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 Betreff des Beitrags: @Armin bez. Kreatin
BeitragVerfasst: Mo Nov 01, 2004 10:27 

Registriert: Do Jun 10, 2004 19:20
Beiträge: 668
hi Armin!

Mich w√ľrd mal interessieren, ob ¬īman Kreatin eher in der Hypertropiephase oder eher in der Maxkraftphase nehmen sollte. Ich wei√ü, du empfiehlst eine durchgehende Einnahme (werds wohl auch so machen) aber wenn man von einer Kreatin Kur ausgeht?

Danke,
mfg,
redfox!

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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Mo Nov 01, 2004 11:31 

Registriert: So Jan 16, 2000 1:01
Beiträge: 8487
Hallo,
es macht keinen Sinn Creatine Kurweise zu nehmen.
Am Anfang wusste man das nicht besser, dh. man hat gemerkt dass hohe Creatinedosen schnell was bringen und hat dann aber gemerkt dass die Nieren zu sehr belastet werden, daher hat man dann die Verzehrspause gemacht.

Erst vor ca. 2 Jahren wurde erkannt, dass man bei 3 g Creatine in 28 Tagen genau so weit ist wie mit 20 oder 30 g in 10 Tagen, aber keine Pause machen muß.
In der Pause verliert man wieder Substanz, warum sollte man das machen, wenn es nicht nötig ist.

Also lieber 28 Tage warten bis man voll beladen ist und dann diesen Zustand halten.

Armin


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