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Hallo,
ganz einfach...
1.
abschätzen wie viel Wasser du während dem Training/Wettkampf zu dir nimmst...
2.
pro Stunde Training/Wettkampf 7,5 g EAAs plus 7,5 g BCAAs rechnen (dh. bei 2 Stunden durchaus doppelte Portion nehmen usw)
3
Die berechneten Aminos in das berechnete Wasser geleichmässig verteilen und die Flüssigkeit während dem Training verbrauchen.
Armin
PS:
So machen es die teils extrem trainierenden Radfahrer hier in Luxembourg, wobei einige noch Glucofast (bis zu 40 g pro Trainingsstunde) gleichmässig in der Flüssigkeit verteilen, andere aber nicht.
An Cardiotagen nehm ich immer 10 g BCAA's + 5 g EEA's
damit solltest gut zurecht kommen..
_________________ Sei froh die Matrix sehen zu können, doch halt den Mund und spiel nicht Neo. Der Widerstand der Leute gegenüber entlarvenden Wahrheiten kann beträchtlich sein. Das solltest Du Dir nicht antun
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