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BeitragVerfasst: So Jan 16, 2005 9:06 

Registriert: So Jan 16, 2000 1:01
Beitr├Ąge: 8487
Hallo,
ich w├╝rde die Zeit nutzen um mich mal von allem "frei" zu machen und den Darm zu optimieren.

Sogar mit dem Protein w├╝rde ich mal auf 1 g/kg / Tag runter und viel Gem├╝ses├Ąfte, Gem├╝se ect. zu mir nehmen.

Das einzige Supplement sollte jedoch BCAA┬┤s sein, ruhig 25 g oder sogar etwas mehr.
Die BCAA┬┤s sind stark antikatabol und werden die Muskulatur weitgehend stabilisieren.

Nach der Zwangspause kannst du wahrscheinlich dann sehr gut zulegen, da der Organismus "hungrig" ist.

Armin


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BeitragVerfasst: So Jan 16, 2005 9:17 

Registriert: Mo Jul 05, 2004 13:21
Beitr├Ąge: 268
W├Ąren dann daf├╝r nicht die timereleased Bcaa┬┤s sinnvoll?


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BeitragVerfasst: So Jan 16, 2005 10:05 

Registriert: So Jan 16, 2000 1:01
Beitr├Ąge: 8487
Hallo,
in entsprechenden Studien wurden frei BCAA┬┤s (auch Keto-Isocaproate), mehrmals t├Ąglich verwendet.

Ich gehe aber davon aus, dass Tabletten das genauso gut machen k├Ânnen.

Armin


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BeitragVerfasst: Mo Jan 17, 2005 3:25 

Registriert: Mi Mai 19, 2004 19:47
Beitr├Ąge: 276
Wohnort: Frankfurt
Gut, dass jemand mal das Stichwort "MUSKELKATER" aufgreift....

Mich hat schon lange interessiert wieso ich solange, und mit soviel Gewichten trainieren kann wie ich mag und trotzdem keinen (oder kaum) Muskelkater bekomme!
Wer hat 'ne Idee?

mfg


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BeitragVerfasst: Mo Jan 17, 2005 7:36 

Registriert: So Jan 16, 2000 1:01
Beitr├Ąge: 8487
Hallo,
BCAA Granulat wird wohl erst zur Fibo fertig sein.
Armin


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BeitragVerfasst: Mo Jan 17, 2005 9:05 

Registriert: So Mai 30, 2004 20:32
Beitr├Ąge: 63
@Don Stefano

2 M├Âglichkeiten die mir einfallen -->

1tens :du trainierst seit Monaten oder gar Jahren nach dem gleichem Schema

2tens : nicht das Gewicht ist ausschlaggebend f├╝r den Muskelkater sondern eher die Intensit├Ąt der Muskelkontraktion und deren Dauer

dh. das Muskelfeeling ,die saubere Ausf├╝hrung sind ausschlaggebend. nicht ausschlaggebend sind deren Geschwindigkeit.. ich wechsel zb von superslow (mein Grundtraining) alle paar Monate auf einen Monate schnelles Training . und beides haut bei mir beim Wechsel des Trainingssystems rein wie eine Bombe ..

du k├Ânntest mal versuchen weniger Gewicht zu nehmen und daf├╝r die Wiederholungszahl ( bis zum Muskelversagen) auf ca 20-30 raufzusetzen um so das Gef├╝hl f├╝r die Muskelspannung zu verbessern... als Variante kannst du am Punkt der Maximalkontraktion 1-2 sekunden innehalten und versuchen noch st├Ąrker anzuspannen.

Gruss Antonio


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BeitragVerfasst: Mo Jan 17, 2005 11:05 

Registriert: So Mai 30, 2004 20:32
Beitr├Ąge: 63
Anhang zu meinem letzten Beitrag

wobei ich Muskelkater nat├╝rlich nicht mit Muskelwachstum gleich setze und die totale ├ťbers├Ąuerung des Muskels ├╝ber Tage hinweg auch nicht anstrebe ..auch wenn es manchmal doch geschieht :roll: .... . .. :wink:


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BeitragVerfasst: Mi Jan 19, 2005 0:34 

Registriert: Mi Mai 19, 2004 19:47
Beitr├Ąge: 276
Wohnort: Frankfurt
also...
ich bin tats├Ąchlich ratlos was Muskelkater angeht

nat├╝rlich habe ich schon versucht 20, 30 oder gar 40 Wiederholungen zu machen, mit wenig aber auch sehr viel Gewicht.
Genauso habe ich versucht wenige hochintensive superlangsame Z├╝ge zu machen, nach dem Schema HIT, 4 sek. auf, 2 sek halten, 4 sek ab, 2 sek halten usw.
Ich habe sogar versucht alle Muskeln an einem Tag zu trainieren und ebenso nur eine Muskelpartie.

Ich bekomme keinen Muskelkater.
Massezuwachs geht so, m├╝sste allerdings viel viel besser sein da ich die ganze Palette der Peak Sups nutze. Meine Ern├Ąhrung m├╝sste eigentlich auch im gr├╝nen Bereich liegen; viel Fisch, reis, nudeln, gem├╝se, obst, haferflocken, obwohl man doch bei schlechter Ern├Ąhrung vermutlich eher MK bekommt da ein gro├čes Defizit besteht....

Noch andere Tips oder Vermutungen?

Danke


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BeitragVerfasst: Mi Jan 19, 2005 10:33 

Registriert: Fr Mai 28, 2004 8:03
Beitr├Ąge: 512
Wohnort: Hanau
Hallo,

wie oft trainierst du?

Pat

_________________
Alles Gelingen hat sein Geheimnis, alles Misslingen seine Gr├╝nde.


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