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 Betreff des Beitrags: Bauchtraining
BeitragVerfasst: Di Jul 19, 2005 20:31 

Registriert: Mo Jul 11, 2005 14:55
Beiträge: 147
hallo!

was sind die effektivsten bauch√ľbungen?

ich mache situps, beinheben und bauchtraining auf der maschine.

meine bauchmuskeln sieht man auch schon leicht, nur leider wei√ü ich nicht wie man die "fettschicht" dar√ľber noch besser wegbekommt.

gibt es spezielle √ľbungen damit die muskeln "h√§rter" werden? oder hilft da nur RHT? :lol:


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Mi Jul 20, 2005 6:11 

Registriert: Fr Jan 25, 2002 1:01
Beiträge: 2497
mit training allein bekommst du das fett nicht weg. leider!

bis auf die bauchmaschine ist dein training okay. diese komischen bauchmaschinen bringen imho garnix.

viele menschen haben gut ausgepr√§gte bauchmuskeln....man sieht sie nur leider nicht, egal wie viel sie trainieren. weil zuviel fett dr√ľber liegt. und das bekommst du nur mit ern√§hrungskontrolle weg.


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Mi Jul 20, 2005 7:46 

Registriert: Di Aug 03, 2004 12:41
Beiträge: 331
Wohnort: Weinheim
Kreuzheben und Kniebeugen sollen ganz gut sein, habe ich iregendwo mal gehört.... :wink:

_________________
Gruß


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Mi Jul 20, 2005 10:24 

Registriert: Fr Jan 25, 2002 1:01
Beiträge: 2497
das stimmt nat√ľrlich. bauchtraining mache ich echt selten. daf√ľr aber KH und KB. dabei wird der bauch schon gut mitbelastet....


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Mi Jul 20, 2005 19:13 

Registriert: Mo Mai 23, 2005 20:07
Beiträge: 20
@ DMX

die Fettschicht bekommst du nur auf zwei Arten weg.

1.) Du gehst regelmäßig joggen und achtest auf deine Ernährung.
Was, jenach dem was f√ľr ein Typ du bist (Soft gainer, Hard gainer, etc) problematisch sein kann.

oder M√∂glichkeit 2. du gehst mal kurz zum Onkel Doktor. (Pro Liter ca. 1000 ‚ā¨) :wink:

Gruß
Makron

PS : ich kenne das Problem, ich hab das gleiche.


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