Hallo Armin,

wie sieht es eigentlich mit den BCAA Tabletten aus? Kann ich mehrmals am Tag 2 Tabletten zwischen den Mahlzeiten nehmen (auch an Trainingsfreien Tagen) ohne ein Überangebot an BCAA´s zu haben??

Wie sieht es dann mit den anderen Amino´s aus? Ensteht durch den Mehrverzehr an BCAA´s kein Ungleichgewicht im Aminosäurenstoffwechsel??

Gruß Pat

Hallo,
nein, die Tabs sind timerelased, die Frage ist aber , ob man sie unbedingt braucht, denn jedes Proteinkonzentrat enthält BCAA´s und dazu noch 15 ander Aminosäuren, die auch wichtig sind.
Armin

Hallo Armin,

bin momentan wieder auf Low Carb, also unter 100g. Daher denke ich das sie zwischen den Mahlzeiten evtl. ganz hilfreich wären.
Da ich mit meinem Training und Cardio momentan ca. 2 Stunden im Studio bin, denke ich das man sowieso einen Mehrbedarf hat, vor allem wegen den Ausdauereinheiten.............oder langen da die AA Prof II vor dem Training??

Gruß Pat

Hi Armin,

würde es Sinn machen, die BCAA-Tabs vorm Einschlafen anstatt des Whey-Soja-Proteins zu nehmen? Dann mache ich mir doch deren antikatabole Wirkung zunutze und gleichzeitig dämpfe ich nicht die HGH-Ausschüttung aufgrund zu hoher Nährstoffzufuhr.

Gruß,

Micha

Hi Micha.


soweit ich weiß soll man keine BCAA´s vorm schlafen nehmen. Sie verdrängen ja die Müdigkeit und das wäre ja nicht so gut. Außerdem wäre es glaube ich nicht so gut über Nacht nur BCAA´s im Blut zu haben!!

Dein Whey-Soja kannst du doch auch nehmen. Man dämpft ja eigentlich die HGH-Ausschüttung durch zuviel KH. Esse nach 18.00 Uhr nur noch Protein mit ein paar gesunden Fettsäuren, dann kommst du auch in den Genuß von mehr HGH.

Ich nehme 15g NA6 vorm schlafen. Damit fahre ich momentan ziemlich gut.......

Gruß Pat

Hallo,
hier bin ich teils überfragt, es gibt nämlich kaum seriöse Information über den Einsatz hochdosierter BCCA´s über den Tag, es gibt allerdings vieles (auch viele eigene Erfahrungen und statistische Auswertungen) über den Einsatz der BCAA´s bei Training.

Wenn ich euer Geld ausgibt, dann muß ich dafür sorgen, dass damit die meiste Wirkung erzielt wird (dh. euch zufrieden stellen), sonst verliere ich euch als Kunde.
In diesem Zusammenhang wage ich es momentan nicht zu sagen, dass die relativ teuren BCAA´s bei der Tagesversorgung mehr bringen als zB. das preisgünstigere Anabolic Protein (das ja BCCA´s enthält und auch andere wichtigen Aminos liefert).

Zwei BCAA Tab zu den Mahlzeiten schaden sicher nicht und bringen sicher auch was, aber ob nicht ein Proteindrink doch besser ist (zumindest wenn das Essen wenig Protein enthält) wage ich zu bezweifeln.

In diesem Zusammenhang habe ich ganz einfach zu wenig Erfahrung und zu wenig Information.

Fürs nächste Jahr werden wir ein kostengünstiges BCAA´s Granulat entwickeln (schmeckt kaum bitter) und dann wollen wir mal Tests fahren wie die Athleten bei einer Supplementierung von 50 g BCAA´s pro Tag fahren.
Danach kann ich mich sicher präziser zu solchen Fragen äußern.

Armin

Ich habe cirka 50 g BCAA pro tag gennomen als ich mich fur meinen wettkampf vorbereitete.Aber ich habe auch die eiweiss menge aus ernaehrung ein bischen redutiert.Ich nahm 25 g wahrend des trainings und 5 g zwischen den mahlzeiten.Hat sehr gut gewirkt.Habe in 5 wochen 2.5 kg reines fett verloren ohne muskelmasse ( meine kraft ist sogar leicht gestigenen ). Ich denke dass ich mit CT 2 prof. und anabolic juice und protein bis zum nachstem jahr sicher noch 5-6 kilo reines "fleisch" aufbuen kann.

Die BCAAs sind ja auch im neuen Fat Attack. Rechnest Du dadurch mit einem Synergie-Effekt, so dass eine fettverbrennende Wirkung der BCAAs unabhängig vom Training zu erwarten ist?

