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 Betreff des Beitrags: Ausf√ľhrung
BeitragVerfasst: Fr Nov 17, 2000 20:57 

Registriert: Fr Jan 14, 2000 1:01
Beiträge: 1
1)
Wenn ich nun Konzentrationscurls mache, sollte die Handfläche die ganze Zeit nach oben zeigen oder sollte ich sie drehen?

2)
Wenn ich den R√ľcken mit Klimmz√ľgen trainiere, sollte ich dann eher enger greifen?
Sollte die Stange hinerm Kopf oder davor sein?
Wie soll die Handfläche sein? Dass die Handfläche nach oben zeigt (also Untergriff)?

3)
Welche Griffweite sollte ich beim Bankdr√ľcken haben?
Wie sollte die Ellbogen stehen? Nach aussen gestreckt oder nahe beim Körper?


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 Betreff des Beitrags: Ausf√ľhrung
BeitragVerfasst: Mo Nov 20, 2000 17:49 

Registriert: Sa Jan 06, 2001 1:01
Beiträge: 922
tag,


(1)
bei konz. curls halte ich die biceps am liebsten die ganze zeit supiniert - also max. eingedreht.

(2)
kommt darauf an, welchen bereich du belasten willst.
es heisst ja: "ein enger griff geht auf den äusseren bereich, ein weiter auf den inneren"... kann ich nicht ganz bestätigen aber prinzipiell greife ich immer 1.75*schulterbreite, das kommt am besten

(3)
ist individuell, w√§hle den griff so, dass du das gef√ľhl hast, "nur aus der brust zu dr√ľcken".


llap mcmoe


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