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 Betreff des Beitrags: @Armin bez√ľglich deiner Empfehlung
BeitragVerfasst: Fr Okt 26, 2007 1:04 

Registriert: Di Nov 28, 2006 9:02
Beiträge: 99
Hallo,
hatte vor 2 wochen bestellt, jedoch ist bis heute nichts angekommen (doch der Monat ist vorbei, also neue Bestellung wartet) :D
also hatte ich gestern den kollegen angeschrieben, da gab es ein missverständniss. ich hatte nachnahme als zahlunsoption ausgewählt, doch irgendwie dachte man das ich per vorauskasse zahlen wollte ???
wie auch immer :evil:
ich hab √ľber dein Ratschlag nachgedacht, mir kam es sehr einleuchtend und durch das ganze positive Feedback mich dazu entschlossen es zu probieren. also hab ich grad eben:

- Createston Massiv
- Anabolic Protein
- Glucofast bestellt.

Da ich aber die andere bestellung nicht mehr r√ľckg√§ngig machen konnte (nach dem es gekl√§rt war hat es der kollege gleich bearbeitet und mir kam der gedanke wohl ein tick zu sp√§t :x )
also hab ich noch zusätzlich:

- BCAAS-TST (hattest du mir ja sowieso mit empfohlen)
- EAAS-TST
- Ultra A-Z ---> w√ľrde ich loswerden k√∂nnen, wenn es kein sinn h√§tte
- CRE-AKG ---> w√ľrde ich loswerden k√∂nnen, wenn es kein sinn h√§tte

da hat sich einiges angesammelt, deswegen w√ľrde ich gerne wissen wie ich das am besten zusammen nutzen kann ???


MFG
Turka


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BeitragVerfasst: Fr Okt 26, 2007 10:02 

Registriert: Sa Sep 01, 2007 22:17
Beiträge: 1001
Createston Massiv nat√ľrlich nach dem Training.

Vor/während dem Training kannst du ne Portion BCAAs mit 20-40g Glucofast kippen, musste ausprobieren welcher Zeitpunkt am besten kommt.

Nach dem Aufstehen w√ľrde ich dir ne Portion EAAs und ein Shake Anabolic Protein und Glucofast ~40-60g KG empfehlen. Zu diesem Zeitpunkt kannst du auch dein CRE-AKG einwerfen.

Das Ultra A-Z halte ich f√ľr ziemlich √ľberfl√ľssig, aber wenn du nicht wei√üt wie du es gut loswerden sollst kannst du es auch morgends nach dem aufstehen nehmen.

Wenn dein Energie und Proteinbedarf damit nicht gedeckt sein sollte kannst du den Tag √ľber als Zwischenmahlzeiten oder als Shake vor dem Schlafengehen noch mehr solcher EAA + AP + Glucofast Shakes trinken (und entsprechend dem Einnahmezeitpunkt die KH dosierung anpassen).
Ich w√ľrde aber erstmal bei den 2 Shakes am Tag bleiben w√§re mir pers√∂nlich schon teuer genug ;)


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BeitragVerfasst: Fr Okt 26, 2007 12:24 

Registriert: Di Nov 28, 2006 9:02
Beiträge: 99
alles klar THX :wink:
wollte es so wie Armin es vorgeschlagen hatte machen:

Createston Massiv nach dem Training und an Trainingsfreientagen morgens (w√ľrde 30 Tage halten--->3,5kg)

Anabolic Protein eine Stunde vor dem Training und vorm Schlafen gehen
(um die 50 Tage halten)

Vor/während dem Training eine Portion BCAAs mit 30g Glucofast
(w√ľrde 38 TE = 12,5 wochen halten)

CRE-AKG und Ultra A-Z wollt ich an einen kollegen weiterverkaufen, da Armin meinte das die √ľberfl√ľssig w√§ren (in meinem Fall)

jetzt bleibt eben noch die EAAS √ľbrig, wie sollte ich die verwenden.
√ľbrigens denk ich dran Createston Massiv, Anabolic Protein und BCAAS monatlich zu kaufen (wenns gut anschl√§gt), dass w√ľrde bedeuten das ich die BCAAS auch noch andersweitig mit einbauen k√∂nnte.
nur will ich halt das es sinvoll bleibt/ist, weshalb ich mich freuen w√ľrde wenn der Armin noch was dazu sagt.


MFG
Turka


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BeitragVerfasst: Fr Okt 26, 2007 12:40 

Registriert: Mi Mai 19, 2004 19:47
Beiträge: 276
Wohnort: Frankfurt
Ruf doch einfach mal den supernetten Supp Coach an (Herr Theobald).
Der kann Dir alles sagen was Du wissen möchtest.


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BeitragVerfasst: Fr Okt 26, 2007 14:42 

Registriert: Sa Sep 01, 2007 22:17
Beiträge: 1001
mhh warum kein anabolic protein morgends?


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BeitragVerfasst: Fr Okt 26, 2007 15:12 

Registriert: Di Nov 28, 2006 9:02
Beiträge: 99
wegen dem Createston :wink:


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BeitragVerfasst: Fr Okt 26, 2007 17:31 

Registriert: Sa Sep 01, 2007 22:17
Beiträge: 1001
und an trainingstagen ^^


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BeitragVerfasst: Fr Okt 26, 2007 22:54 

Registriert: Di Nov 28, 2006 9:02
Beiträge: 99
ja nat√ľrlich an Trainingstagen gibts AP morgens :oops:
wie soll ich die BCAAS und EEAS am besten noch einbauen ???