Im übrigen würde ich es begrüßen, wenn Ihr das pure BCAA-Pulver im Programm lassen würdet, weil das doch vom Preis-Leistungsverhältnis absolut am günstigsten ist. Ich nehme zum Training immer hohe Dosierungen des Pulvers zusammen mit dem Carnitin-Liquid. Dann ist der Geschmack echt erträglich, ich habe zusätzlich L-Carnitin und fahre preislich immer noch günstig.

Hallo,
das BCAA Pulver hat sich zu schlecht verkauft, wohl wegen des schlechten Geschmacks der reinen Aminosäuren.

Das Granulat wird nicht wesentlich teurer (es sind nur 2 maschinelle Arbeitsgänge mehr) aber vom Geschmack wird man nicht mehr viel verspüren. Ich denke dann wird es viel leichter hohe BCAA Mengen einzunehmen.

Bei 50 g pro Tag erwarte ich genau was du beschrieben hast, Fettabbau besonders in der Bauchgegend und am unteren Rücken und vor allem zumindestens Kraft- und Muskelerhalt sogar bei einer straffen Diät, bzw. sogar Muskelmassezunahme bei nicht ganz so restriktiver Diät.

Amino Anabol wären zu teuer für diesen Tagesversorugungszweck, dh. sie sollten nur als Trainings-Supplement genommen werden, besonders jetzt wo da Pinitol noch darin enthalten ist.

Armin

Und wie sollte man die 50g einnehmen? auf einmal, am Abend usw?
Auch wenn du dazu vielleicht noch keine genauen Infos hast, welche Einnahme würdest du empfehlen?
Herzlichen Dank,
Martin!

Ich nahm die halfte wahrend de train. und die andere halfte zwischen malhzeiten 5 x 5 g.

@Armin

Kannst du mir bitte erklären ( das Timing über den Tag verteilt ,an Trainingstagen und an Trainingsfreien Tagen) wie man die 50 Gramm Bcaa's am besten nimmt um speziell in der Bauchgegend seinen Speck vermehrt loszuwerden ?

Deinen Ratschlag werde ich Vorort an meinen Trainingspartner testen

Mit ihm trainiere ich nun seit 4 Monaten und bei gleichbleibendem Gewicht hat er ca die Hälfte seines Bauchspecks abgenommen.

Unsere verwendeten Supplements sind -> Amino Anabol / Hi Tec-Protein / Whey Protein und vorallem Createston .. .. in Bestellung sind nun -> Anabolic Protein /CLA / das Auslaufmodell BCAA Powder ( um günstiger auf die 40-50 Gramm zu kommen) / und Anabolic Juice

Unsere Ernährung ist kohlenhydratreduziert ( aber nicht täglich )

Danke für deine Antwort

Gruss Antonio

Hallo,
die Studie bezog sich auf Ringer, die eine kalorienreduzierte Diät machten.
Wenn ihr zu viel isst, dann werdet ihr zwar stärker, aber der Effekt bleibt aus. Ihr müsst zwar nicht zu weit mit den Kalorien herunter, aber es sollte schon ein Fettabbaustoffwechsel entstehen.l

Offensichtlich beschleunigen BCAAs dann in diesem Zustand den Abbau von Bauchfett besonders und halten die Muskelmasse zurück (bei der Studie war ja das Bauchfett-Ergebniss ein unvorhergesehenes Nebenprodukt, das man erst gar nicht finden wollte sonder nur nebenbei bemerkt hat. Zuerst wollte man eigentlich BCAA´s nur geben um die Muskulatur zu erhalten).

Ich würde 5*10 nehmen und 2 Darreichungen davon vorm und im oder kurz nach dem Training (bei CT besser im 'Training).

Armin

Hallo
BCCA Granulat im Februar 05
BCAA Pulver-Vorrat im Nutritional Outlet erfragen
CT Bitterversion ist ausverkauft (da haben seltsamerweise einige wie wild zugeschlagen - einer hat gleich 10 Dosen bestellt, hoffentlich bringt er sie hinunter).
CT kommt nächsten Dienstag in endgüldiger Version ins N-Outlet.
2400 g , KH-reduziert, Bitteraromen und aktivierte (extrem bittere) Saponine werden in 2 Kapseln zu 80 g Drink verzehrt.
Geschmack nun wirklich gut, da auch ein Teil der alten Bitterstoffe noch in den Kapseln sind, was den alten Geschmack verbessert.
Armin