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Autor Nachricht
 Betreff des Beitrags: @Armin Frage zur Vitamin und Mineralstoffzufuhr
BeitragVerfasst: Di Jul 31, 2007 21:01 
Hallo,

habe mir heute mal die MĂŒhe gemacht und meine Gesamtzufuhr an Vitaminen Minerallstoffen und Spurenelementen ĂŒber Supplements ausgerechnet.

Meine Supplementierung ist dabei nichts ungewöhnliches und wird wohl von vielen Nutzern dieses Forums so Àhnlich angewendet werden:
Ich nehme tÀglich:
80g Createston
110g Anabolic Protein Superior
110g Glucofast
2 Kapseln Athro Stack
10 Tabletten CA/MA
1g Vitamin C Kapsel
Eine Portion (5Tabletten) Electrolyt Complex

Das ist dabei rausgekommen:

Vitamine

Vitamin A 3.200 ”g 400% RDA
ß-Karotin (Pro-Vitamin A) 20 ”g
Vitamin E 162 mg 1600% RDA
Vitamin C 1522 mg 2536% RDA
Vitamin D3 25 ”g 500% RDA
Vitamin B2 9,92 mg 620% RDA
Vitamin B6 17,4 mg 870% RDA
Vitamin B12 6,2 ”g 620% RDA
Thiamin (Vitamin B1) 8,68 mg 620% RDA
Niacin (Vitamin B3) 111,6 mg 620% RDA
PantothensÀure (Vitamin B5) 30,6 mg 510% RDA
FolsÀure (Vitamin B9) 1240 ”g 620% RDA
Biotin 0,93 mg 620% RDA
Vitamin K1 68 ”g kein RDA festgelegt

Mineralien
Natrium 400mg kein RDA festgelegt
Calcium 1 200 mg 150% RDA
Magnesium 475 mg 158% RDA
Phosphor 1066 mg 133% RDA
Kalium 550 mg kein RDA festgelegt
Zink 35 mg 233% RDA
Eisen 10,0 mg 71% RDA
Jod 100 ”g 66% RDA
Kupfer 2,0 mg kein RDA festgelegt
Mangan 3,0 mg kein RDA festgelegt
Chrom 240 ”g kein RDA festgelegt
Selen 125 ”g kein RDA festgelegt
MolybdÀn 160 ”g kein RDA festgelegt
Silizium 50 ”g kein RDA festgelegt
Chlorid 536mg kein RDA festgelegt
Hydrogencarbonat 539mg kein RDA festgelegt


Manche Dosierung machen mich da schon etwas nachdenklich (vorallem die ich fett markiert habe).

Mich wĂŒrde mal Armins Meinung dazu interessieren ob er diese Mengen auf Dauer als ungefĂ€hrlich einstufen wĂŒrde.

Danke fĂŒr euer Interesse.


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Di Jul 31, 2007 22:56 

Registriert: Mo Jun 07, 2004 22:52
BeitrÀge: 1043
ist sicher ne Frage wert, wurde hier aber schon in Ă€hnlicherweise mal angerissen, weiß den Thread leider nicht mehr ...

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Armin Kunz


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Mi Aug 01, 2007 8:26 

Registriert: So Jan 16, 2000 1:01
BeitrÀge: 8487
Hallo,

ich werde mal sehen, dass ich oder unser Herr Fischer ein Auszug oder gar das ganze Gutachten ĂŒber die Sicherheit von Vitaminen und Mineraleien ins Netz stellt.

Daraus wird hervorgehen, dass die o.g. Werte durchaus als "sicher" gelten und zT. fĂŒr Sportler sogar empfohlen werden (es gibt zB. Zinkempfehlungen bis zu 60 mg pro Tag).

Armin


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Mi Aug 01, 2007 9:38 
mhh ja das wÀre interessant
so ganz wohl fĂŒhl ich mich bei der sache nĂ€mlich immer noch nicht :oops:


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Do Aug 02, 2007 13:25 
habe mal ein bisschen modifiziert:


Vitamine

Vitamin A 2400 ”g 300% RDA

Vitamin E 152 mg 1500% RDA
Vitamin C 462 mg 770% RDA
Vitamin D3 20 ”g 400% RDA
Vitamin B2 8,32 mg 520% RDA
Vitamin B6 15,4 mg 770% RDA
Vitamin B12 5,2 ”g 520% RDA
Thiamin (Vitamin B1) 7,28 mg 520% RDA
Niacin (Vitamin B3) 93,6 mg 520% RDA
PantothensÀure (Vitamin B5) 24,6 mg 410% RDA
FolsÀure (Vitamin B9) 1040 ”g 520% RDA

Biotin 0,78 mg 520% RDA
Vitamin K1 38 ”g kein RDA festgelegt

Mineralien
Calcium 600 mg 75% RDA
Magnesium 300 mg 100% RDA
Phosphor 866 mg 108% RDA
Kalium 1800 mg kein RDA festgelegt
Zink 20 mg 133% RDA
Eisen 5,0 mg 36% RDA
Jod 50 ”g 33% RDA
Kupfer 1,0 mg kein RDA festgelegt
Mangan 1,0 mg kein RDA festgelegt
Chrom 180 ”g kein RDA festgelegt
Selen 95 ”g kein RDA festgelegt
MolybdÀn 80 ”g kein RDA festgelegt


@ Armin
wĂ€re schön wenn du die Einnahme so als bedenkenlos "absegnen" könntest bzw. mich auf eine Liste mit maximal ohne Nebenwirkung tolerierbare MikronĂ€hrstoffmengen verweisen wĂŒrdest, so dass ich selber nachschauen kann. Ich ernĂ€hre mich allgemein relativ nĂ€hrstoffreich und ausgewogen.


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Do Aug 02, 2007 13:33 

Registriert: Fr Jan 25, 2002 1:01
BeitrÀge: 2497
armin hat doch die angesprochene liste von herrn fischer schon lÀngst online gestellt. auf der hauptseite vom shop...rechts...blinkt sogar....


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Do Aug 02, 2007 14:39 
wow hab ich garnet gesehen
danke das ging aber schnell!


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Do Aug 02, 2007 15:45 

Registriert: Mo Jun 07, 2004 22:52
BeitrÀge: 1043
und hast du schon quer gecheckt ?
bist du ĂŒberall noch im tolerierbaren Bereich ?

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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Do Aug 02, 2007 21:47 
sieht so aus
allerdings sind die werte oben nichtmehr ganz aktuell
ich berechne morgen nochmal neu und poste hier


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Do Aug 02, 2007 22:52 
also ich hab jetzt noch mal alles genaustens zusammengerechnet an meiner mikronÀhrstoffzufuhr
diese punkte könnten problematisch sein


Vitamin A 2.400 ”g
Vitamin D3 15 ”g
Vitamin B6 15,4 mg
FolsÀure (Vitamin B9) 1040 ”g
Calcium 800 mg
Magnesium 424 mg
Kalium 1045 mg
Zink 20 mg

das entspricht der mikronÀhrstoffzufuhr ALLEIN DURCH SUPPLEMENTE
generell ist alles außer die FolsĂ€ure NOCH unter dem Grenzwert allerdings kann man sich fragen wie es aussieht wenn man die natĂŒrliche Nahrung noch dazurechnet.


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