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 Betreff des Beitrags: Ausreichend Regneration bei meinem Trainingsplan???
BeitragVerfasst: Do Apr 27, 2006 18:43 

Registriert: Mi Sep 21, 2005 15:09
Beiträge: 31
Wohnort: Landau
Hallo Leute. Hoffe ihr könnt mir helfen und mal meinen neuen Trainingsplan beurteilen:

Montag: Brust und Trizeps
Dienstag: Fußball 1,5 Stunden in der Halle
Mittwoch: R√ľcken und Bizeps
Donnerstag: Beine und Schultern
Bauchtraining ist fast immer dabei.
W√ľrde gerne jeweils 1 Tag Pause einbauen, geht aber nicht da ich eine Wochendbeziehung f√ľhre :-(
Kann ich mit diesem Plan Muskeln zulegen?
Trainiere pro Tag ca. 60-90 min. Pro Muskelgruppe absolviere ich 3-4 √úbungen.
Besten Dank im voraus.

Gruß Master Payn

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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Mi Jul 12, 2006 6:41 

Registriert: Mi Sep 21, 2005 15:09
Beiträge: 31
Wohnort: Landau
Hallo? Wieso antwortet mir niemand????

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BeitragVerfasst: Mi Jul 12, 2006 6:43 

Registriert: Mi Sep 21, 2005 15:09
Beiträge: 31
Wohnort: Landau
Bin 1,83 m groß und wiege 75 kg. Bin Hardgainer. Trainiere schon seit 5 Jahren.
Bitte um Hilfe.
Gruß Master P.

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BeitragVerfasst: Do Jul 13, 2006 7:17 

Registriert: Mo Feb 14, 2005 10:53
Beiträge: 116
Wohnort: Saarland
Hallo Master,
ich bin zwar kein ausgesprochener BB-Fachmann, aber generell w√ľrde ich mal sagen, dass dein K√∂rper mit dem beschriebenen Plan ausreichend Regeneration haben sollte. Nach diesem Plan hast du ja jeweils nie die gleichen Muskelgruppen an aufeinanderfolgenden Tagen drin. Dar√ľber hinaus hast du den Mittwoch zum Regenerieren (zumindest vom Muskelaufbau) und das gesamte Wochenende (wobei ich ja nicht genau wei√ü, inwiefern du da regenerieren kannst... :wink:)! Von dieser Warte her habe ich da keine Bedenken. Es ist eben schwer, ohne dich wirklich zu kennen beurteilen zu k√∂nnen, ob und wie du Muskeln zulegen kannst. Pro Muskelgruppe nur einmal Training pro Woche ist schon recht wenig um richtig schnelle Fortschritte zu machen.


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BeitragVerfasst: Do Aug 03, 2006 13:55 

Registriert: Di Nov 23, 2004 10:57
Beiträge: 414
Wohnort: (CH) Oberuzwil
Hallo,

sehr versp√§tet aber... sieht gut aus, als Hardgainer w√ľrd ich max 60min Trainieren besser 45min. Wenn du extremer Hardgainer bist m√∂glicherweise sogar nur einen 2er Splitt machen pro woche.

Es gr√ľsst :)


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