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 Betreff des Beitrags: @Armin bezgl. CREATIN
BeitragVerfasst: Fr Jul 18, 2003 21:40 

Registriert: Do Feb 13, 2003 22:50
Beiträge: 364
Hallo Armin,

noch eine Frage zu Creatin bevor du in den Urlaub "verschwindest".
Wie "tief" kann man gehen? Reichen 1g (aus Supplements) + 0,5 g aus fester Nahrung in der Erhaltungsphase aus? Kann man mit 2-3g (30Tage lang) aufladen?
Danke Dir,
Sebastian


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Do Jul 24, 2003 9:07 

Registriert: So Jan 16, 2000 1:01
Beiträge: 8487
Hi
der normale C-turnover ist etwa 2 g pro Tag, bei Sportlern d√ľrfte er aber h√∂her liegen.
Mit 3 g (aus Supps, plus 1-3 g aus Nahrung) √ľber 28 Tage kann man aufladen. Ich w√ľrde aber vorsichtshalber auf 5 g aus Supps pro Tag gehen um auf der sicheren Seite zu sein.
Armin


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