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 Betreff des Beitrags: @Armin / Createston bei einer Diaet
BeitragVerfasst: Mi MĂ€r 10, 2004 9:42 

Registriert: Do Jun 12, 2003 20:06
BeitrÀge: 107
Hallo Armin,

ich mach gerade ein "Waschbrettbauchdiaet".

Mein normaler Grundumsatz liegt bei 2468 Kcal.
Mein derzeitiger Plan ist bei ca. 1455 Kcal.
carb 576 Kcal, fett Kcal 567, eiweiss Kcal 312.

Wo passt jetzt da noch mein createston rein?
Ich trainiere nach HIT. Mein Training ist gegen 17 Uhr und da mein Abendessen relativ arm an KH ist, bin ich ein wenig besorgt, mir das Createston nach dem Training zu geben....

Was wuerdest Du vorschlagen

Gruss
Athlon


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Mi MĂ€r 10, 2004 11:12 

Registriert: So Jan 16, 2000 1:01
BeitrÀge: 8487
Hallo,
auf jeden Fall nach dem Training.
Createston macht - wenn man es wie empfohlen nimmt- nicht fett, im Gegenteil es hilft dabei Fett abzubauen.

Vielen ist immer noch nicht klar, dass der Trick beim Fettabbau darin liegt, die Kalorienbilanz (und nicht die Kalorienzufuhr) möglichst negativ zu gestalten.

Beim Cteston ist es ein Ă€hnliches Spiel wie mit 15 ml MCT Öl am Tag.
Die Kalorienzufuhr steigt zwar an, aber die Thermogenese steigt verhĂ€ltnismĂ€ĂŸig höher was sich positiv auf die Kalorienbilanz auswirkt.

Armin


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 Betreff des Beitrags: danke, aber...
BeitragVerfasst: Mi MĂ€r 10, 2004 11:47 

Registriert: Do Jun 12, 2003 20:06
BeitrÀge: 107
Hallo Armin,

Ok. Das bedeutetd aber, da meine Bilanz ja negativ ist (ca 1000 Kcal unter der normalen Bilanz), dass ich doch irgendwo im Speiseplan die ca. 350 Kcal vom Createston weglassen muss, sonst bleib ich nicht auf meinen ca. 1500 Kcal.

Oder?

Gruss
Athlon


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Mi MĂ€r 10, 2004 12:30 

Registriert: So Jan 16, 2000 1:01
BeitrÀge: 8487
Hallo,
kann sein - muß nicht sein.
Ist möglich, dass du mit 1385 kcal mehr Fett verbrennst.
Kann aber auch sein, dass du die 350 oder 200 oder so Kalorien am restlichen Essen einsparen mußt.
Einfach testen.
Armin


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Mi MĂ€r 10, 2004 13:39 

Registriert: Do Jun 12, 2003 20:06
BeitrÀge: 107
Ok, ich werds mal testen und hier posten.


gruss
athlon


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