleich, aber ich finde, dass die Mediziner die körpereigenen Prozesse viel verständlicher als ich beschreiben können und beschrieben haben.

Ok, ich halte es mit Biesalski, H. K. und seinen Kollegen, die in der NORMALEN Ern√§hrung eines NORMALEN B√ľrgers u.a. ein 5 zu 1 Verh√§ltnis von √Ėls√§ure zu ALA (auch in Hinsicht der suboptimalen Enzymsystems f√ľr die Umwandlung verschiedener Fetts√§uren) als Ideal befinden.

Nimmt man nun mich UNNORMALEN EHEMALIGEN HOCHLEISTUNGSPOWERLIFTER und beachtet, dass ich mit unseren Fisch√∂lkapseln und mit 2 Fischmahlzeiten pro Woche (meistens Lachs) DHA-EPA-GLA direkt zuf√ľhre, dann sch√§tze ich mal, dass.....

mein Black Box System F√úR MICH eine ziemlich OPTIMALE FETTS√ĄUREVERSORGUNG mit den 20 g Lein- in Abwechslung mit Hanf√∂l "ausgespuckt" hat.

Ich sehe wenig Sinn darin, jetzt auf das Lein- oder Hanf√∂l zu verzichten und Aspirin oder Parcetamol und sogar periodisch Acematacin (das ich bei st√§rkeren Schmerzen... Vistamin wird wohl wissen, dass solche entz√ľndliche Beschwerden in Perioden st√§rker und schw√§cher werden) zus√§tzlich eh schon teils hoch dosiert nehme, noch vermehrt einzusetzen nur um MENGENM√ĄSSIG UNSPEZIFIZIERTE IDEEN VON Mr. SEARS und auch Herr Vistamin :wink: zu gen√ľgen.

Der kleine Seitenhieb ist √ľbrigens nicht b√∂se gemeint und ich lass mich gern belehren bzw. bin gern bereit was anderes zu versuchen (nur keine H√ľftgelenkoperation in den n√§chsten Monaten und wenn m√∂glich Jahren :evil: )

Armin


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 Betreff des Beitrags: Re: Armin: Barry Sears Di√§t
BeitragVerfasst: So M√§r 28, 2010 12:01 

Registriert: So Jan 16, 2000 1:01
Beiträge: 8487
Hallo,

im Übrigen macht dieser Thread endlich mal wieder richtig Spaß

Armin


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 Betreff des Beitrags: Re: Armin: Barry Sears Di√§t
BeitragVerfasst: So M√§r 28, 2010 15:15 

Registriert: Mo Dez 20, 2004 19:20
Beiträge: 419
Also Vistamin danke f√ľr den Blog Eintrag sonst w√§r ich nie auf dieses Buch gestossen...

Ist wirklich empfehlenswert! Bin grade im Optimum :-)

Gruss Kevin


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 Betreff des Beitrags: Re: Armin: Barry Sears Di√§t
BeitragVerfasst: Mi M√§r 31, 2010 19:41 

Registriert: Mo Dez 20, 2004 19:20
Beiträge: 419
Hallo Armin,

EPA/DHA/GLA sind ja sehr oxidationsempfindliche Fettsäuren...
Ich habe einen K√ľhlschrank auf der Arbeit jedoch einige meiner Athleten nicht...
Jetzt die Frage: Ist es problematisch 5 Kapseln mit auf die Arbeit(Kapseln stehen ungek√ľhlt) mitzunehmen und zu jeder Mahlzeit eine zu nehmen? So empfindlich werden sie auch nicht sein oder?

Wie siehst du das?

Gruss Kevin


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 Betreff des Beitrags: Re: Armin: Barry Sears Di√§t
BeitragVerfasst: Do Apr 01, 2010 16:11 

Registriert: Mo Dez 20, 2004 19:20
Beiträge: 419
Armin könntest du darauf kurz eingehen?

Gruss Kevin


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 Betreff des Beitrags: Re: Armin: Barry Sears Di√§t
BeitragVerfasst: Do Apr 01, 2010 16:22 

Registriert: So Jan 16, 2000 1:01
Beiträge: 8487
Hallo,

nein nein, um Gottes Willen, das ist kein Problem.
Normalerweise können die Kapseln in einer Dose bis zur Halbarkeit sogar bei Zimmertemperatur stehen (nicht gerade in Sonne und Hitze).

Ich empfehle nur generell so wertvolle Fetts√§uren dunkel und kalt zu lagern, weil der Verderb (ranzig werden) ja nicht von heute auf morgen, sondern quasi t√§glich bei Kapseln in ca 2 Promill Schritten stattfindet. Das kann man durch den K√ľhlschrank wesentlich verlagnsamen, dh. nach einem halben 3 Monaten K√ľhl und Dunkel, ist das √Ėl noch so gut, wie ein √Ėl das vielleicht nur 1 Woche alt ist, aber dunkel bei Zimmertemperatur steht.

Armin


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