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 Betreff des Beitrags: Bauchtraining
BeitragVerfasst: Mo Aug 31, 2009 19:22 

Registriert: Di Aug 25, 2009 20:38
BeitrÀge: 1
Hi Leute,

wollt euch mal fragen, was ihr so fĂŒr Bauchtraining fĂŒr Fortgeschrittene empfehlt, speziell wieviel Kilo Gewichtsmanschetten ihr empfehlt.

Greez


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 Betreff des Beitrags: Re: Bauchtraining
BeitragVerfasst: Di Sep 01, 2009 7:36 

Registriert: So Jun 18, 2006 16:00
BeitrÀge: 2130
Wohnort: Reutlingen
Crunches mit dem hohen Kabel !


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 Betreff des Beitrags: Re: Bauchtraining
BeitragVerfasst: Di Sep 01, 2009 22:58 

Registriert: Mo Aug 24, 2009 12:12
BeitrÀge: 57
schweres Kreuzheben reicht,

ich lach mir immer ein ab, da machen welche 500 situps an som situps stuhl, aber bekommen keine bauchmuskeln, ich mach schweres Kreuzheben, und bekomm nen MK im bauch.

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Es kommt nicht auf das Auto an, das man fÀhrt, sondern auf den Arm der aus dem Fenster hÀngt.


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 Betreff des Beitrags: Re: Bauchtraining
BeitragVerfasst: Mi Sep 02, 2009 8:59 

Registriert: So Jun 18, 2006 16:00
BeitrÀge: 2130
Wohnort: Reutlingen
:roll:

versuch mal trible sÀtze bis zum versagen


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 Betreff des Beitrags: Re: Bauchtraining
BeitragVerfasst: Mi Sep 02, 2009 10:53 

Registriert: Mo Aug 24, 2009 12:12
BeitrÀge: 57
wieso den, seit ich kreuzheben mach, sind meine bauchmuskeln extrem groß geworden

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 Betreff des Beitrags: Re: Bauchtraining
BeitragVerfasst: Fr Sep 04, 2009 7:11 

Registriert: Sa Sep 01, 2007 22:17
BeitrÀge: 1001
sorry aber selten so ein scheiss gelesen
kreuzheben spricht ausschließlich die schrĂ€gen bauchmuskeln an durch die verspannung der Fascia thoracolumbalis (https://de.wikipedia.org/wiki/Fascia_thoracolumbalis). Ein Training des geraden Bauchmuskelns ist allein schon durch die antagonistische Hemmung (Agonist RĂŒckenstreckter erector spinae) garnicht möglich.
Abgesehen davon ist es grob fahrlĂ€ssig schwer zu heben und die Bauchmuskulatur nicht zusĂ€tzlich aufzutrainieren. Das kann im schlimmsten Fall zu einem Durchbruch der Bauchwand fĂŒhren durch extremen intraabdominalen Druck (Pressatmung Vasalva Manöver) den die RĂŒckenstrecker zu kontern vermögen die Bauchwand aber nicht und der Druck deshalb nach vorne "austritt" / druchbricht.


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 Betreff des Beitrags: Re: Bauchtraining
BeitragVerfasst: Fr Sep 04, 2009 10:19 

Registriert: So Jun 18, 2006 16:00
BeitrÀge: 2130
Wohnort: Reutlingen
Was er wohl spĂŒrt ist die allgemeine spannung im rumpf die man braucht um die ĂŒbung anstĂ€ndig auszufĂŒhren.


Was ich mittlerweile wirklich gut finde sind diese typischen tv spot bauchtrainer. Der RĂŒcken wird nicht so belastet und man bekommt schon bei wenig wdh eine gute spannung hinein. FĂŒr so invaliden wie mich ideal.


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 Betreff des Beitrags: Re: Bauchtraining
BeitragVerfasst: Fr Sep 04, 2009 19:35 

Registriert: Mo Aug 24, 2009 12:12
BeitrÀge: 57
auf bbszene wird dauernd verzaehlt, wer schwer hebt, braucht keine bauchisos zu machen.

nunja, dann werd ich aber zum warmmachen crunches ab sofort machen.

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 Betreff des Beitrags: Re: Bauchtraining
BeitragVerfasst: Sa Sep 05, 2009 16:57 

Registriert: Mo Aug 24, 2009 12:12
BeitrÀge: 57
ok danke.
zum aufwaermen machte ich bisher eh immer crosstrainer, und bei den ersten uebungen jeder muskelgruppe mehrere saetze.

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 Betreff des Beitrags: Re: Bauchtraining
BeitragVerfasst: So Sep 06, 2009 18:56 

Registriert: Mi Aug 02, 2006 9:50
BeitrÀge: 843
Deifi hat geschrieben:
auf bbszene wird dauernd verzaehlt, wer schwer hebt, braucht keine bauchisos zu machen.



Da tĂŒmmeln sich auch zu Hauf 14-jĂ€hrige und wollen tolle RatschlĂ€ge geben. Die News usw. sind ja recht brauchbar, aber beim Lesen im Forum ist Achtung geboten.


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 Betreff des Beitrags: Re: Bauchtraining
BeitragVerfasst: Di Sep 08, 2009 10:17 

Registriert: So Jun 18, 2006 16:00
BeitrÀge: 2130
Wohnort: Reutlingen
Das ist eigtl fast ĂŒberall so.

bei Andro gibt es ebenfalls viele gute Athleten mit Erfahrung aber die Posts gehen einfach im restlichen mĂŒll unter.


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