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 Betreff des Beitrags: @armin
BeitragVerfasst: Di M√§r 13, 2001 8:26 

Registriert: Di Jan 30, 2001 1:01
Beiträge: 36
Hallo Leute
Nat√ľrlich halte ich mich w√§hrend einer Crea-Kur daran, 2 Stunden vorher und 1 nachher nix zu verspeisen, um die Verwertung des Kreatins im Darm nicht durch Nahrung zu hemmen. Nun aber meine Frage. Gilt diese Regel eigentlichauch f√ľr Protein-Drinks?Ich meine wenn ich mir nach einem harten Training direkt nen Creatin-Glutamin-Drink schmeisse hab ich bisher immer noch ne Stunde gewartet, bis ich mir nen Protein-Shake hinterhergesch√ľttet, oder gegessen hab.
Vielen Dank im Vorraus f√ľr euren fachkundigen, weisen Rat=)


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 Betreff des Beitrags: @armin
BeitragVerfasst: Di M√§r 13, 2001 11:07 

Registriert: Mi Apr 19, 2000 0:01
Beiträge: 811
Wohnort: mannheim/karlsruhe
wenn du zu deinem glutamin/creatin mix ausreichend dextrose nimmst sollte es kein problem sein nach ca.30 min den proteinshake zu nehmen. zu diesem zeitpunkt schleusst der körper die nährstoffe etwas schneller weiter als sonst, da akuter mangel besteht.

aber prinzipiell gilt die wartezeit nach crea auch f√ľr proteinpulver, wobei mich mir nicht sicher bin ob es wirklich 1 stunde sein muss, ich denke das weniger auch reichen sollte, insbesondere bei creatin mit matrix.

der kalif


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 Betreff des Beitrags: @armin
BeitragVerfasst: Di M√§r 13, 2001 20:48 

Registriert: So Jan 16, 2000 1:01
Beiträge: 8487
Hi,
ehrlich gesagt, das weiß wohl keiner genau.
Ich w√ľrde knapp 1 Stunde warten.
Armin


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