Hy,
was ist bezüglich der Triningsleistung und Masseförderung empfehlenswerter:

1.: ca. 20 g Anabolic Protein
1 Kps Edysone FX

oder

2.: 4 Kps BCAA's
1 Kps Edysone FX

????

Mit der Nachtriningssupplementierung von:
ca. 25-30g Anabolic Protein
Mit Glucofast(60-70g) und Edysone(1 Kps)



Daten:
66 kg, 1.76m

Hallo!

Das muss jeder für sich selber herausfinden, würde ich sagen...

Ich habe noch nix von dem benutzt, aber ich meine bezgl. Trainingsleistung bringt das mal nicht so viel....

Da würde ich an deiner Stelle eher CT nehmen....
(NUR wenn du es WIRKLICH schon brauchst und durch RICHTIGE Ernährung+intens.Training nicht mehr weiterkommst)

Aber mal schauen, was die anderen dazu sagen.

MfG

1 und 2 nichts
Nachtriningssupplementierung -> Ok für leichtere Personen.

Stimme da Alice zu.

Vor und rund um das Training sind Bcaa´s bzw. AAP interessant und sinnvoll.
Nach dem Training je nach Bedarf 40-50 Gramm AP, wobei bei deinem Daten auch 30 Gramm vertretbar sind.

Für den Masseaufbau würde ich 1,5 - 2 Std. vor dem Training eine ausgewogene Mahlzeit vorschlagen.

Ecdy direkt vor dem Training halte ich für unnötig.

MfG

Hi DarkSnake,
ich bins mal wieder

Wenn ich dich zuvor richtig verstanden habe, dann möchtest du Masse aufbauen und deine Leistungen steigern.

Als erstes überdenke, wie schon gesagt, deine Basisernährung und deine Trainingsplanung.

Empfehlenswert wäre ca 1,5 bis 2 Stunden vor dem Training eine Mahlzeit mit mittelschnellen und langsamen Carbs ( Haferflocken Obst usw. ) und eventuell ein Wheyprotein .
20 - 30 Minuten vor dem Training BCAA´s und eventuell Arginin bzw ein Nitrobooster.

Als Postworkout empfehle ich dir zur Massebildung -Super Mass-
Darin hast du Carb´s und alle notwendigen Proteine!
Ca. 60 min danach eine gute Mahlzeit mit Carsb´s und Proteine und gute Fette ( Leinöl Rapsölgemisch ) am besten mit Vitanmin E und einer großen Portion Salat.

Wenn du Ecdyson nehmen möchtes dann 2 Kapseln mit dem Postworkout und 1 - 2 Kapseln morgens mit eventuell AP vor dem Frühstück !

Seh zu das du genügend Antioxidanten ( Vitamin C und E usw. ) zu dir nimmst !
Was ich auch empfehlen kann ist ZMA und zwar 2 - 3 Kapseln vor dem Schlafengehen, hängt aber davon ab wie viel Zink du so am Tag nimmst !

So long

Kasi

Danke,
also nehmt ihr alle vor dem Training keine Kohlenhydrate???
hatte ich oben vergessen, ich nehme immer noch 40-50g Glucofast mit zum AP
Edysone Fx also danach??
Gut kann aber nur direkt nach dem Training essen,supplementieren und so, denn danach habe ich noch kampfsport, jedenfalls 3 mal von 5 Tagen habt ihr dafür etwas???