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 Betreff des Beitrags: armin : frage zu hormonen
BeitragVerfasst: Mi M√§r 05, 2008 19:30 

Registriert: Do Jun 28, 2007 13:37
Beiträge: 191
hi armin , ich hab ma wieder ne spezielle frage zu hormonen. wie wir ja alle wissen bestehen ja die hormone haupts√§chlich aus eiwei√üen und fetten . die hormone die haupts√§chlich aus eiwei√ü bestehen nennt man ja peptidhormone und zu denen die haupts√§chlich aus fett bestehen geh√∂ren ja auch die steroidhormone ( testosteron etc. ). die produktion und aussch√ľttung von testosteron wird ja von dem LSH hormon gesteuert. soooo.....

nun kommen wir zu meinem fragen :
wie viel gramm fett sollte MANN am tag nehmen um ausreichend damit versorgt zu sein????
aus welcher kategorie der fetten sollte sich die tagesmenge zusammensetzen ( 40% mehrfach ungesättigte , 30% einfach gesattigte und 30% ungesättigte fette oder wie ???). ich hoffe du weißt was ich will.
jetzt ein paar fragen bez√ľglich des LSH hormon :
da LSH ja produktion und aussch√ľttung von testosteron steuert , w√ľrde ich gern mal wissen zu welchen "anl√§ssen" LSH die aussch√ľttung von testosteron einleitet. beispielsweise beim training oder wenn man nerv√∂s ist oder so???

könntest du außerdem noch ein paar gesunde nahrungsmittel nennen die hochwertiges fett und nicht so viel transfettsäuren haben???

wäre ganz klasse wenn du mir die fragen beantworten könntest


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 Betreff des Beitrags: Re: armin : frage zu hormonen
BeitragVerfasst: Mi M√§r 05, 2008 21:11 

Registriert: Mo Jul 18, 2005 20:57
Beiträge: 3087
Wohnort: Trier
also im prinzip steht die antwort deiner frage bez√ľglich wieviel fette, prozentual ect,
ganz genau im ratgeber erklärt.
wenn daheim hast mal nachschlagen ansonsten auf der hauptseite im pdf durchblättern.
steht recht weit am ende des buches.

_________________
Lou hat geschrieben:
Benutzt ihr beim Kreuzheben einen G√ľrtel?
Ich mache ja kein Kreuzheben aber so einen G√ľrtel h√§tte ich trotzdem gerne. Da hat man automatisch mehr Ansehen im Gym.


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