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 Betreff des Beitrags: Bauchmaschine
BeitragVerfasst: Do Sep 04, 2008 19:07 

Registriert: Mo Dez 17, 2007 14:12
BeitrÀge: 219
hi da ich nun lange genug sit ups etc frei gemacht habe wollte ich mich mal der bauchmaschine widmen

was ist den besser:
so viel wie geht
oder
z.b
50kg -> 15 wdg 40-> 12 30-> 10
ich habe extra höhere wdh gewÀhlt da ich das beim bauch sinnvoller finde

freu mich auf tipps/antworten:)

gruß


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 Betreff des Beitrags: Re: Bauchmaschine
BeitragVerfasst: Do Sep 04, 2008 20:39 

Registriert: Di Apr 22, 2008 20:41
BeitrÀge: 22
Hallo,

ich habe vor kurzem auch begonnen mit dieser Maschine zu trainieren und find sie super. Beginne meist erstmal etwas niederiger vom Gewicht her mit etwas mehr Wdhg. (ca. 18-25) und wenn die Bauchmuskeln warm sind, nehme ich das Gewich so, dass ich ca. 12 Wdhg. schaffe.

Was ich bei der Maschine wichtig finde ist, sich darauf zu konzentrieren wirklich nur mit dem Bauch zu drĂŒcken, insbesondere am Ende eines Satzes wenns schwirerig wird, mache dann die letzten Wdhg. extra langsam, dann merkt man sehr schön wie die Bauchmuskeln arbeiten :P

Bin aber auch noch fĂŒr ein paar Tipps dankbar.

Gruß


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 Betreff des Beitrags: Re: Bauchmaschine
BeitragVerfasst: Fr Sep 05, 2008 6:37 

Registriert: Fr Jan 25, 2002 1:01
BeitrÀge: 2497
bauchmaschinen??? das ist genauso ein unfug wie diese klimmzugmaschinen oder kniebeugen in der multipresse. ist was fĂŒr hausfrauen. jede art von fest vorgegebenen bewegungsablauf schrĂ€nkt den athleten ein. okay...ist gut fĂŒr hobbysportler. aber wenn jemand wirklich was erreichen will, ist dieser kram unfug. bestenfalls mal eine sehr kurzfristige abwechselung.
macht doch lieber crunches, beinheben usw. seltsamerweise sieht man mehr leute auf bauchmaschinen als beim beinheben. warum wohl?? beinheben ist anstrengend. bauchmaschinen dagegen ein spaziergang.... :D


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 Betreff des Beitrags: Re: Bauchmaschine
BeitragVerfasst: Fr Sep 05, 2008 6:59 

Registriert: So Jun 18, 2006 16:00
BeitrÀge: 2130
Wohnort: Reutlingen
Ich hab immer 2-4 SĂ€tze gemacht an der Bauchmaschine. So hohe Gewichte das ich nur 15-20 Saubere schaffe.


Um Silver zu beruhigen :wink: , ich hab auch Beinheben gemacht.


Was auch schön Kraft kostet: BEINHEBEN mit Klimmzug. Beine mĂŒĂŸen aber Waagerecht liegen also nicht nur die Knie anziehen :mrgreen: und dann hochziehen.


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 Betreff des Beitrags: Re: Bauchmaschine
BeitragVerfasst: Fr Sep 05, 2008 7:04 

Registriert: Fr Jan 25, 2002 1:01
BeitrÀge: 2497
ach... naja... ihr wisst doch, das ich ein verfechter von old school bin. nichts...aber auch gar nichts...geht mir ĂŒber freie gewichte.


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 Betreff des Beitrags: Re: Bauchmaschine
BeitragVerfasst: Fr Sep 05, 2008 14:30 

Registriert: Di Apr 22, 2008 20:41
BeitrÀge: 22
Die Bauchmaschine ist ja nur zur ErgĂ€nzung zu den anderen BauchĂŒbungen :wink:


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 Betreff des Beitrags: Re: Bauchmaschine
BeitragVerfasst: Fr Sep 05, 2008 15:13 

Registriert: Mo Jul 18, 2005 20:57
BeitrÀge: 3087
Wohnort: Trier
ich muss ne bauchmaschine benutzen, weil ich mit sit ups und co schnell probleme mit dem rĂŒcken bekomme.

bin recht lang gewachsen und hab daher ne bandscheibenvorwölbung die ab und zu en wirbel rauswirft.
wie heute zB wieder :cry:

_________________
Lou hat geschrieben:
Benutzt ihr beim Kreuzheben einen GĂŒrtel?
Ich mache ja kein Kreuzheben aber so einen GĂŒrtel hĂ€tte ich trotzdem gerne. Da hat man automatisch mehr Ansehen im Gym.


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