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BeitragVerfasst: Sa Okt 27, 2007 1:04 

Registriert: Di Nov 28, 2006 9:02
Beiträge: 99
hab die produktbechreibungen nochmal genau angeschaut und hab dies zusammengestellt:

Trainingstag:

- morgens: 1 Portion AP + 1 Portion EAAS-TST + 30g Glucofast

- vor dem/während dem Training 1 Portion BCAAS-TST und EAAS-TST + 30g Glucofast

- nach dem Training 1 Portion Createston Massiv

- vorm schlafen gehen 1 Portion AP + 250g Magerquark + 2 EL Rapsöl
gemixt in Wasser als Shake

Trainingsfreiertag:

- morgens: 1 Portion Createston Massiv + 1 Portion BCAAS-TST

- vorm schlafen gehen 1 Portion AP + 250g Magerquark + 2 EL Rapsöl
gemixt in Wasser als Shake

wäre dies sinnvoll ??? verbesserungsvorschläge ???


MFG
Turka


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BeitragVerfasst: Sa Okt 27, 2007 9:03 

Registriert: Sa Sep 01, 2007 22:17
Beiträge: 1001
lass den magerquark und das rapsöl weg verlangsamt nur die verdauung.
oder wenn du was schwer verdauliches willst dann lass das AP weg. whatever.

und BCAA zu createston ist ziemlich √ľberfl√ľssig ansonsten ists oke.

kannst du mir vielleicht gradenoch sagen in welchem thread armin dir AP eine stunde vor dem training empfohlen hat? das w√ľrde ich gerne mal nachlesen.


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BeitragVerfasst: Sa Okt 27, 2007 9:50 

Registriert: Sa Sep 01, 2007 22:17
Beiträge: 1001
lass den magerquark und das rapsöl weg verlangsamt nur die verdauung.
oder wenn du was schwer verdauliches willst dann lass das AP weg. whatever.

und BCAA zu createston ist ziemlich √ľberfl√ľssig ansonsten ists oke.

kannst du mir vielleicht gradenoch sagen in welchem thread armin dir AP eine stunde vor dem training empfohlen hat? das w√ľrde ich gerne mal nachlesen.


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BeitragVerfasst: Sa Okt 27, 2007 11:04 

Registriert: Di Nov 28, 2006 9:02
Beiträge: 99
lass den magerquark und das rapsöl weg verlangsamt nur die verdauung.
oder wenn du was schwer verdauliches willst dann lass das AP weg. whatever.

---> f√ľr die Nachtversorgung find ich das ziemlich gut und au√üerdem schmeckt der Magerquark um einiges besser (ist hoch wertiger)

und BCAA zu createston ist ziemlich √ľberfl√ľssig ansonsten ists oke.

--->gut dann lass ich das weg wenn es kein nutzen hat

kannst du mir vielleicht gradenoch sagen in welchem thread armin dir AP eine stunde vor dem training empfohlen hat? das w√ľrde ich gerne mal nachlesen.

---> ja, nat√ľrlich :wink:
Thread heißt @Armin 150 Euro
ich denke er empfehlt es deshalb (eine Stunde vorm Training zunehmen), weil ich nur BCCAS vor/während dem Training konsumier (ohne EAAS).
die EAAS w√§ren dann vom AP Shake um die Zeit mit dem BCAAS gleich verf√ľgbar. da ich jetzt aber ne Dose EAAS hab muss ich das net machen. aber wenn ich mir keine mehr leisten kann ist das eine gute alternative.


MFG
Turka


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BeitragVerfasst: Sa Okt 27, 2007 12:35 

Registriert: Sa Sep 01, 2007 22:17
Beiträge: 1001
ja so dachte ich mir das auch mit den EAAs bez√ľglich AP vor dem training

nach 60 minuten ist die höchste EAA konzentration im Blut
gehe mal davon aus das das auch der fall ist wenn ich das AP mit wasser trinke?

zum thema nachversorgung: dar√ľber kann man sich streiten.
ich persönlich esse keine schwer verdaulichen dinge mehr vor dem schlafengehen sondern höchstens noch nen whey shake. damit schläft man viel ergibiger. und wenn du doch auf das schwer verdauliche zeug stehst dann lass das AP weg. zusammen gibt das einfach keinen sinn. wenn du umbedingt proteinpulver beimischen willst besorg dir hi tec protein (mehrkomponenten)


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BeitragVerfasst: Sa Okt 27, 2007 23:49 

Registriert: Di Nov 28, 2006 9:02
Beiträge: 99
hab mir paar tausend threads durchgelesen und nun so verbessert:

Trainingstag:

- morgens: 1 Portion BCAAS-TST + 1 Portion EAAS-TST + 30g Glucofast
15-30 min. sp√§ter 1 Portion AP + Fr√ľhst√ľck ---> (welche w√§re hier wohl die optimale zeit ???)

- vor dem/während dem Training 1 Portion BCAAS-TST und EAAS-TST + 30g Glucofast

- nach dem Training 1 Portion Createston Massiv

- vorm schlafen gehen 1 Portion AP + 250g Magerquark + 2 EL Rapsöl
gemixt in Wasser als Shake

Trainingsfreiertag:

- morgens: 1 Portion Createston Massiv
40 min. sp√§ter Fr√ľhst√ľck mit 1 Portion AP

- vorm schlafen gehen 1 Portion AP + 250g Magerquark + 2 EL Rapsöl
gemixt in Wasser als Shake

was haltet ihr davon ???
wäre es noch sinnvoll zum Createston, BCAAS oder EAAS oder beides zu supplementieren ???
weitere Verbesserungsvorschläge ???


MFG
Turka


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BeitragVerfasst: So Okt 28, 2007 9:32 

Registriert: Sa Sep 01, 2007 22:17
Beiträge: 1001
nein es ist nicht nur sinnvoll es ist sogar schon enthalten ;)
(hab ich dir schonmal erzählt)


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